月子餐食谱(28天)

WORD 格式 专业技术 整理分享 月子食谱 产后四周 月子食谱 产后四周 28 天 天 产后第一周产后第一周 第第 1 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 小米地瓜粥 汤水 鳝鱼豆腐汤 菜 麻油胡萝卜热拌有机花菜 上午加餐 上午加餐 牛奶火龙果炖木瓜 午 午 主食 白吐司 玉米小碴子粥 菠菜蛋花疙瘩汤 汤水 鳝鱼豆腐汤 菜 西兰花胡 萝卜炒猪肝 下午加餐 下午加餐 鸡蛋花酒酿小丸子 晚 晚 主食 鸡蛋面饼 小米枸杞粥 汤水 鳝鱼豆腐汤 菜 山药木耳胡萝卜炒瘦肉 第第 2 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 鸡蛋面饼 小米莲子花生粥 汤水 鳝鱼豆腐汤 菜 卷心菜木耳热 拌胡萝卜 上午加餐 上午加餐 苹果煮枸杞 无水小蛋糕 午 午 主食 牛奶花卷 小米山药粥 汤水 鳝鱼豆腐汤 菜 山药木耳炒猪肝 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 牛奶花卷 小米红豆粥 汤水 老板鱼汤 菜 香菇肉末扒油菜 第第 3 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 无水小蛋糕 小米地瓜枸杞粥 汤水 老板鱼汤 菜 西兰花热拌胡 萝卜 上午加餐 上午加餐 火龙果炖牛奶 午 午 主食 牛奶花卷 菠菜面片汤 汤水 老板鱼汤 菜 老板鱼炖萝卜 麻油豆腐炒瘦 肉 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 牛奶花卷 小米红豆山药粥 麻油鸡蛋糕 汤水 赤小豆薏米汤 老板鱼汤 菜 青椒木耳胡萝卜炒猪肝 第第 4 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 无水小蛋糕 小米杂豆粥 汤水 赤小豆薏米汤 老板鱼汤 菜 西 葫芦热拌胡萝卜 上午加餐 上午加餐 苹果香蕉炖牛奶 午 午 主食 牛奶花卷 杂粮饭 西红柿疙瘩汤 汤水 赤小豆薏米汤 老板鱼汤 菜 麻 油山药猪肝 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 牛奶花卷 小米地瓜粥 汤水 赤小豆薏米汤 鲫鱼木瓜汤 菜 香菇油菜炒 猪肝 第第 5 天天 早 早 主食 鹌鹑蛋 蜂蜜小蛋糕 小米核桃粥 汤水 冬瓜汤 鲫鱼木瓜汤 菜 丝瓜热 拌胡萝卜 上午加餐 上午加餐 火龙果香蕉炖牛奶 午 午 主食 豆包 黑米薏仁饭 汤水 冬瓜汤 鲫鱼木瓜汤 菜 麻油猪肝 西蓝花木耳 炒肉 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 豆包 小米核桃山药粥 麻油鸡蛋糕 汤水 冬瓜汤 赤小豆薏米汤 鲫鱼木 瓜汤 菜 青椒炒猪肝 WORD 格式 专业技术 整理分享 第第 6 天天 早 早 主食 鹌鹑蛋 蜂蜜小蛋糕 小米枸杞粥 汤水 冬瓜汤 鲫鱼木瓜汤 菜 麻酱有 机花菜热拌银耳 上午加餐 上午加餐 火龙果炖牛奶 午 午 主食 二米饭 豆包 鸡蛋饼 汤水 赤小豆薏米汤 鲫鱼木瓜汤 菜 麻油青椒猪 肝 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 豆包 小米核桃山药粥 鸡蛋饼 汤水 赤小豆薏米汤 鲫鱼豆腐汤 菜 山 药木耳炒猪肝 第第 7 天天 早 早 主食 小米杂豆粥 豆包 土鸡蛋 汤水 赤小豆薏米汤 冬瓜汤 鲫鱼豆腐汤 菜 山药木耳炒猪肝 上午加餐 上午加餐 木瓜火龙果炖牛奶 午 午 主食 杂粮饭 香菇肉饺子 汤水 赤小豆薏米汤 冬瓜汤 鲫鱼豆腐汤 菜 麻油 猪肝 丝瓜炒肉 下午加餐 下午加餐 鸡蛋酒酿小丸子 晚 晚 主食 香菇肉饺子 小米紫薯花生粥 汤水 赤小豆薏米汤 冬瓜汤 排骨莲藕汤 菜 麻油丝瓜炒鸡蛋 产后第二周产后第二周 第第 1 天天 早 早 主食 煮鹌鹑蛋 香菇肉饺子 小米红豆花生粥 汤水 红豆花生汤 冬瓜汤 排骨 莲藕汤 菜 热拌手撕卷心菜 上午加餐 上午加餐 木瓜苹果炖牛奶 午 午 主食 牛奶花卷 汤水 西红柿蛋花汤 红豆花生汤 鲫鱼汤 菜 青椒胡萝卜炒腰 花 炒西葫芦 下午加餐 下午加餐 鸡蛋酒酿小丸子 晚 晚 主食 牛奶花卷 黄油蜂蜜小蛋糕 麻油西红柿疙瘩汤 汤水 红豆花生汤 鲫鱼汤 菜 海带豆腐炖五花肉 炒有机菜花 第第 2 天天 早 早 主食 煮鹌鹑蛋 吐司 牛奶花卷 小米腰果核桃粥 汤水 红豆花生汤 鲫鱼汤 菜 麻油煎豆腐 上午加餐 上午加餐 鸡蛋酒酿小丸子 午午 主食 牛奶花卷 二米饭 汤水 冬瓜汤 红豆花生汤 鲫鱼汤 菜 木耳西蓝花炒 腰花 下午加餐 下午加餐 木瓜火龙果炖牛奶 晚 晚 主食 豆包 小米腰果核桃粥 汤水 冬瓜汤 红豆花生汤 海带排骨汤 菜 麻油 丝瓜炒鸡蛋 木耳瘦肉炒白菜 第第 3 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 豆包 黄油蜂蜜小蛋糕 小米枸杞红豆粥 汤水 冬瓜汤 红豆花生 汤 海带排骨汤 菜 热拌胡萝卜西蓝花 上午加餐 上午加餐 火龙果苹果炖牛奶 午 午 主食 豆包 牛奶花卷 西红柿面片汤 汤水 红豆花生汤 莲藕排骨汤 菜 彩椒 炒腰花 麻油炒豆腐 WORD 格式 专业技术 整理分享 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 豆包 小米腰果红豆粥 汤水 赤小豆薏米汤 莲藕排骨汤 菜 西葫芦胡萝 卜炒瘦肉 第第 4 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 豆包 黑米枸杞粥 汤水 赤小豆薏米汤 莲藕排骨汤 菜 丝瓜热 拌胡萝卜 上午加餐 上午加餐 火龙果木瓜炖牛奶 午 午 主食 豆包 黄油蜂蜜小蛋糕 鸡蛋糕 汤水 赤小豆薏米汤 公鸡山药汤 菜 莴 苣炒腰花 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 豆包 牛奶花卷 小米地瓜腰果粥 汤水 赤小豆薏米汤 公鸡山药汤 菜 芸豆炖土豆 白菜炒瘦肉 第第 5 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 豆包 黑米核桃粥 汤水 赤小豆薏米汤 公鸡山药汤 菜 胡萝卜 热拌有机花菜 上午加餐 上午加餐 蛋花酒酿小丸子 午 午 主食 豆包 面包 汤水 西红柿蛋花汤 赤小豆薏米汤 木瓜鲫鱼汤 菜 黑木耳 彩椒炒腰花 下午加餐 下午加餐 枸杞雪梨煮苹果 晚 晚 主食 豆包 黑米红豆腰果粥 汤水 红豆花生汤 木瓜鲫鱼汤 菜 麻油丝瓜炒腰 花 第第 6 天天 早早 主食 豆包 土鸡蛋 小米粥 汤水 红豆花生汤 豆腐鲫鱼汤 菜 热拌卷心菜 上午加餐上午加餐 蛋花酒酿小丸子 午午 主食 杂粮饭 豆包 汤水 青菜面条汤 红豆花生汤 海带排骨汤 豆腐鲫鱼汤 菜 山药木耳炒腰花 下午加餐下午加餐 牛奶炖香蕉木瓜 晚晚 主食 豆包 小米红豆粥 汤水 红豆花生汤 海带排骨汤 豆腐鲫鱼汤 菜 青笋 银耳炒肉 烩排骨 第第 7 天天 早早 主食 牛奶花卷 小米腰果粥 鹌鹑蛋 汤水 红豆花生汤 海带排骨汤 公鸡枸杞 汤 菜 热拌胡萝卜西葫芦 上午加餐上午加餐 牛奶炖苹果雪梨 午午 主食 二米饭 豆包 汤水 红豆花生汤 海带排骨汤 公鸡枸杞汤 菜 芸豆炖土 豆 烩公鸡 下午加餐 下午加餐 枸杞酒酿小丸子 晚 晚 主食 豆包 小米核桃地瓜粥 汤水 红豆花生汤 海带排骨汤 公鸡枸杞汤 菜 银耳香菇炒莴苣 产后第三周产后第三周 第第 1 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 豆包 小米红豆腰果粥 汤水 红豆花生汤 公鸡枸杞汤 菜 银耳 胡萝卜热拌丝瓜 WORD 格式 专业技术 整理分享 上午加餐 上午加餐 蛋花酒酿小丸子 午 午 主食 豆包 汤水 西红柿蛋花汤 红豆花生汤 公鸡枸杞汤 菜 素炒卷心菜 糖 炒麻油鸡 下午加餐下午加餐 木瓜炖牛奶 晚 晚 主食 西葫芦鸡蛋蒸饺 小米枸杞核桃粥 汤水 赤小豆薏米汤 公鸡山药汤 菜 素炒胡萝卜西蓝花 第第 2 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 豆包 小米枸杞腰果粥 汤水 赤小豆薏米汤 公鸡山药汤 菜 银 耳胡萝卜热拌西蓝花 上午加餐 上午加餐 枸杞酒酿小丸子 午 午 主食 葱油饼 汤水 西红柿牛腩汤 赤小豆薏米汤 公鸡山药汤 菜 西葫芦炒瘦 肉 小白菜炖土豆 下午加餐下午加餐 火龙果炖牛奶 晚 晚 主食 豆包 葱油饼 小米腰果地瓜粥 汤水 西红柿牛腩汤 赤小豆薏米汤 公鸡 山药汤 菜 香菇油菜炒瘦肉 第第 3 天天 早 早 主食 煮鸡蛋 豆包 黑米枸杞山药粥 汤水 赤小豆薏米汤 猪蹄花生汤 菜 卷 心菜热拌胡萝卜 上午加餐 上午加餐 蛋花酒酿小丸子 午 午 主食 二米饭 枸杞黑芝麻汤圆 汤水 赤小豆薏米汤 猪蹄花生汤 菜 山药炒腰 花 下午加餐下午加餐 苹果香蕉炖牛奶 晚 晚 主食 二米饭 豆包 小米地瓜粥 汤水 西红柿牛腩汤 赤小豆薏米汤 公鸡山药 汤 菜 有机菜花炒肉 第第 4 天天 早早 主食 豆包 小米核桃粥 土鸡蛋 汤水 赤小豆薏仁汤 西红柿牛腩汤 公鸡山药 汤 菜 香菇油菜炒肉 上午加餐上午加餐 酒酿小丸子 午午 主食 二米饭 黑芝麻汤圆 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚汤 菜 青菜炒腰花 炖南 瓜 下午加餐下午加餐 牛奶炖香蕉 晚晚 主食 黑米红豆粥 鸡蛋饼 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚黄豆汤 西红柿牛腩汤 菜 西葫芦香菇炒肉 醋溜白菜 第第 5 天天 早早 主食 豆包 鸡蛋饼 小米粥 土鸡蛋 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚黄豆汤 菜 麻 酱银耳拌有机花菜 上午加餐上午加餐 牛奶煮木瓜 午午 主食 二米饭 豆包 鸡蛋饼 汤水 赤小豆薏仁汤 鲫鱼汤 西红柿牛腩汤 菜 小白菜鸡蛋炒肉 下午加餐下午加餐 酒酿糯米小丸子 晚晚 主食 小米杂豆粥 香菇蒸饺 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚莲藕汤 鲫鱼汤 菜 青 笋杏鲍菇炒肉 第第 6 天天 早早 主食 豆包 小米杂豆粥 土鸡蛋 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚黄豆汤 菜 麻酱炒 WORD 格式 专业技术 整理分享 有机花菜 上午加餐上午加餐 牛奶煮木瓜火龙果 午午 主食 香菇蒸饺 小白菜鸡汤面条 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚黄豆汤 菜 丝瓜炒 瘦肉 下午加餐下午加餐 酒酿煮鸡蛋糯米小丸子 晚晚 主食 花卷 菠菜疙瘩汤 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚莲藕汤 鲫鱼汤 菜 西葫芦 杏鲍菇炒瘦肉 麻油煎豆腐 第第 7 天天 早早 主食 黑米地瓜粥 鹌鹑蛋 豆包 汤水 红豆薏米水 鲫鱼汤 菜 胡萝卜炒西葫 芦 上午加餐上午加餐 牛奶炖火龙果 午午 主食 杂粮饭 黑芝麻汤圆 汤水 红豆薏米水 鲫鱼汤 猪脚汤 菜 山药木耳炒 菠菜 下午加餐下午加餐 蛋花酒酿小丸子 晚晚 主食 小米地瓜粥 豆包 汤水 红豆薏米水 鲫鱼汤 猪脚汤 菜 西蓝花胡萝卜 炒木耳 产后第四周产后第四周 第第 1 天天 早早 主食 小米地瓜粥 鹌鹑蛋 豆包 汤水 红豆薏米水 莲藕猪脚汤 菜 热拌卷心 菜 上午加餐上午加餐 牛奶炖香蕉苹果 午午 主食 二米饭 汤水 青菜面条汤 红豆薏米水 莲藕猪脚汤 菜 西葫芦炒肉 土 豆芸豆炖猪脚 下午加餐下午加餐 蛋花酒酿小丸子 晚晚 主食 小米杂豆粥 鸡蛋饼 汤水 红豆薏米水 莲藕猪脚汤 菜 香菇油菜炒肉 烩猪脚 第第 2 天天 早早 主食 小米杂豆粥 土鸡蛋 鸡蛋饼 汤水 红豆薏米水 莲藕猪脚汤 菜 麻酱拌 有机花菜 上午加餐上午加餐 牛奶炖木瓜火龙果 午午 主食 杂粮饭 香菇蒸饺 汤水 红豆薏米水 西红柿牛腩汤 菜 土豆炖芸豆 下午加餐下午加餐 酒酿小丸子 晚晚 主食 小米莲子粥 豆包 汤水 红豆薏米水 西红柿牛腩汤 莲藕猪脚汤 菜 卷 心菜胡萝卜炒肉 第第 3 天天 早早 主食 小米杂豆粥 土鸡蛋 豆包 汤水 红豆薏米水 西红柿牛腩汤 莲藕猪脚汤 菜 热拌菠菜 上午加餐上午加餐 酒酿小丸子 午午 主食 杂粮地瓜饭 汤水 红豆薏米水 西红柿牛腩汤 莲藕猪脚汤 菜 西蓝花有 机花菜炒肉 下午加餐下午加餐 牛奶炖苹果 晚晚 主食 酒酿小糯米圆子粥 鸡蛋糕 豆包 汤水 红豆薏米粥 鲫鱼汤 菜 西葫芦 炒肉 WORD 格式 专业技术 整理分享 第第 4 天天 早早 主食 小米杂豆粥 土鸡蛋 豆包 汤水 红豆薏米粥 公鸡汤 鲫鱼汤 菜 热拌 西蓝花 上午加餐上午加餐 蛋花酒酿小丸子 午午 主食 二米饭 蒸地瓜 汤水 赤小豆薏仁汤 公鸡汤 鲫鱼面条汤 菜 丝瓜胡萝 卜炒肉 醋溜白菜 下午加餐下午加餐 牛奶炖香蕉 晚晚 主食 小米地瓜粥 汤水 赤小豆薏仁汤 公鸡汤 鲫鱼汤 菜 山药木耳炒肉 第第 5 天天 早早 主食 豆包 黑米粥 土鸡蛋 汤水 赤小豆薏仁汤 莲藕猪脚汤 菜 麻酱拌卷心 菜 上午加餐上午加餐 牛奶炖火龙果 午午 主食 杂粮饭 青菜疙瘩汤 汤水 赤小豆薏仁汤 莲藕猪脚汤 菜 香菇炒油麦菜 西红柿炒鸡蛋 下午加餐下午加餐 酒酿小丸子 晚晚 主食 小米枸杞粥 豆包 汤水 赤小豆薏仁汤 莲藕猪脚汤 鲫鱼汤 菜 丝瓜炒 肉 卷心菜炒肉 第第 6 天天 早早 主食 豆包 小米杂豆粥 土鸡蛋 汤水 赤小豆薏仁汤 猪脚黄豆汤 菜 麻酱炒 有机花菜 上午加餐上午加餐 酒酿小丸子 午午 主食 黑米粥 豆包 汤水 鲫鱼丝瓜汤 红豆薏米汤 公鸡汤 菜 青椒炒香菇 土豆炖茄子 下午加餐下午加餐 牛奶炖木瓜 晚晚 主食