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文档简介

一小时营造好生活 每天只要花一个小时的时间 做下面这九件小事 就会使你的时 间更为充裕 而且还能让你更快乐 也能更好地掌控你的生活 当然如果你想取得最佳效果 就要每天坚持 1 分钟整理床铺 整理床铺极为简单省时 却能让全屋看起来都更整洁 而外部的 整洁又会带来内心的平静 而且整理床铺还能让你以一种效率感 勤劳感和秩序感开始一天的生活 特别是在你感觉压力过大的时候 做一件小事并且养成习惯 这样就能帮你找回自信心 15 分钟吃早餐 每天吃早餐的人患上肥胖症或胰岛素抵抗症的可能性会降低 35 至 50 听起来好像有些矛盾 但如果你不吃早餐 确实更有可能会 增加体重 饮食专家迪安 克莱斯建议 人应该在起床后一个小时内 吃早餐 如果时间紧 你可以选择简单易做的早餐 煮个鸡蛋 做 一碗麦片粥 再来一点低脂牛奶或者新鲜的水果 这些都是不错的 选择 2 分钟写下你的日程安排 维珍 品牌创始人 英国的亿万富翁理查德 布兰森说 每天坚持 把想法和所要做的事情写在日程表上 这是他提高工作效率的一个 诀窍 3 分钟喝一杯绿茶 一个人每天喝 3 杯绿茶或红茶 患上中风的可能性就会降低 20 多一倍的饮茶量 这个数字就会降低到 42 而且喝茶还会减缓老 年痴呆症的症状之一 认知功能缺损 另有研究显示 绿茶还有降低血压和胆固醇的作用 1 分钟数钱 你此时知道自己银行存款余额是多少吗 每次在你提款或花钱时 你都应该查看一下余额 并把每一笔花销都记下来 如果你想和你 的钱建立一个好关系 你就多关心它 开始的一步就是要清楚把它 花在了哪儿 为了更好地管理你的钱 你也可以看一些理财方面的 书 5 分钟静坐 静坐可以减轻心理压力 增强注意力 记忆力 自信感 使脑筋 清醒 对于身心有诸多好处 1 分钟练习好心态 想一想让你觉得幸福的三件事 然后把它们一一写下来 当你把 它当成一种习惯 你的大脑就开始不会再以消极的而是以积极的角 度来看待这个世界 然后你的心态就会焕然一新 2 分钟倾听你的伴侣 孩子或朋友说话 连续听别人说两分钟的话 不要打断对方 这件事真的很难做到 但也真是管用 能对你和他人的交流很有帮助 30 分钟散步 30 分钟的散步可以减轻你 48 的焦虑 47 的抑郁 对糖尿病 高风险人群来说 散步可以减少你 58 患上此病的可能性 对于老 年人来说 散步可以减少你 50 患上痴呆症的可能性 要是你觉得 走 30 分钟会太累怎么办
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