少年拳（第二套）动作图解

立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 少年拳 第二套 动作图解少年拳 第二套 动作图解 动作名称及动作说明 动作名称及动作说明 预备势 预备势 两脚并拢直立 两手握拳屈肘抱于腰侧 两肩后展 拳心向上 下颌微两脚并拢直立 两手握拳屈肘抱于腰侧 两肩后展 拳心向上 下颌微 收 头向左转 目视左前方 图收 头向左转 目视左前方 图 7 2 1 1 1 抢臂砸拳 抢臂砸拳 1 左脚向左跨一步 以前脚掌着地 上体右转 左拳变掌向右 左脚向左跨一步 以前脚掌着地 上体右转 左拳变掌向右 前下方伸出 掌心向下 图前下方伸出 掌心向下 图 7 2 1 2 1 2 上动不停 向左后方转体 上动不停 向左后方转体 180 同时左手向上 向左 向下绕环屈臂外旋 同时左手向上 向左 向下绕环屈臂外旋 使掌心向上置于腹前 右手向右后 向上抡起下砸 以拳背砸击左掌心作响 同 使掌心向上置于腹前 右手向右后 向上抡起下砸 以拳背砸击左掌心作响 同 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 时右腿屈膝提起 在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲 上体稍前倾 目视前下方 时右腿屈膝提起 在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲 上体稍前倾 目视前下方 图图 7 2 1 2 2 动作要点 转体 绕环 抡臂的动作要协调一致 砸拳与震脚要同时完成 动作要点 转体 绕环 抡臂的动作要协调一致 砸拳与震脚要同时完成 攻防含义 左手抡臂掳抓 右拳抡起下砸 攻防含义 左手抡臂掳抓 右拳抡起下砸 2 望月平衡 望月平衡 右脚后撤一步起立 同时右拳变掌 两手左右分开上摆 左手在头右脚后撤一步起立 同时右拳变掌 两手左右分开上摆 左手在头 左斜上方抖腕亮掌 右手至右侧平举部位抖腕成立掌 掌心向右 左腿屈膝 小腿左斜上方抖腕亮掌 右手至右侧平举部位抖腕成立掌 掌心向右 左腿屈膝 小腿 向右上提贴于右膝窝 脚面向下 眼随左掌转动 在抖腕亮掌的同时向右转头 目向右上提贴于右膝窝 脚面向下 眼随左掌转动 在抖腕亮掌的同时向右转头 目 向右平视 图向右平视 图 7 2 1 3 动作要点 抖腕 转头 提腿的动作要同时进行 动作要点 抖腕 转头 提腿的动作要同时进行 攻防含义 回顾身后 攻防含义 回顾身后 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 3 跃步冲拳 跃步冲拳 1 上体左转前倾 左腿向前提起 左手向左下后摆至体后 右 上体左转前倾 左腿向前提起 左手向左下后摆至体后 右 手以掌背向左下后挂至左膝外侧 掌心均向内 目视左下方 图手以掌背向左下后挂至左膝外侧 掌心均向内 目视左下方 图 7 2 1 4 1 2 左脚向前落步 右腿屈膝向前上提 左脚随即蹬地向前跃出 两臂向前向上 左脚向前落步 右腿屈膝向前上提 左脚随即蹬地向前跃出 两臂向前向上 绕环摆动 目视右掌 图绕环摆动 目视右掌 图 7 2 1 4 2 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 3 右脚落地全蹲 左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步 两臂同时继续由 右脚落地全蹲 左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步 两臂同时继续由 上向右 向下绕环 右掌变拳收抱于右腰侧 左掌屈臂成立掌停于右胸前 目视前上向右 向下绕环 右掌变拳收抱于右腰侧 左掌屈臂成立掌停于右胸前 目视前 方 图方 图 7 2 1 4 3 4 左掌经左脚面向外横搂 同时重心前移 右腿蹬直成左弓步 左掌变拳收 左掌经左脚面向外横搂 同时重心前移 右腿蹬直成左弓步 左掌变拳收 抱于腰侧 右拳向前冲出 拳心向下 目视右拳 图抱于腰侧 右拳向前冲出 拳心向下 目视右拳 图 7 2 1 4 4 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 动作要点 跃步要远 落地要轻 跃步时要与两手的动作自然相随 动作要点 跃步要远 落地要轻 跃步时要与两手的动作自然相随 攻防含义 跃步接近对方后 右拳前击 攻防含义 跃步接近对方后 右拳前击 4 弹踢冲拳 弹踢冲拳 重心移至左腿 右腿屈膝提起 在膝盖接近水平时 脚面绷平猛力重心移至左腿 右腿屈膝提起 在膝盖接近水平时 脚面绷平猛力 向前弹踢 右掌收抱于腰侧 左拳向前冲出 拳心向下 目向前平视 图向前弹踢 右掌收抱于腰侧 左拳向前冲出 拳心向下 目向前平视 图 7 2 1 5 动作要点 弹踢时力点达于脚面 支撑腿可微屈 动作要点 弹踢时力点达于脚面 支撑腿可微屈 攻防含义 接上势向前踢打 攻防含义 接上势向前踢打 5 马步横打 马步横打 右脚向前落步 脚尖内扣 左拳收抱于腰侧 右拳臂内旋向右后伸右脚向前落步 脚尖内扣 左拳收抱于腰侧 右拳臂内旋向右后伸 出 在向左转体出 在向左转体 90 成马步的同时 向前平摆横打 目视右拳前方 图成马步的同时 向前平摆横打 目视右拳前方 图 7 2 1 6 动作要点 横打与转体的动作要协调一致 并要借转体拧腰的力量发力 动作要点 横打与转体的动作要协调一致 并要借转体拧腰的力量发力 攻防含义 接上势 右拳横贯对方头部 攻防含义 接上势 右拳横贯对方头部 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 6 并步搂手 并步搂手 右脚向左脚并拢下蹲 右拳变掌直接向右小腿外侧下搂 至右脚向左脚并拢下蹲 右拳变掌直接向右小腿外侧下搂 至 右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方 勾尖向上 目视右方 图右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方 勾尖向上 目视右方 图 7 2 1 7 动作要点 并步与搂手要同时进行 上体正直微前倾 动作要点 并步与搂手要同时进行 上体正直微前倾 攻防含义 抄搂对方踢击之脚 攻防含义 抄搂对方踢击之脚 7 弓步推掌 弓步推掌 上体向左转体上体向左转体 90 左脚前上一步成左弓步 同时右勾变拳收抱于 左脚前上一步成左弓步 同时右勾变拳收抱于 腰侧 左拳变掌向前推出 掌心向前 目视前方 图腰侧 左拳变掌向前推出 掌心向前 目视前方 图 7 2 1 8 动作要点 转体 上步与推掌的动作要协调一致 动作要点 转体 上步与推掌的动作要协调一致 攻防含义 转身前推对方胸部 攻防含义 转身前推对方胸部 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 8 搂手勾踢 搂手勾踢 1 右拳变掌经后下直臂向上 向前绕环落于左腕上交叉 同时 右拳变掌经后下直臂向上 向前绕环落于左腕上交叉 同时 重心移至左腿 图重心移至左腿 图 7 2 1 9 1 2 上动不停 两臂向下后摆分掌搂手 至体侧后反臂成勾手 勾尖向上 同时 上动不停 两臂向下后摆分掌搂手 至体侧后反臂成勾手 勾尖向上 同时 右脚尖上勾 脚跟擦地面 向左斜前方踢出 身体随之半面向左转 目视左前方 右脚尖上勾 脚跟擦地面 向左斜前方踢出 身体随之半面向左转 目视左前方 图图 7 2 1 9 2 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 动作要点 两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯 勾踢时力点达于脚腕内侧 动作要点 两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯 勾踢时力点达于脚腕内侧 攻防含义 下搂对方抓己之左手的同时 勾踢其前脚 攻防含义 下搂对方抓己之左手的同时 勾踢其前脚 9 缠腕冲拳 缠腕冲拳 1 两勾手变掌前摆于腹前 左手抓握右手腕 右腿屈膝 小腿自然下垂 两勾手变掌前摆于腹前 左手抓握右手腕 右腿屈膝 小腿自然下垂 图图 7 2 1 10 1 2 上动不停 右手翻掌缠腕 在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳 右脚 上动不停 右手翻掌缠腕 在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳 右脚 跺地震脚下蹲 左腿屈膝提起 图跺地震脚下蹲 左腿屈膝提起 图 7 2 l 10 2 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 3 左脚向左侧跨一大步 右脚蹬地随之滑动 两腿下蹲成马步 同时左手变拳经左腰侧向 左脚向左侧跨一大步 右脚蹬地随之滑动 两腿下蹲成马步 同时左手变拳经左腰侧向 左冲出 拳眼向上 目视左掌前方 图左冲出 拳眼向上 目视左掌前方 图 7 2 1 10 3 动作要点 屈肘后拉与转体 跨步与冲拳要同时 抓握 缠腕 屈肘后拉 转体 震脚要连动作要点 屈肘后拉与转体 跨步与冲拳要同时 抓握 缠腕 屈肘后拉 转体 震脚要连 贯 贯 攻防含义 缠拿对方捉己之右腕 随即左拳冲其头部 攻防含义 缠拿对方捉己之右腕 随即左拳冲其头部 10 转身劈掌 转身劈掌 1 右脚蹬他屈膝上提向右转体 右脚蹬他屈膝上提向右转体 90 随身体直立两拳变掌直接上举 在 随身体直立两拳变掌直接上举 在 头前上方以右手背击左掌心作响 目视前方 图头前上方以右手背击左掌心作响 目视前方 图 7 2 1 11 1 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 2 上动不停 继续向右后转体 上动不停 继续向右后转体 180 右脚向前落步成右弓步 同时左掌变拳收抱于腰侧 右脚向前落步成右弓步 同时左掌变拳收抱于腰侧 右掌下劈成侧立掌 小指一侧向前 目视前方 图 右掌下劈成侧立掌 小指一侧向前 目视前方 图 7 2 1 11 2 动作要点 转体以左脚掌为轴转动作要点 转体以左脚掌为轴转 270 动作要连贯 平稳 右脚落步要下跺并与劈掌动作一 动作要连贯 平稳 右脚落步要下跺并与劈掌动作一 致 致 攻防含义 转身后右掌下劈对方面部 攻防含义 转身后右掌下劈对方面部 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 11 砸拳侧踹 砸拳侧踹 1 右脚蹬地屈膝上提 重心移至左腿并向左转体 右脚蹬地屈膝上提 重心移至左腿并向左转体 90 成提膝直立姿势 成提膝直立姿势 同时左拳变掌置与腹前 掌心向上 右掌变拳上举至头前上方 在右脚下踩震脚成并步下蹲 同时左拳变掌置与腹前 掌心向上 右掌变拳上举至头前上方 在右脚下踩震脚成并步下蹲 的同时 以拳背砸击左掌作响 目视右拳前下方 图的同时 以拳背砸击左掌作响 目视右拳前下方 图 7 2 1 12 1 2 右腿直立 左腿屈膝上提 脚尖上勾 以脚跟向左下方踹出与膝盖同高 上体稍向右倾 右腿直立 左腿屈膝上提 脚尖上勾 以脚跟向左下方踹出与膝盖同高 上体稍向右倾 斜 同时左掌变拳收抱于腰侧 右拳上举横架于头前斜上方 拳心向上 目视左方 图斜 同时左掌变拳收抱于腰侧 右拳上举横架于头前斜上方 拳心向上 目视左方 图 7 2 1 12 2 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进 全面发展全面发展 银川市兴庆区第二十五小学银川市兴庆区第二十五小学 动作要点 砸拳与震脚要同时完成 侧踹要快速有力 身体要稳定 动作要点 砸拳与震脚要同时完成 侧踹要快速有力 身体要稳定 12 撩拳收抱 撩拳收抱 1 左脚向左落地并向左转体 左脚向左落地并向左转体 90 成左弓步 右拳由上 向后 向下 以成左弓步 右拳由上 向后 向下 以 拳面撩出停于左膝前上方 左拳变掌拍击右拳背作响 目视右拳 图拳面撩出停于左膝前上方 左拳变掌拍击右拳背作响 目视右拳 图 7 2 1 13 1 2 左脚蹬地起立向右转体左脚蹬地起立向右转体 90 两臂上举 两手变掌于头前上方交叉 掌心向前 目视前 两臂上举 两手变掌于头前上方交叉 掌心向前 目视前 方 图方 图 7 2 1 13 2 立身以至诚为本立身以至诚为本 读书以明理为先读书以明理为先 仁爱仁爱 力行力行 以人为本以人为本 和谐共进和谐共进