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文档简介

教师自我调节的 16 种方法 社会 学校以及学生对教师有着高标准的要求和期待 教师面 临着来自各方面的压力 家庭的琐事以及教师自己所面临工作的问 题 这一切 无疑对教师都构成了巨大的压力 解决这一问题最好 的办法是 教师在利用外界各方面条件的同时充分发挥自身的主动 积极性 为自己创造良好的条件 缓解自身的压力 从而实行 自我 解压 做一位积极 乐观向上的教师 一 认识自我 接纳自我 教师对自己首先必须有个清醒的认 识 明白自身的优点以及自己的不足之处 在此基础上不断地努力 改变自己 完善自我 二 实现自我倾诉 自我对话 教师在面对压力时 不要忘记 了自我对话 自我倾诉 做自己的心灵的倾听者 用笔把自己所面 临的压力 烦恼写到日记本里 三 列表减压 把不愉快的事 所面对的压力列一个表 然后 逐个地分析 给它们排定位次 明白自己首先所要做的事 四 别忘了 休息好 做教师辛苦 这是众所周知的 缓解压 力的前提 必须休息好 有着清醒的大脑 健康的身体 这是我们 缓解压力的首要前提 注意不要透支身体 健康永远占据首位 五 静坐五分钟 无论每天工作多么的忙 拿出五分钟的时间 来静坐 此时什么也不要想 也不要去做 别忘了 忙里偷闲 活 动一下自己的四肢 闭目养神几分钟 六 抽一点时间来 每天散散步 听听音乐 让自己放松一下 适当的时候 可以骑自行车去散散步 爬爬山 打打球等 七 读一些提高自己修养以及专业方面的书籍 看看有关休闲 的文章 读读散文 在书林中漫步 有时看看谈话的电视节目 听 听收音机 借此开阔自己的视野 增长自己的见识 八 回归一颗童心 给自己和学生会心的微笑 用微笑感染学 生的同时来感染自己 让自己的心情阳光灿烂起来 九 培养自己的一两项业余爱好 如练练书法 画画 集邮 或者养两条金鱼 陶冶一下自己的情操 让自己的心情轻松愉快起 来 十 与自己知心的朋友聚聚会 喝点茶 把自己所面临的不愉 快的事向好朋友 亲人倾诉一下 借此来缓解一下压力 十一 自己不妨在无人的地方大哭一场 也不失为释放自己压 力的一种好方法 十二 不妨来点阿 Q 精神 寻找一点自我安慰的感觉 十三 学习 提高自己的业务能力 从而获得学生和同事以及 家长的认可 可以增强你的自信心 十四 与幽默的人交往 看一两个笑话 让自己大家一场 释 放你的压力 十五 真诚地对待周围的人 充满爱心 营造良好的人际关系 在这样融洽的环境中学习 生活 工作 你的压力会大减 十六 不断地激励自己 在踏踏实实努力工作的前提之下 保 持一颗平常心 一切都顺其自然发展 方法不是万
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