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网球课教学 反手击球 1 2 网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发 它和正拍击球一样 也是网球的基本技术中最常用的击球方法 初学者一般先学习正拍后再学反拍 这是因为 用右手的人 习惯于在身体的右侧做事 正拍的拉拍动作既方便又容易 身体向右转动已成习惯 正拍有了一定的基础 对球的弹跳规律已熟悉 再学习反拍就比较容易 反拍的许多动作要领与正拍相似 只是方向相反 反拍击球是左眼和右手 由于三叉神经不协调 使人感到别扭 一 反手击球简介 3 二 反手握拍 双手反手握拍使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置 然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方 优势 适用于单手力量不足 或双手具有良好协调性的选手 比起单手反手击球 双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力 因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高 劣势 因为是双手握拍 这就限制了跑动 因此在进行大幅度移动击球时都很困难 而且不容易转身挥拍 4 三 反手击球技术 1 准备姿势面对球网 双脚向前自然分开与肩同宽 双膝微屈 腰部略向前 用非握拍手轻托拍颈 拍头与下巴齐平 双肘弯曲 将球拍舒适伸在前面 身体前倾 重心落在双脚上 当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时 轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法 5 2 后摆引拍向左肩转髋带动右手向左后方摆动 左脚向左转90度与底线平行 同时右脚向左前方上步 左肩对着球网 手腕绷紧 后伸 双肩夹紧 右手拇指靠近左腿的上部 后摆时肘关节自然弯曲 下垂 重心移向后方的脚上 反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成 双手反拍挥臂 需要更充分的转体动作 右肩转向左侧的网柱 6 3 前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍 手腕固定 右脚与网成45度角 转动双肩 躯干和臀部 挥拍向球 反拍的击球点应在身体的左侧前方 击球时球拍于右脚应在一条直线上 随着击球结束 身体重心从后脚移向前脚 7 4 随挥 跟进 球击出后 拍面平行于网的时间尽量长些 挥拍沿着球飞行的方向前送 球拍随球向前的距离小于60厘米 重心前移 落在右脚 身体也随着转向球网 挥拍在右肩上方结束 拍头指向上方 削击球则不同 完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向 随挥动作要比后摆动作大而充分 从而保证击球动作的完整和稳定 随挥跟进动作结束 身体转向球网 迅速恢复原来的准备姿势 准备下一次击球 8 四 练习方法 球性练习 拍球 颠球 正反手互换颠球 正手高低颠球 两人正手颠球互传 反拍颠球等 基本动作练习 分解动作练习 完整动作练习 重复练习 两人一组相互纠错等 技术提升练习 对挡网自抛自打 原地多球练习 对墙练习 减压球场上对练等 9 本节课 主要讲授了网球反手击球简介 反手握拍 反手击球技术 练习方法四个方面的教学内容 希望同学门通过本节课的学习 逐步掌握反手击球技术 通过在网球场的实践提升对网球的兴趣 希望同学们课下通过
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