以健康心态直面性与爱

爱需要学习研究生恋爱心理辅导,主讲人：汪海燕华中师大心理健康教育中心,美国著名诗人惠特曼说： “爱，不是一种单纯的行为，是我们生活中的一种气候，一种需要我们终身学习、发现和不断前进的活动。” 为了明天的收获，我们必须在今天学习和实践爱的知识。,致 谢,本讲座所用资料有一部分参考： 清 华 大 学 樊富珉教授 香港溪水旁辅导轩 萧庆仪老师的相关成果，在此一并致谢！,主要内容：,1.知爱也知性2.知己亦知彼3.魅力与实力4.分手的文明5.失恋的调适,1. 知爱也知性,坠入爱河爱与被爱挥手再见,爱情到底是什么？,爱情到底是什么？这是个极难回答的问题。爱情在上个世纪70年代以前的很长时间里基本上都是文学的主题，而不是科学的研究对象。著名的爱情研究学者哈特菲尔德（E.Hatfield，1999）说，在她进斯坦福大学做研究生的时候,对浪漫爱开始感兴趣，但她的同学们都在研究老鼠，热衷于建立老鼠学习的数学模型。并警告她说，爱情是社会心理学中的禁区和陷阱，根本不可能研究。但她坚持下来了。正是有一批与她一样的社会心理学工作者的契而不舍，使我们今天对爱情这一神秘而又令人激动的情感形式有了一些初步的了解。,恋爱是男女双方培养感情的过程,爱情进展示意图,倾向,接近,试探,认可,社会支持,结合,体验,评价,深化,相容,爱情与喜欢,与爱情最容易混淆的一种人际吸引形式是喜欢。社会心理学家鲁宾（Z.Rubin,1970,1973）对爱情和喜欢的关系进行了系统的研究，他发现爱情不是喜欢的一种极端形式，爱情与喜欢根本是两种不同的感情。确实，生活中“我喜欢他（她），但不爱他（她）”的现象比比皆是。,爱情与喜欢的区别主要在三个方面：,()依恋。卷入爱情的双方在感到孤独时，会高度特异地去寻找对方来伴同和宽慰，而喜欢的对象不会有同样的作用。 (二)利他。恋爱中的人之间会高度关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。在对方有不足时，也会表现高度的宽容。最自我中心、自私自利的人，在恋爱中也会表现某种理解、宽容、关怀和无私。 (三)亲密。恋爱的双方，不仅对对方有高度的情感依恋，而且会有身体接触的需求。性是爱情的基础。是爱情的核心成分。,爱情三角理论,斯腾博格（ R.Stemberg,1988）关于爱情三角理论是目前最重要爱情理论。他认为爱情包括三种成分：亲密（重视彼此的喜欢、理解与期待）、激情（魅力与性吸引）以及承诺（承诺发展稳定的关系）三因素组成的三角形。 “三角形越大，爱情就越丰富。”,爱情三角理论,亲密是指与伴侣间心灵相近、互相契合、互相归属的感觉，属于爱情的情感成分；激情是指强烈地渴望与伴侣结合，促使关系产生浪漫和外在吸引力的动机，也就是与“性”相关的动机驱力，属于爱情的动机成分；承诺则包括短期和长期两个部分，短期的部分是指个体“决定”去爱一个人，长期的部分是指对两人间的亲密关系所作的持久性承诺，属于爱情的认知成分。,于是性的问题就不仅是正处在青春期的大学生们经常要面对的问题，而且也是诱发或导致大学生心理困扰乃至心理障碍的常见原因之一。 主要因为“大学生在性问题上处于双重的边缘状态。一方面，青年期性生理成熟与性意识发展滞后的矛盾造成了他们对性的困惑和性态度的冲突混乱；另一方面，文化层次较高的大学生比同龄群体敏感，更有意识地发展健全的自我与人格，这又使他们的性活动较多受社会文化与心理的控制。” （张晓辉，1999）,爱需要拥有对性的健康态度,什么是亲密关系？,亲密关系，指对于我们生活“有重要情感意义的他人”建立的密切友好交往的关系，如亲人、友人、恋人等。,能否建立良好的亲密关系的前提之一便是要将一般关系与亲密关系做出明确的区分。一般关系通常是指同学、同事、熟人、陌生人（偶尔才有）等；另一类是亲密关系，指对于我们生活“有重要情感意义的他人”建立的密切友好交往的关系，如亲人、友人、恋人等。,杨眉教授：,杨眉教授：,人在不同关系中的付出和收获是不同的。 一般关系中需要付出尊重、责任、信用和合作等，收获的往往是工作或事业上的双胜双赢。 亲密关系除了要付出尊重、责任、信用和合作等，还要运用情感上的体贴、抚慰、理解与接纳，因而亲密关系的回报除了物质意义上的之外，更多是情感上体验到的满足、支持、幸福与深一层的归属。,是否拥有亲密关系，对一个人的心理卫生状况有很大影响。日常生活中，亲密关系不仅可以满足我们对安全感、自尊感、价值感和意义感的需要，而且能提高我们的自信并产生自我实现感，使我们的生活充实而丰富，产生深刻的幸福感，这一切都将有助于 我们保持心理健康。 在遇到挫折时拥有亲密关系的人则可以依赖这一最重要的社会资源，因为在所有的社会支持系统中，亲密关系总能产生最强有力的支持效果，从而有效降低心理危机的发生率。,亲密关系与心理健康,亲密关系与心理健康,但是，并非生活中对我们“有重要情感意义的他人”都能与我们建立起亲密关系。换言之血缘、亲缘的接近与精神上的亲密程度并不是成正比的。相反，有时候，亲友还有可能成为我们情感困扰的源泉，如天天吵架的夫妻或反目成仇的友人。这是因为，亲密关系不是天生的，它需要我们去努力建设，精心呵护，去不断为其充电。对某些人来说，建立亲密关系的能力是需要学习的。,如何建立亲密关系：,1首先懂得区分一般关系与亲密关系，要懂得内外有别，既不对一般关系者提过分要求，又不对亲密关系者做一般交往。 2对人的需要有敏感，并在必要时能以得体的方式满足。 3有共情能力，能设身处地为对方着想。 4对人的情绪敏感，一般关系与亲密关系的最大区别，是亲密关系需投入更多情感支持。一味索取或奉献都不利于建立健康的亲密关系。 （首都经贸大学心理学教授 杨眉）,我们需要爱与被爱,爱与孤独 爱与健康 爱与成长 对爱的恐惧,爱与孤独,自从人意识到自己是一个单一存在的个体，意识到生命的短暂，意识到生不由己、死的必然，人也就意识到了自己的孤独和与世隔绝。由此产生恐惧。战胜孤独与恐惧的最有效的方式莫过于人与人之间的结合。 爱情是人与人之间最亲密的关系，这种亲密关系使我们感觉到被人接纳、感觉到有依靠、感觉到有力量。,爱与健康,有人认为，是因为相爱的人处于两情相悦的幸福快乐之中，这样的心理状态有利于大脑皮层功能的生理协调，从而使双方体内分泌出一些有利于健康的物质，如激素、酶和乙酰胆碱等。 心理学家麦可里兰（M.Clelland）曾经对爱情与人体免疫功能的相互关系进行了研究，研究结果表明在爱与被爱的状况下，人的免疫力可保持在较高的水平。,爱与成长,爱的体验对于人类的精神成长影响巨大。爱使我们发现自己的力量和美，爱使我们更加自信，爱使我们对生活充满希望，爱促使我们不断成长。 莫里哀把爱情视为“伟大的导师”。真正健康的爱情应该是，在爱的过程中我们越来越深入地认识自己，越来越多地发掘自身的潜能，在爱中我们逐渐成长。,对爱的恐惧,有些人很难和别人建立亲密关系。他们之所以害怕亲密关系，是因为亲密的关系意味着要更多地表露自己，但是，他们害怕表露自己。对爱的恐惧不仅使他们远离爱，更严重的是，他们因为自己恐惧爱，而想到自己将难以得到爱，因此而感到对生活的极度失望。,我们会爱吗？,爱需要学习！,然而，适当的冲突和心理失调是成熟的代价。青年人正是通过无数冲突和紧张的历练，而学会自我协调并获得成长的。对于性问题的困扰也是这样，关键是要形成科学的性认知、培养负责的性态度、选择适当的性行为，以一个健康的性心理去直面性的烦恼。,1-2 性是什么？性意味着什么？,概括地说，性是一种存在，是包含着生物生理、心理精神、社会文化等数个层面且具有丰富内容的存在。全面、正确地认识性至少需要两个视角，一是哲学的角度（性哲学），一是科学的角度（性科学）。 具体而言， “性”既意味着性别、性器官的活动，又包含性思维、性体验、对性知识的学习、性态度、性价值观、性想象力，可以说是一整套的“性文化”。作为一种存在，性既包含生理层面，又包含社会层面与精神层面，既指性意识，又指性行为和性关系。其中，身体的接触，生殖器官的活动，只是人类性表现的很少一部分。（陈一筠，1998）总之，性是一个内涵丰富复杂，也极易发生歧义的概念。性有丰富的意味，因人、因时、因地、因情景而异。,性是人类的自然生理现象，是人类正常生活的组成部分。性活动不仅是为了生育后代，也是一种欢愉的形式，使人获得快乐与幸福。 性是表达爱的一种动力，爱是性满足的基础。性是青少年异性交往的驱力，塑造着健康的人格和性别角色。性是重要的，但它并没有重要到可以涵盖整个人生。性快感是重要的，但它并不能包容人世间所有的快乐。性欲也是重要的，但它并不比生存的欲望、发展的欲望、安全的欲望、创造的欲望更加重要。,笔者认为，性有丰富的意味，从个人成长的角度看，至少可从以下几个方面来理解：其一、性在自然层面上意味着身体的发育和长成。 其二、性在社会层面上意味着对两性关系的理解与自律。 其三、性在精神层面上意味着人格的成熟与责任感的增长。 P214,性意味着什么？(一),性有丰富的意味，从个人成长的角度看，至少可从以下几个方面来理解：其一、性在自然层面上意味着身体的发育和长成。 每每听人谈到男孩的首次遗精与女孩的月经初潮时，我就会想到无数父母充满喜悦的那句“我家有女初长成！” “我家有儿快成人！”的欣慰与祝福。当然性的生理成熟体现的只是人的自然性，它不等于也不能代表性的社会成熟、心理成熟，人要真正成为人必须努力使自己身心同步发展。,性意味着什么？(二),其二、性在社会层面上意味着对两性关系的理解与自律。 人的本质属性是社会属性，人的社会化过程包含着性的社会化，社会为了有序与和谐地发展，必然对个人的性行为有诸多规范。一般情况下个体无法避免社会文化的影响，若要违背社会主流文化将付出很大代价，成熟个体的理性选择往往是接纳自己的性别、理解社会的性别角色期望，学习爱与被爱，自觉按社会规范发展并调适自己与异性的关系。一个个懵懵懂懂的男孩女孩正是经历这样一个性的社会化过程，成为人情练达的丈夫与父亲或妻子与母亲。,性意味着什么？(三),其三、性在精神层面上意味着人格的成熟与责任感的增长。 人与动物的区别在于有人格，即使是在性方面。于人而言性在精神层面上是与爱不可分的。“爱”是性满足的基础，“性”是表达“爱”的一种动力。爱包含着尊重、平等、体谅、责任与奉献。尊重意味着保持自尊心并尊重异性；责任意味着待人处事的行为（包括性行为）要考虑到个人、同伴、家庭、社会及后代的幸福。正是这种精神上的充实让人能坦然且愉快地面对性与爱。,台湾性学家晏涵文先生说：,“其实，生理上性的激情，与心理上爱的亲密，还有社会上婚姻的承诺，彼此有着密不可分的关系。爱使人生更有意义，性提供了吸引力，婚姻则加强了关系的稳定性，而使人的世界更加美丽”（晏涵文，1991）当然，对于你，性意味着什么呢？只有你知道，你真的知道吗？请想想！,2.知己亦知彼,什么时候可以谈恋爱,什么时候可以谈恋爱，并没有一个非常准确的年龄限制。因为除了身心成熟的影响外，它还与社会文化因素有关。对当今的多数大学生来说，一方面年龄已属于成年人的范围，可以自主地选择自己未来的伴侣了；但是另一方面，大学生又处于半独立状态，即经济上还要依赖父母，学习仍是当前主要的任务。那么从心理学的角度应如何看待这一问题呢？我们知道恋爱是在人的身心发展到一定程度后出现的行为。从生理发展的角度讲，大学生的身体已发育成熟。心理的发展可从两个方面进行分析，一是认知发展水平，二是人格发展水平。,在有关人格发展的理论中，最常被人们引用的是艾里克森的人格发展八阶段理论。艾里克森则强调了社会文化因素对人格发展的影响。他认为，随着儿童年龄的增长，活动的范围逐渐扩大。这样，儿童本身的能力与环境对他的要求之间形成了一个矛盾，艾里克森称其为“心理社会危机”，儿童若能顺利地解决好这一矛盾，则会形成一种健康积极的人格，反之则形成一种消极的人格。,大学时期所面临的心理社会危机是“亲密感对孤独感”。大部分学生远离父母，开始了半独立的生活。适应新环境，重新建立人际交往圈，面对新的学习任务，师兄师姐所施加的恋爱压力等，往往使一些学生六神无主，但又必须独自去面对。这时，强烈的孤独感油然而生，寻求友情与爱情的愿望日益强烈。因此消极等待爱的来临或者拒绝爱，都会使人失去人格成长的机会。说到这里，也许会给那些至今还没有谈过恋爱的大学生增加很大的心理压力。但是，同样值得注意的是那种不能促进彼此进步的爱所造成的影响更糟糕。,那么对大学生来说，究竟是否可以谈恋爱呢？“未成熟的果实是不能采摘的，同样，未成熟的人不宜步入情场”。当你具备了基本的爱的知识之后，可以积极地去寻找，但不代表着大学期间一定要找到。爱与不爱都由自己心中的标准判断，这些标准可以是对对方的要求，也可以是对自己学习、事业和感情的目标规划。符合标准了而不爱，说明你害怕成长；不符合标准而接受爱，则是爱的轻率。,爱的条件,知己亦知人 知什么？如何知？了解自己的性格和需要、自己的理想和现状了解对方的性格和需要、对方的理想和现状了解自己和对方的原生家庭及其影响了解自己和对方的成长经历、生活事件及其影响目的： 增进相互理解和彼此关心和宽容； 最大限度地减少相互伤害； 为了作负责任的决定，避免盲目性；,认识你与他,A你们的认识与爱情故事B你们的休暇活动C认识你们自己D爱的表达E伤感往事C认识你们自己,1、你对自己的印象2你对你的恋人的印象3你们相处,原生家庭与今天的你（家世渊源与成长背景）家庭生活：（回想中学时期和最近两年内的情况）,处境 中小学时期（18岁前） 现在1假期怎样度过2家人饭桌上的话题3爸妈怎样表达相爱及欣赏的情怀4爸妈怎样处理彼此的冲突 5爸妈怎样表达对儿女的鼓励关怀6爸妈怎样管教儿女们7家人一起时的气氛8家人间有冲突如何处理9爸妈怎样和你讨论“性”10家中谁做决定，过程如何11金钱的地位怎样？,自我检视,1你的沟通模式，与家人有何相似 2你家人处理冲突与你处理冲突方式有分别吗？哪方面？ 3有那些家规仍在影响你？ 哪方面影响你 4有何上瘾的嗜好？（例如：赌博、酗酒、吃丸仔、喝咖啡、阅读色情刊物） 祖父母- 父母- 自己- 5成长中有任何经历或伤害，现在仍然觉得困扰，希望处理，以至未来活得更自由充实，可以在对方面谈时先与辅导员商谈。,6从你二人家世渊源，细心写出下列各项情绪表达方式。并用（）表示可接纳；用（）表示想转变,自 己 对 方愤怒 （ ） （ ）哀愁 （ ） （ ）担忧 （ ） （ ）欢乐 （ ） （ ）,7在我成长中影响我的其它人与事。把下列的事与密友沟通，目的是彼此深入了解,我 与,宗教信仰朋友以前的恋情同事上司亲友宠物师长,美国男女对伴侣的期望,男性对女性的要求1身体的吸引2性能力3影响力4社交能力5持家能力6保持仪表的能力7人际间的理解8艺术鉴赏9道德精神10艺术创造力,女性对男性的要求1成就2领导能力3进取心4经济能力5娱乐能力6智力7，观察力8理智9体育能力10理解能力,可以看出西方男性对女性伴侣最看重的是她的身体的吸引能力以及人际沟通的能力。而女性看重的是男性的职业成就及经济能力。这种择偶标准与中国人的择偶取向有着极其相似之处。可以以一则征婚广告为例：“女，25岁，本科，未婚，165米，身材修长匀称，充满青春活力，开朗漂亮，气质佳。某公司职员，觅年长10岁之内175米左右，本科学历，有独立婚房，事业有成的白领未婚先生。”可见，对女性外表的要求和对男性经济能力的要求，似乎是人类的共识。,因此，在现实生活中，漂亮的女子可以找到物质生活富裕的男子，有钱的男子容易找到漂亮的女子。但是这个世界上更多存在的是普通的女性和经济条件一般的男性。他们中的大部分人也都在谈着或谈过恋爱，最终缔结的婚姻的幸福程度并没有因外表或金钱的缺憾而降低多少。此外，我们经常还会看到一些在我们看来并不般配的夫妻，却有着幸福的婚姻。,究竟是怎样一种神秘力量驱使人们投入一个人的怀抱，而远离另一个在旁观者看来同样具有吸引力的人呢？这是因为，最值得爱的人并不一定就是最漂亮或最富有的人，而是最适合自己的人。对那些想寻找“金钥匙”的人来说，真正重要的在于判断自己最希望对方具备什么条件，当对方远离这一条件到什么程度你将无法忍受。在一定范围内去寻找最有可能适合你的人。,你需要了解“男女有别”四个口诀四组需要,1她需要关心他需要信任当男孩子对女孩子表示感兴趣、关心时，她会觉得自己很幸福；当男孩子得到女孩子信任他能照顾她时，他会很满足，因为他得到信任。2她需要了解他需要接受女孩子很想将自己的想法，计划都告诉另一半，因为她们想有人知道自己的处境；男孩子则需要另一半接受他，而不是去改变他，越不被接受，他们越不肯改变。,3她需要尊重他需要感激 女孩子要他重视她，当她知道他很多时记起自己，就觉得自己得重要。小礼物及庆祝拍拖纪念日等表示对女孩子都是很大的尊重；男孩子要她感激他，因为他们要知道自己的努力没有白费。所以女孩子收花后，记紧要感激男孩子细心的安排！4她需要忠诚他需要赞美女孩子要他们忠诚，我想大家都明白了，她们最不能容忍他们说谎；男孩子喜欢他们的特质/ 才干被赞赏，这样他们会更忠心、更有信心。摘自男女大不同约翰葛瑞博士着又译男人来自火星 女人来自金星,3.实力与魅力,爱情的美好在于给予，我拿什么奉献给我的爱人？86级有位同学在总结自己失败的恋爱时如是说：“那棵过早地栽插的爱情秧苗终因心灵土壤的贫瘠而枯萎了。”富兰克林：空米袋子是立不起来的。,3.实力与魅力,沟通与冲突的处理,你不说我怎知？,又不出声， silent treatment,假如他真的珍惜我就猜到我希望怎样！,真拿他没办法甚么都要说明，真没情趣”,良好的沟通能力可以增加魅力,在交往中需要注意的方面： *肯定对方， *收敛脾气， *以事论事， *有商有量,爱一个人,要了解，也要开解；要道歉，也要道谢；要认错，也要改错；要体贴，也要体谅；是接受，而不是忍受；是宽容，而不是纵容；是支持，而不是支配；是慰问，而不是质问；是倾诉，而不是控诉；是难忘，而不是遗忘；是彼此交流，而不是凡事交代；是为对方默默祈求，而不是向对方诸多要求；可以浪漫，但不可浪费；可以随时牵手，但不要随便分手；以上的都做到了，即使不再爱一个人，也只有怀念，而不会怀恨朋友，你明白多少？做到多少？ 萧庆仪香港资深心理辅导及培训师,爱的箴言,爱里必须有关怀、责任和尊重 E Fromm 有爱必有责任，但有责任未必有爱，若单因责任和对方结合，请三思。 ElaINE Siu 爱是恒久、忍耐、又有恩慈，爱是不嫉妒，不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶。爱是凡事包容。 圣经 ,4.分手的文明,分手爱的结束,美国的离婚率达到了现行婚姻的50，现行的伴侣有2/3以离婚或分手告终。当然在未婚的男女中，每天有无数的浪漫关系结束。爱是怎样结束的？,如何开口说再见,如果你想分手，你会怎么说？我爸爸妈妈不同意，我们先分开一阵子吧我想读研，先安心学习，也许我们近期内最好少见面我家人希望我回西部找工作，我也不愿意分开.甚至有同学想出绝妙的点子，告诉对方说”不好意思，我发现我是同性恋”,爱情有如战争，开始易，终结难。 H.L.Mencken,分手的过程：个体不断的思考他（她）对关系的不满意的感觉个体与对象讨论分手的问题向其他人宣布分手的消息个体从分手中恢复过来，并对这件事情的过程和原因形成自己的说法,分手后还想做朋友吗？,这取决于个体在分手时扮演的角色以及个体的性别。当终结者是男性或者承受者是男性时，男性并不想和前任女友保持朋友关系。而女性则倾向于保持朋友关系，尤其是当她们是承受者的时候。,分手体验,“承担者”感觉非常糟，他们报告出高度的孤独感、抑郁感、不快和愤怒，并且几乎所有的承担者在分手后几周内，会体验到各种躯体症状。对“终结者”而言，分手造成的沮丧程度、痛苦程度和能够引发的焦虑程度都是三者中最轻的。尽管终结者会报告不快乐和内疚。,对“共谋者”而言，因为承担的责任是相当的，这帮助他们消除了一些分手带来的负面情绪和生理反应。他们不像“承担者”那么痛苦，但也不像“终结者”那样置身事外。在这其中女性报告了更多的负性体验。,当男女两人是分手的共谋者的时候，女性愿意与前任男友保持某种联系，甚至想把他们的关系打造成柏拉图式的友谊。但男性如果在分手问题上体验到了更多的控制感或更少的控制感，都倾向于“挥手告别过去”和“向前看”。,分手要仁慈,如果你爱的那个人想分手，不如尝试共同结束它吧，这会使你不那么痛苦（尽管你并不希望发生）如果你打算扮演终结者，那么将这种角色转化成共谋者吧，这对于你现任的朋友不失为一种仁慈吧。,保持身价的分手哲学,避免死缠烂打 避免自我伤害不说对方坏话切勿否定自我,诚实为上策注意说话的技巧保护对方的自尊,爱的分手桑志芹,1 伤心难过是难免的。2 分手要选择适当的时候提出。3 太急的决定双方都难以承担，让对方参与，共同决定。4 主动的一方要勇敢面对，不可以逃避责任。5 顾及对方的感受。 6 做出决定不要出尔反尔，拖泥带水。7 分手初期不要见面。8 短时间退隐。9 谁都可以提出分手。10 自己处理不好，找朋友，找老师，寻求心理辅