测试2听觉记忆测验

测试 2 听觉记忆测验 对被测者大声朗读下面的 10 个词 两遍 余得利 白云 小胡 酒瓶 洗 衣机 李明松 桂花 虚伪 科技 378 读完后休息 10 秒钟 让被测者把听 过的 10 个词写在纸上然后记下被测者的成绩 其中 8 9 项优秀 6 7 项为良好 4 5 项为一般 短期记忆 顾名思义 就是你的大脑中简单记录的一些信 息 它也叫活跃记忆 你必须让它们在你的脑海里保持活跃状态 否则用不了多久你就忘了 美国 心理学家帕林通过试验证明 人的短期记忆只能保持数秒钟 在日常生活中 有许多东西是没有必要长期记忆的 随记随忘的短期记忆正是人脑比电子计算 机高明的地方 其好处在于可以排除干扰 减轻大脑的负担 从而可以集中精 力记那些必须长期记忆的东西 凡需要长期记忆的东西 可将短期记忆反复记 几次 就可以由短期记忆变为长期记忆了 短期记忆长度的衡量 你可以看看你的短期记忆力究竟如何 下面有一些数字 朗读一下 然后合 上书 看看能不能将他们重复出来 从 5 位数开始一直到 9 位数 不管我们受 正式教育的程度如何 通常各个年龄层的人平均只能记下 7 位数 56473 789547 6873927 47892639 495136874 7 位数以后的数字很多人就记不住了 不是忘了前面的 就是丢了后面的 这个小测试说明了短期记忆的遗忘率有多快 如果你等上 10 秒钟再重复这些数 字就更想不起来了 如何才能提高自己的短期记忆力呢 我们经常问这个问题 这个问题的答案就是分块 将 一些很长的数字或信息分成几块来记忆 比如 495136874 很难记 但如果我们把它分成三块 就会好记得多 495 136 874 记电话号码也可以用同样的方法 要简单准确地记住像这样一 个号码的电话不太容易 但我们只要把它分为三块来记 就会容易得多 把握记忆三步骤 记下任何东西的第一个步骤都是识记 下课铃声响了 老师在布置课后作业 回家后 你发现你竟然不知道老师到 底让做哪些习题 你忘记了哪些作业 错 你并没有忘记 而是你根本没记过老师说的话 你听到了老师在讲却没 有记下 因为当时你只顾着准备下一节课的作业检查 你没有留意 又怎么可 能记得住呢 第一步 识记 识记是一种输入形式 如果你因为没有注意而没有输入 即没有将信息存进 大脑 那就等于没有记忆的对象 又怎么去记忆呢 记录你想要记下的东西是 十分重要的 要知道 在大多数情况下 我们记不住别人的名字是因为没有注 意 注意力集中是记录的另一种方式 不分散注意力 不要焦虑 心情放松 这 些因素都能使你注意力集中 如果你记不住 不要责怪你的记忆 只能怪你做 不到注意力集中 如果你记录下名字 事实 技术 你就得把他们储存下来为将来备用 这种 有效的储存就叫保持 比如你星期四晚上有个重要的聚会 你就把这条信息储 存下来 你的记忆好比是一个仓库 你把一些事件储存在你的记忆库中 可是 想象一下 要在这个仓库中找出那张上面记录你的约会地点和时间的小纸片 何其艰难 但你又不能把所有的东西都堆进去 因此我们需要一些设施来帮助 我们记忆事先已存储起来的一些信息 所以井井有条的人总是比没有秩序的人 能更好地记忆信息 如果恰好星期四晚上你妈妈要去打保龄球 我可以等妈妈 走后再去聚会 这样 你通过把约会时间和你妈妈打保龄球联系起来 就很容 易地记住了这件事 第二步 记忆的保持 记忆的保持 可以通过观察 联系和重复来加强 若想记住一个名词 价格 姓名 回忆一两遍还不能做到很好保持 就必须不断练习 回顾才能准确记住 有规律地经常运用一些信息也是有效记忆的方法 比如能同时抛三个球的艺人 不是一掌握这个技艺就停止训练了 他仍然继续练习 希望能够保持并且提高 如果你想保持记忆的话 你也应该经常回忆已记录下的信息 第三步 记忆的检索 检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息 当我们记得一件事 把它从记忆 中搜寻出来 这时 如果我们的记忆是分门别类的 就像我们当初井井有条地 储存它们时那样 这个搜寻的过程就会容易得多 比如 你和你的朋友都很喜欢看的一部电影叫 歌剧院的幽灵 在你的记忆 中 这部电影的名字可能会与歌剧或是你朋友的名字联系在一起 当你想回忆 起这部电影时 你朋友的名字可能就为你提供了一个很好的线索 这种线索的 功能其实和图书管理员通过记忆关键字来查询资料的 检索 是一个道理 记忆信息的整理和提取 我们的永久记忆实际上是一个容量大得不可想象的记忆库 将信息储存在这 个记忆库中的过程就是记忆编译的过程 当我们想记住名字 数字 事实的时 候 我们每个人都有各种编译的方法 集中注意 联系别的事物 运用理由 分析 说明 这仅仅是其中的一些 如果你感兴趣 你会格外注意加强你的短 期记忆 而后转入永久记忆中 你还会分析细节 把信息与你已经知道的东西 相联系 测测你的长时记忆力 准备以下材料 测验你的长时记忆 第一 书烟灰缸奶牛大衣火柴剃刀苹果钱包软百叶窗煎锅钟眼镜门把瓶子蚯蚓 将上述代表 15 件物体的字用大约两分钟的时间读一遍 然后 争取不看书 将它们完全按原来顺序写出来 不妨给自己打打分 第二 用大约 3 分钟记住下列 20 件物体 然后争取不看书将它们列举出来 但同时 还要记住与这个物体相对应的序号 1 收银机 2 飞机 3 灯 4 香烟 5 图画 6 电话 7 椅子 8 马 9 蛋 10 茶杯 11 衣服 12 花 13 窗台 14 香水 15 书 16 蛋糕 17 铅笔 18 窗帘 19 花瓶 20 帽子 第三 用大约 1 分半钟读下列 10 个数字 然后取一张纸 凭记忆将它们写出 自己 给自己打分 62553178722083997564 记忆时只要聚精会神 专心致志 排除杂念和外界的干扰 大脑皮层就会留下 深刻的记忆痕迹而不易被遗忘 如果精神涣散 一心二用 就会大大降低记忆 效率 记忆时只要聚精会神 专心致志 排除杂念和外界的干扰 大脑皮层就会留下 深刻的记忆痕迹而不易被遗忘 如果精神涣散 一心二用 就会大大降低记忆 效率 遗忘是记忆的大敌 它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失 通过重复则可以加强大 脑皮层的痕迹 从而达到加深对所记内容的理解 修补巩固记忆的目的 如果 学习 记忆的程度达到 150 将会使记忆得到强化 可以使学习过的内容经 久不忘 很多知识在初学的时候 难免不深刻 不全面 把握不住知识的内在 联系 往后 随着学习的内容增多 通过重复就可以把前后的知识条理化 系 统化 这样就理解得更透彻了 重复与淡忘的关系 一是重复的次数越多 忘得越慢 二是遗忘的速度并不 简单地与时间间隔成正比 而是先快后慢 淡忘与时间有关 一个大学生毕业 后十年内不与任何同学来往 他会把许多同学的名字忘掉 训练 组织有效的复习 重复在保持记忆中有很大的作用 因为刺激物的重复出现是短时记忆向长时 记忆转化的条件 没有复述的信息是不可能进入长时记忆的 在实际学习中 要科学地安排重复的次数和时间间隔 一般说来 对于复杂 难记的内容 重复次数要多些 重复最好在记忆将要消失的时候进行 且重复 间隔时间由短渐长 这样就能达到事半功倍的效果 有研究表明 记忆的第二天遗忘率最高 50 左右 也就是第二天你可能会 忘记你所记忆的 50 第三天 30 左右 第四天 10 左右 由此可见 第一次复习应该及时 新学习的内容最好在 12 小时之内复习一下 抓住记忆还比较清楚 脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化 第二次复习 时间间隔可以稍长 比如两天 再往后 间隔可以更长 比如依次为一周 半 月 一月 半年 一年 几年 复习所用的时间也会依次缩短 甚至只要用眼 或耳过一遍就行 这样先重后轻 先密后疏地安排复习 效果极佳 针对这点 你可以每天在 记忆新东西前 先重复记忆昨天的知识点 大概花 30 分钟左右 和前天 前前 天的知识点 各花 10 分钟左右 其实是认真地浏览一遍 这样 每天的知识 点就在以后的三天内被重复记忆 在笔记本上标注学习的日期 在周末还可以 把上周的知识点也快速地浏览一遍 你会发现这个方法特别奏效 知识点都能 牢牢记住 一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰 每天所花时间也不很 多 只是有点麻烦 最重要的是要形成习惯 如果这个方法在时间的分配上还 不怎么合理 则可以根据自己的实际情况调整 那么 是不是重复的次数越多越好呢 心理学家一般认为超度学习以 50 为 有限效度 就是在刚能正确背诵时 再用 50 的时间来记忆是有效地超度重复 超过这个限度 就可能受注意分散 厌倦 疲劳等不良因素的干扰而产生副作 用 应用 在学习和生活中别忘了重复记忆 许多同学为了应付考试 喜欢搞临阵磨枪 这样突击学习的知识多达不到永 久记忆的目的 往往是记得快忘得也快 就像狗熊掰棒子 虽然掰得很多 但 最后所剩无几 科学的做法是 对于基础性的 必须内储的知识 尽量早日融 会贯通 并适时安排复习 对临时应付性的 没有必要长期内储的知识搞临阵 磨枪 还有许多同学在学习内容的安排上有一种惰性 知新时便忘记了温故 复习 某一门课程时 便把其他课程忘在一边 这种做法也不可取 这是因为 当你 专注于复习或学习某一门课程时 其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了 再复习时不免要花费许多时间和精力 如果适时安排复习 则既省时又省力 复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样 灰尘很少时 一吹即掉 灰尘很多时 虽用水洗也难见本色 科学的做法是 各科知识学习齐头并进 复习也齐头并进 在复习时 第一 遍先粗线条地记忆基本概念 基本理论 基本方法 通过系统归纳 使之网络 化 并记忆在头脑里 第二遍做书中的例题 做完后与书上的题相对照 力争 一步不少 一字不落 第三遍做书上的习题 达到一看即懂的程度 此后 再去选做一些参考书上的习题 这样才能收到满意的效果 提高你的记忆力 让你受益匪浅 训练 组织有效的复习 重复在保持记忆中有很大的作用 因为刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的 条件 没有复述的信息是不可能进入长时记忆的 在实际学习中 要科学地安排重复的次数和时间间隔 一般说来 对于复杂难记的内容 重复次数要多些 重复最好在记忆将要消失的时候进行 且重复间隔时间由短渐长 这样 就能达到事半功倍的效果 有研究表明 记忆的第二天遗忘率最高 50 左右 也就是第二天你可能会忘记你所记 忆的 50 第三天 30 左右 第四天 10 左右 由此可见 第一次复习应该及时 新学习的内容最好在 12 小时之内复习一下 抓住记忆 还比较清楚 脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化 第二次复习时间间隔可以稍长 比如两天 再往后 间隔可以更长 比如依次为一周 半月 一月 半年 一年 几年 复习所用的时间也会依次缩短 甚至只要用眼或耳过一遍就行 这样先重后轻 先密后疏地安排复习 效果极佳 针对这点 你可以每天在记忆新东西 前 先重复记忆昨天的知识点 大概花 30 分钟左右 和前天 前前天的知识点 各花 10 分钟左右 其实是认真地浏览一遍 这样 每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆 在笔记本上标注学习的日期 在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍 你会发 现这个方法特别奏效 知识点都能牢牢记住 一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰 每天所花时间也不很多 只是有点麻烦 最重要的是要形成习惯 如果这个方法在时间的 分配上还不怎么合理 则可以根据自己的实际情况调整 那么 是不是重复的次数越多越好呢 心理学家一般认为超度学习以 50 为有限效度 就是在刚能正确背诵时 再用 50 的时间来记忆是有效地超度重复 超过这个限度 就可 能受注意分散 厌倦 疲劳等不良因素的干扰而产生副作用 应用 在学习和生活中别忘了重复记忆 许多同学为了应付考试 喜欢搞临阵磨枪 这样突击学习的知识多达不到永久记忆的目 的 往往是记得快忘得也快 就像狗熊掰棒子 虽然掰得很多 但最后所剩无几 科学的 做法是 对于基础性的 必须内储的知识 尽量早日融会贯通 并适时安排复习 对临时 应付性的 没有必要长期内储的知识搞临阵磨枪 还有许多同学在学习内容的安排上有一种惰性 知新时便忘记了温故 复习某一门课程 时 便把其他课程忘在一边 这种做法也不可取 这是因为 当你专注于复习或学习某一 门课程时 其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了 再复习时不免要花费许多时间和精 力 如果适时安排复习 则既省时又省力 复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样 灰尘很 少时 一吹即掉 灰尘很多时 虽用水洗也难见本色 科学的做法是 各科知识学习齐头并进 复习也齐头并进 在复习时 第一遍先粗线条 地记忆基本概念 基本理论 基本方法 通过系统归纳 使之网络化 并记忆在头脑里 第二遍做书中的例题 做完后与书上的题相对照 力争 一步不少 一字不落 第三遍做 书上的习题 达到一看即懂的程度 此后 再去选做一些参考书上的习题 这样才能收到 满意的效果 提高你的记忆力 让你受益匪浅 在应用