健康需要心理学

健康需要心理学 让你快乐、健康又长寿的心灵秘方,Page 2,在过去的2500年，人类希望揭开广阔而幽眇的心理世界的面纱，在节奏越来越快的现代社会，人类越来越渴望认识最熟悉的陌生人自己。,什么是心理?以情绪来说明,心理是人脑对客观事物的反应,心理和生理密不可分，心身的有机统一构成了人的完整生命。,工业化程度不断提高,根据发达国家的综合医院门诊的统计，由心理社会因素协同作用所引起的各类心理疾病和心身因素疾病各占1/3,而由单一因素引起的单纯躯体疾病患者仅为1/3,可见心理社会因素在致病过程中的重要性。美国医学家恩格尔指出，“疾病完全可以用偏离正常的可测量生物（躯体）变量来说明”,生物医学模式的缺陷是“在它的框架内没有给病患的社会、心理和行为方面留下余地”。事实上，仅用生物医学模式解决不了很多疾病的发生、流行和预防问题。因为这些疾病更多的决定于人们的生活方式和行为以及经济条件、文化条件等社会因素。心理社会因素在健康与疾病转换过程中德重要性已经受到了人们越来越多的重视。新的“生物-心理-社会”医学模式应运而生，逐渐取代了传统的生物医学模式。,现代医学模式的转变,早在1946年，世界卫生组织就提出了健康的新概念：“所谓健康就是在身体上、心理上、社会适应上完全处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱状态。”这一概念将生理健康、心理健康、社会适应健康三方面结合起来构成了健康的整体概念。进入二十一世纪后，世界卫生组织又对健康概念进行了改进：“所谓健康就是在身体上、心理上、道德上、社会适应上完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有疾病或虚弱状态。”,现代医学模式下的健康概念,心身障碍,狭义心身疾病,广义心身疾病,心身疾病的分类1、循环系统：原发性高血压、冠状动脉硬化性心脏病、神经性心绞痛、阵发性室上性心动过速、功能性早搏。2、呼吸系统：支气管哮喘、神经性呼吸困难、神经性咳嗽。3、消化系统：消化性溃疡、慢性胃炎、胃下垂、过敏性结肠炎、神经性呕吐、神经性压食。4、神经系统：偏头痛、肌紧张性头痛、植物神经功能紊乱。5、内分泌系统：糖尿病、甲状腺机能亢进、肥胖症。6、泌尿系统：夜尿症、神经性尿频。7、皮肤：神经性皮炎、搔痒症、过敏性皮炎、荨麻症、湿疹、多汗症。8、耳鼻喉：美尼耳病、过敏性鼻炎、耳鸣、晕车。9、生殖系统：月经期不正、无月经症、痛经、更年期综合征、阳萎、早泄、阴痹、不孕症。10、骨骼肌肉系统：类风湿性关节炎、全身性肌肉痛、脊椎过敏症、书写痉挛、痉挛性斜颈、颈腕综合征、面部痉挛。11、恶性肿瘤：,人的细胞每十一个月就改变一次，改变你的思想，你在改变你的心理同时,你也改变了你的身体。,他们对生命的渴望 是常人所无法想像的,桐乡市癌症康复俱乐部的会员们在进行一个与病魔抗争到底的宣誓,癌症康复俱乐部 自行车队在开展活动,增强体质战胜癌症,好心态，就是抗癌良方不畏惧，与病魔化敌为友抱团取暖，创造生命奇迹,心身疾病之冠心病,国内外很早就有研究资料显示“A”型行为特点的人与冠心病的发病有显著的相关性，美国心脏病学家Friedman 及Rosenman等，从1960年至1975年对3154名3959岁的男性的研究表明：勤奋努力、争强好胜、苛求自己与他人、易激惹、人际关系紧张、具有时间紧迫感，常有过度敌意者发生冠心病的发病人数是B型行为者的3倍。1978年美国国立心、肺及血液研究所组织有关专家讲座研究的结论是“A”型行为与美国中年雇员冠心病的发病危险有关，这种危险程度较年龄、收缩压升高，血清胆固醇或吸烟更大，相当于后面三者相加的强度级别”。我国的研究资料也表明，在冠心病中，A型行为者占75.73%。而A型行为与B型行为者患冠心病的比例为3.64:1。尽管食物中含饱和脂肪过多一直被认为是冠心病的一个主要原因，但一些习惯吃高饱和脂肪食物的国家和民族以及芬兰，非洲的马塞部落患冠心病的却并不多见。不少学者认为，导致血液中胆固醇增高而引起冠心病的主要原因更重要的是心理社会因素包括心理应激生活方式和习惯、性格、行为类型等。而且，心理社会刺激与A型行为不仅仅是冠心病的危险因素，它们对冠心病的预后也起着重要的作用。大量临床资料证实，剧烈的情绪波动、精神创伤、心理紧张冲突均可诱发冠心病患者的心绞痛发作，而在继发心肌梗死的可能性上A型行为者明显高于非A型行为者。,您的心理是否健康,1.正常的智力水平2.健全的人格3.较强的社会协调性4.稳定适中的情绪和情感5.健全的意念 协调的行为6.和谐的人际关系7.心理特点符合心理年龄,1.为自己创造快乐2.享受现在法国哲学家帕斯卡说：“我们永远都不在活着，而只是希望活着；有希望总是快乐的，但如果从来只想着未来，不快乐就是必然的。”3.寻找能带来快乐的人生态度,养成快乐的习惯,去除情感伤疤，避免情感伤害：,原谅是一把去除情感伤疤的手术刀。,真正的，诚恳的，彻底的，被你忘掉的原谅就像一把手术刀能清除你的情感伤疤,牡蛎有一层厚厚的核，与世隔绝的活着，它不能去自己想去的地方，而必须等待向往的东西向他靠近,许多人都受过伤害，许多人都需要一层有一层比现在更厚实，更坚固的皮肤来保护自己,受伤的小兔子，躲在自己的世界里，拒绝与朋友的交流,艾尔伯特哈伯德“要想不受到批评，就什么也别做，什么也别说，什么也不是。”,缓解压力，从精神上为自己减速一.从精神上为自己减速。二.试着一次只做一件事。三.把问题留到第二天解决.,一.永葆年轻的秘诀,让生命更健康，让生活更充实,使我们变老的，不是岁月，而是心情。,充实的生活,音乐也是一种爱好，音乐对情绪有更突出的感染力，能促使脑的若干重要部分的活动更平衡、和谐，尤其对大脑边缘系统、网状结构、植物神经系统、内分泌系统有良好作用。音乐不仅可以丰富人的生活，得到美的享受，并可陶冶性情，增进心身健康，增强对疾病包括心身疾病的抵抗力。音乐有聆听的，有操作的。两者都可以，当然以操作的更好，如弹钢琴、拉小提琴等。,“生命在于运动”。体育活动能增加毛细血管的血流量，提高对肌肉的营养供应，增进细胞的新陈代