如何走出亚健康

2017/12/20,陈 晖,国家注册 中医师国家注册 脊椎矫正师国家注册 康复医师国家注册 营养师卫生部手诊手疗行业技术考核 考评师道和缘健康管理连锁机构 健康总监,走 出 亚 健 康,什么是亚健康？,亚健康就是在医学达不到疾病诊断的标准，处在一种似病非病的状态。也就是说人类从健康到疾病在量变的过程。亚健康，通往疾病的桥梁,如果处在亚健康状态而不及时改善，往往会引发各种疾病；例：结石类疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、运动类疾病、也不乏各种癌症！等。,疾病不仅严重影响了人们的生活、寿命，也给现代人带来了医疗费用的巨大负担！,心肌梗塞早期发现一生花费18万元，冠状动脉手术一个桥就需要7.5万元，脑中风花费7-20万元，癌症花费7-N万元，肾炎花费5-25万元，肾透析每次655元（每周2次），肾移植花费30万元，障碍性贫血花费15-30万元，良性脑肿瘤花费2-10万元，糖尿病花费7-N万元，肝病花费6-28万元。,21世纪，最宝贵的财富是什么？,健 康,有一句健康格言讲的好：“地位是临时的，荣誉是过去的，只有健康才是永恒的。”,因此我们会不惜一切代价来维护自已的健康,但是据卫生部的统计：亚健康：占75%，生病：占22%，健康：只有3%,其中35%的人出现未老先衰的现象。成人中有1/3是高脂血症，1/5高血压， 3/5有颈、腰、肩、腿痛，都市女性中患有妇科疾病占80%以上。,数十年间，现代医学有了长足的进步，但生病的人数不仅没有减少，反而因身体状况备受困扰的人越来越多。这个事实证明了“医疗的进步”不等于病人的减少.,有两个很重要的原因：1、无知;2、无奈。,为什么会这样？,一、怎么“无知”呢？,健康的五大支柱: 良好的心态 充足的睡眠 均衡的营养 适量的运动 良好的环境,这五个支柱都一直不变,但内容会随着时代变化而改变,你是否知道你适合多喝水，还是少喝水吗？你是否知道你适合多晒太阳，还是少晒太阳吗？你是否知道你适合哪种锻练吗？你知不知道你是否属于容易中风的那种人吗？你是否知道你生存的环 境有那些变化了吗？,学习很重要.有位老师说的好:二十一世纪比的是健康与学习力,而不是财富。”,因此,你到这样的环境中来听听课，可能会知道一些对你有用的知识或信息。,世界卫生组织提出,无知是健康的杀手备无是健康的隐患人类不是死于疾病而是死于无知,如果你即无知又无备那将是非常可怕的事情,无奈： 1、由于现代生活压力与紧张使我们的身心无法得到充分的调养;,2、生态环境受到破坏：空气污染、水污染、食品污染，阳光 被破坏，地磁被破坏.。,3、现代的食品营养成份已大不如前，而且还加上了人工的因素，对我们受损身体修复的帮助也已大不如前。,吃植物怕毒素， 吃动物怕激素， 喝饮料怕色素， 连自己都没素,人类生病以前，刚开始会变成一种似病非病的状态-亚健康：如：头晕、头痛、乏力、眼花、腰酸背痛、健忘 、失眠 、便秘、经常感冒、肥胖等等，特别是女性朋友：月经不调、脸上长色斑、皮肤干燥没 有弹性等。,怎么样调理好自已的健康是每个人所需要面临解决的大问题,这种状态按中医的机理是阴阳失调。按西医的病理是免疫力低下。按营养学角度是营养不均衡。按能量医学角度是能量场偏低。,首先用： 1、中医的辩证方法找出身体体质的属性， 2、良好的生活习惯与合理营养的搭配 3、找回良好生态的环境这才是最好的出路。,亚健康状态在中医里就是阴阳失调它分为：虚证或实证. 虚证: 气虚，血虚，阴虚，阳虚。 实证： 如同西医的心脑血管疾病糖尿病的初期,脊柱病（腰酸背痛）、关节炎等。,1、气虚证: 气短懒言，面色微黄，自汗，易感冒，食少，疲倦，月经提前，严重者:大小便失禁，流产，崩漏等。补气食品:栗子，红枣，花生，山药，薏仁米，南瓜，土豆，扁豆荚，松子，莲子，参类，黄芪，蜂蜜，甘草等等。,2、血虚证: 脸色白，口舌白，眼睑白，指甲白，嘴唇白，头晕眼花，心悸，多梦，手足发麻，健忘，妇女经量少色淡，经期推迟等。补血食品:桂圆，红枣，黑木耳，构杞，花生，胡萝卜，四季豆，红苋（现）菜，阿胶，当归，猪肝，瘦肉，芝麻，党参等.,注意：少做或不做拔灌、刮痧以及放 血疗法。,3、阴虚证: 阴是指机体的血，精，津，液等物质，时见形体消瘦，咽干口渴，大便干燥，小便赤短，五心烦热，内热重而产生盗汗，失眠多梦，月经先期，遗精等。补阴食品:长在阴处的食品，水，大米（水稻），桑枣，百合，磨菇，脖脐，莲藕，甘蔗，构杞，香蕉，大白菜，阿胶，黑芝麻，绿豆，龟鳖，海参等,注意:要静养，多吸阴气如:树阴下，背阴处，月光下，少晒太阳，适合晚上锻炼而且要轻动，慢跑。,4、阳虚证:阳是指机体的能量。常见畏寒肢冷，小便清长，大便溏稀，小腹冷痛，腰膝酸软，性尿失常，月经后期（由于虚寒使脏腑失于温养，产生血瘀）等。补阳食品:朝太阳的食品，温热的食品，向日葵，核桃仁，石榴，韭菜，芹菜，大葱，大蒜，生姜，鸡肉，羊肉，狗肉，黄善，虾，鹿茸，冬虫夏草，杜仲，肉苁蓉等。,注意:阳虚要动养，多运动，太阳 出来动。,阴虚就象体内物质不够，发出警报。阳虚就象体内能量不够，发出警报。,因虚而产生的病理物质如不排除，使它们积累到一定程度的时候会产生病变。,人体除了虚证以外,也会有实证如:心脑血管疾病、糖尿病、脊柱病（腰酸背痛）、关节炎等,心脑血管疾病、糖尿病：心脑血管疾病、糖尿病并不可怕，可怕的是有92的人在初期没有感觉，而在医院里查出来时，都比较晚了，一背子吃药也无法阻止并发症的发生。心脑血管疾病、糖尿病是通往死亡桥梁,因此早发现就显得非常的有意义。目前即方便又准确的方法并不多“气色形态手诊法”就是其中之一。,下面介绍:高血脂，高血压，糖尿病初期的手诊方法。说明:男左女右,自然光线,手大约与胸平。,1、血脂高:红润太过。2、高血压：如图: 出现团白色的斑点。3、糖尿病：小鱼际 下1/3处出现白点。,心脑血管疾病、糖尿病的预防:平时应多吃的食品:洋葱,韭菜,芹菜,茄子,菠菜,卷心菜,空心菜，萝卜,大蒜,黑木耳,豆类,海带,紫菜，苹果,葡萄, 大枣,樱桃等；到适合人类生存的环境锻炼或养生；营养补充食品:深海鱼油、卵磷脂、芝麻油、亚麻籽油、橄榄油。,注意：老年朋友要适量吃地瓜与南瓜；心脏有病的人不能多吃苦瓜。猪油炒菜和煎、炸食物，植物油（橄榄油、茶子油等）用于冷拌。,脊椎病（腰酸背痛）、关节炎是如何形成的呢？, 现代人（少、青、中、老）坐着工作与休闲的时间在大量增加。 比如：读书、用电脑、 看电视、坐办公室、 开车等等 甚至腹部手术,使人体背、腹部的 肌肉长期的处于疲 劳状态，然而肌肉 是人体神经和血液 循环系统的载体， 当疲劳到一定时间 后就会产生痉挛。,原卫生部新闻发言人、卫生部办公厅副主