简单生活小知识范文

简单生活小知识范文简单生活小知识范文 简单生活小知识范文现在的社会生活变化很大 因为上班的原因 很多时候身体得不到好的休息 就会感觉特别疲劳 还有就是感觉 日常饮食也有点不规律了 我想调整一下 不然以后也很麻烦 下 面是收集的简单生活小知识 欢迎阅读参考 1 别吃宵夜 会得胃癌 因为胃得不到休息 2 一个星期只能吃四颗蛋 吃太多 对身体不好 3 鸡屁股含有致癌物 不要吃较好 4 饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 5 女生月经来时 不要喝绿茶 因为绿茶室凉性的 可以喝红茶 因为红茶属热性 多吃可以补血的东西 6 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多 7 空腹时不要吃蕃茄 最好饭后吃 8 早上醒来 先喝一杯水 预防结石 9 睡前三小时不要吃东西 会胖 10 少喝奶茶 因为高热量 高油 没有营养价值可言 长期饮用 易罹患高血压 糖尿病 等疾病 11 刚出炉的面包不宜马上食用 12 远离充电座 人体应远离30公分以上 切忌放在床边 13 天天喝水八大杯 14 每天十杯水 膀胱癌不会来 15 白天多喝水 晚上少喝水 16 一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠 胃痛 17 多油脂的食物少吃 因为得花5 7小时去消化 并使脑中血液集中到肠胃 易昏昏欲睡 18 下午五点后 大餐少少吃 因为五点后身体不需那么多能量 19 10种吃了会快乐的食物深海鱼 香蕉 葡萄柚 全麦面包 菠 菜 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 樱桃 20 睡眠不足会变笨 一天须八小时睡眠 有午睡习惯较不会老 痔疮是一种常见病 多发病 对人体的危害颇多 为工作和生活带来诸多不便 如何预防痔疮的发生或复发就显得非 常重要 预防痔疮要从平时做起 引起痔疮病因 一 解剖学原因人在站立或坐位时 肛门直肠位于下部 由于重力 和脏器的压迫 静脉向上回流颇受障碍 直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣 血液不易回流 容易瘀积 其血管排列特殊 在不同高度穿过肌层 容易受粪块压迫 影响血 液回流 静脉又经过粘膜下层的疏松组织 周围缺乏支架固定 容易扩张屈 曲 二 遗传关系静脉壁先天性薄弱 抗力减低 不能耐受血管内压力 因而逐渐扩张 三 职业关系人久站或久坐 长期负重远行 影响静脉回流 使盆 腔内血流缓慢和腹内脏器充血 引起痔静脉过度充盈 静脉壁张力 下降 血管容易瘀血扩张 又因运动不足 肠蠕动减少 粪便下行迟缓 或习惯性便秘 可以 压迫和刺激静脉 使局部充血和血液回流障碍 引起痔静脉内压力 升高 静脉壁抵抗力降低 四 局部刺激和饮食不节肛门部受冷 受热 便秘 腹泻 过量饮 酒和多吃辛辣食物 都可刺激肛门和直肠 使痔静脉丛充血 影响 静脉血液回流 以致静脉壁抵抗力下降 五 肛门静脉压力增高因肝硬变 肝充血和心脏功能代偿不全等 均可使肛门静脉充血 压力增高 影响直肠静脉血液回流 六 腹内压力增加因腹内肿瘤 子宫肿瘤 卵巢肿瘤 前列腺肥大 妊娠 饮食过饱或蹲厕过久等 都可使腹内压增加 妨碍静脉的 血液回流 七 肛门部感染痔静脉丛先因急慢性感染发炎 静脉壁弹性组织逐 渐纤维化而变弱 抵抗力不足 而致扩大曲张 加上其它原因 使 静脉曲张逐渐加重 生成痔块 应注意以下几个方面 1 生活要有规律多进行体育锻炼 体育锻炼有益于血液循环 促进 胃肠蠕动 改善血液循环 预防痔疮的发生 2 预防便秘便秘是诱发痔疮的原因之一 日常饮食中宜多食新鲜蔬 菜 水果等富含纤维素和维生素的食物 少食辛辣刺激性食物 对 顽固性便秘应尽早到医院诊治 治疗原发病 切不可长期服用泻药 或长期灌肠 以免直肠粘膜感觉迟钝 排便反射迟钝 加重便秘 反使痔疮发生 3 养成定时排便的习惯纠正久忍大便 防止蹲厕时间过长 排便时 闭口静思 不谈笑 4 保持肛门周围清洁注意卫生 防治感染 以免诱发或加重痔疮 平时应经常进行肛门的热敷 勤换内裤 尤其是痔疮发作时 每天 至少进行两次肛门热水坐浴 可促进肛门部血液循环 及时治疗肠 道炎症和肛门局部炎症 5 注意下身保暖保持血液通畅 多饮开水 避免缺水 肠道干涩 大便干结 6 避免久坐久立及时治疗心 肺 肝等全身性疾病 以免引起腹压 增加 痔静脉高压 7 注意孕产期保健妇女妊娠后 子宫膨大影响痔静脉回流 易诱发 痔疮 且孕期一般活动较少 引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血 液流失 肠道干枯少津便干便秘 加重或诱发痔疮 因此孕期应适当增加活动 避免久坐久立 每次便后用温水熏洗肛 门局部 改善血液循环 产后宜多食一些富含津汁食物 如蜂蜜等 防止大便干燥 便秘 引起痔疮 8 常做提肛运动具体做法是全身放松 或坐或立或卧均可 摒弃一 切杂念 有意收缩肛门 缓慢上提 就象强忍大便一样 意想把下 陷之气提至丹田 然后放松 如此反复数次至数十次不等 一般每 次做30次 每天做两次 这项运动可随时随地进行 办公时 乘车时 看电视时 走路时 休息时都可做 效果很好 9 自我按摩痔疮是局部血脉瘀结的结果 按摩为我国传统健身祛病 的方法之一 长强穴 尾骨尖前面 为治疗痔疮首选穴位 取长强 穴按摩可明显改善局部血液循环 在预防和治疗上都是很有效的 10 及时用药一旦有痔疮发作先兆 如轻度不适 疼痛 瘙痒 便 血时应及时用药 往往事半功倍 每天早晨一进办公室 你就坐进椅子里不再起来 同事们都羡慕你 的工作不用跑跑颠颠 老板也喜欢休息时 欣赏一下桌子后面那个 优雅的上半身 可是 你真的这么幸运吗 一整天让你的身体从腰部分成两截 一 截忙于接电话 打字 文件 另一截却终日无所事事 长期这样下去 你的体形会变成 其实你完全可以避免这样的 危机 不需要特殊的场合 随时随地只要你坚持做到其中的4 5项 1 蹲坐 早晨起来后 进行洗漱时 让双腿弯曲 成骑马蹲裆式 直到洗漱 完毕 注意不要把臀部翘起 双腿一定要受力 2 蹬马桶 一只脚蹬在马桶上 站起来 身体站直以后再下来 重复这样的动作 每条腿各蹬十次 3 上下班的路上 尽量少坐一站车 多走一点路 不要像逛街似的慢慢溜达 而要快步走 让双腿充分地运动起来 4 去文件库找文件的时候 手抓住文件柜 或墙 椅子等等 一条 腿慢慢向后抬起至45度角 然后回复原位 重复这样的动作 每条 腿各做30次 5 靠墙坐 办公室没人的时候 靠墙坐在一把想象中的椅子上 身体和大腿尽 量保持垂直