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文档简介

耐久跑 授课教师： 朱昭南 教材1. 耐久跑2. 游戏: “保持通话”重点掌握耐久跑的呼吸方法难点克服“极点”,获得“第二次呼吸”教学目标认知目标：了解耐久跑，以及极点与第二次呼吸技能目标: 掌握耐久跑的基本技术情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神。教学过程 教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动教学要求准备部分一、课堂常规二、热身活动一、1.体育委员整队，报告人数。2.师生相互问好。3.老师宣布本课主要内容和任务。二、1.跟随教师进行图形跑合并跑分队跑蛇形跑2.“喊数抱团”3.徒手操； 伸展运动 体转运动 俯背运动 踢腿运动 弓步压腿210一、 队列如图示二、 练习图：跟随教师完成各项跑步热身及徒手操。 要求:快、静、齐。要求：1、认真跟随老师完成热身跑2、呼吸自然，有节奏的慢跑。要求：1、 动作舒展2、 充分热身教学过程 教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动教学要求基本部分一、耐久跑的呼吸方法。1、学习“三步一呼，三步一吸”2、学习“两步一呼，两步一吸”3、克服极点，获得第二次呼吸4、跑走交替二、游戏：保持通话一、1、教学生三步一吸，三步一呼的呼吸法。由原地呼吸齐步走呼吸跑步走呼吸。让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。2、再用同样的方法教学生两步一呼，两步一吸的呼吸方法。3、给与学生鼓励，陪同学生克服极点二、学生分成人数相等的四组。统一站在规定的线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。1015一、1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法，自己寻找适合自己的呼吸方式。3、有节奏的耐久跑二、练习图 要求：1教师讲解要求。2组织学生练习。3坚持完成耐久跑。要求：1、 通过团队协作认真完成游戏。2、 根据每个同学身体状况的不同，由每组学生自己安排各同学取号的顺序。教学过程 教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动教学要求结束部分一、整理放松二、小结本课三、师生再见一、领做放松操二、本课总结讲评1学生自我评估学习情况2教师总结3一、随教师做充分放松二、学生自我评估，并谈出本节课收获。三、师生再见要求：1、充分放松、调整呼吸。2、认真思考得失。预计负荷平均心率130-150 次/分
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