压力管理与阳光心态

压力管理与阳光心态清华大学心理学系,一、心态对决策的影响,诺贝尔经济学奖的新视野,瑞典皇家科学院于2002年10月9日宣布，将2002年诺贝尔经济学奖授予美国普林斯顿大学的心理学教授Daniel Kaneman （同时获奖的另外一位学者是美国的实验经济学家Vernon Smith）。,日常生活中人们如何做决策？,点评：当人们面对获得的时候往往采取风险规避的策略；当人们面对损失的时候往往采取风险追求的策略。 人是理性经济人吗？,人们根据明显的线索判断,例6 冰激凌试验：（1）5盎司的杯子装7盎司的冰激凌 （2）10盎司的杯子装8盎司的冰激凌您根据什么决策？,人们根据明显的线索判断,点评：当人们进行判断时往往依据表面的明显线索，而不是理性的思考。 人是理性经济人吗？,二、心态与管理,心态与绩效的关系,高 绩效 低 中 高 动机 (情绪）,管理心理学研究,社会 人类全体 组织 人类群体 个人 人类个体,人,人有没有工作本能？,本能是什么？,“保险”的快乐,幸福的代价及其补偿,三、心态对健康的影响,心态与身体健康的关系,几乎你身体的所有系统都会受到压力带来的破坏。长期的应激反应产生的肾上腺素及去甲肾上腺素会抑制你的消化、新陈代谢、生长、组织再生以及你的免疫系统的反应能力。总之，压力会减弱你身体的重要防御机能。,Dopamine in the Brain,心态与身体健康的关系,长期压力会破坏人们身体机能的“ 关键系统”，比如： 骨骼肌肉系统（如：肌肉紧张和疲劳）、心血管系统（如：高血压、偏头痛）、胃肠系统（如：溃疡和腹泻），压力引起的肺部变化会引发哮喘、支气管炎和其他呼吸系统疾病。压力还会抑制生殖系统的功能，如：妇女停经、男人性无能，男女双方均性欲下降等。压力延缓组织修复和再生功能，导致骨质疏松，骨折等。压力对免疫系统的抑制使你更容易感冒，甚至引发癌症，AIDS等疾病。关节炎，糖尿病也与压力有关。,An overview of the immune system,心态与心理健康的关系,压力,心理健康,压力-应对-心理健康的关系,压力,应对,心理健康,问题,中性状态,四、男人和女人如何相处,男人与女人的天然差异是人们情感压力产生的重要根源,西方哲学家的看法,“爱”，对男人和女人有着完全不同的含义。拜伦说得好：“男人的爱情是与男人的生命不同的东西；女人的爱情却是女人的整个生命”。巴尔扎克说“男人的生活是名，女人的生活是爱”。,五、压力形成的根源,压力形成的根源,压力源,压力感受,压力后果,个别差异,应对方式,压力反应的生物学过程,当出现任何想象中的或实际的压力时，都能够引起大脑皮层对视丘下部传送一个警告（视丘下部在中脑部位，是压力反应的主要脑区）。然后视丘下部刺激交感神经系统去制造你身体内部的一系列变化。心跳频率、呼吸频率、肌肉紧张、新陈代谢、及血压都有很大程度的提高。,压力形成的根源,Activating Belief Consequenceevent,B,A,C,您是经常非理性的想问题吗？,改变你的非理性想法,六、塑造良好心态,类型1：（低挫折耐受力） Life is suffer.,类型1：（低挫折耐受力）,类型2：（要求过高）指责别人对你缓解压力没有任何好处，这样，你会有一种被困住，无助的感觉。你把自己看成一个受害者，就失去了选择应对的能力。理性的想法：没有人应该照顾你或保护你。他们都在忙于照顾和保护自己，这是合理的。,治疗“不知足”,案例：瑜伽治疗如何运用“知足”原则的治疗过程。在所有上述治疗原则中，“知足”是治愈自我和外部世界之间不和谐的根本性原则。瑜伽心理学尝试去比较或弥补长期不知足的感觉，以创造内外和谐。下面是一个长期不知足的人接受瑜伽治疗的过程。,类型