学生党最实用的减肥经历

减肥那些事 现在的我 是一名高一学生党 身高 166 体重 48kg 现在的 我和去年的我有了很大的不同 初三一整年 每天除了学习 复习 考试就几乎没有别的了 这让我的体重收到了很大影响 从小到我 初二的这一年我都是正常的体重 身材看起来也比较匀称 到了初 三 这一整年我从最开始的 51kg 飙升到了 67kg 67kg 是最高的 最开始我是有感觉自己初三这一年有长胖 可我是真的没有想到竟 然长了这么多 我决定开始减肥 下面跟大家分享一下我的减肥经 验 这不是广告 也不是推销 最开始一说到减肥 我分了三个阶段才回到了最初瘦瘦的样子 最开始我用过两个傻子方法 三天苹果减肥法 过午不食 苹果法 我真的坚持了三天 第一天 第二天都可以坚持 到了第三天 我 饿的已经睡不着觉了 的确有瘦 瘦了 2kg 之后的两天 我几乎 就是狂吃 把这三天没吃的全都吃回去了 所以 想告诉大家 苹 果法反弹严重 不是因为方法本身会让你反弹 而是你自己就会忍 不住狂吃 然后再说更可怕的过午不食 我真的一斤都没瘦 为什么呢 我知 道自己过了中午就不可以再吃了 所以啊 我就会在中午狂吃 而 且由于一下午和一夜的饥饿 我的早饭也吃的多 午饭也多 无形 中就是撑大了胃 所以 如果看完我前期经历的还想用这两种方法 就可以不用往下看了 下面是我第二阶段 半节食 疯狂运动 我坚持了 2 天就不行 了 我每天基本就是啃生菜 吃苹果 喝酸奶 两天我就瘦了 2kg 很棒对吧 但我的状态一直不好 脸都发黄 不是内种健康的 减肥 我已经意识到了 不能这样 不可以靠这个 运动应该是正确的 但是已经运动了就绝对不可以再节食了 这样虽然会瘦 但这样是面黄肌瘦 不健康的 后来就是我的第三个阶段 我用了薄荷 APP 我当时很好奇为 什么他的减肥预算里一星期瘦 1kg 而我想一天就瘦 1kg 后来我慢 慢明白 减肥是一个大工程 绝不是一天两天就可以爆瘦的 后来我也自己慢慢研究 查百度什么的 发现了最适合我自己 的减肥方案 下面给大家介绍一下我之前研究出来的适合自己的减 肥计划 首先 每天保证睡眠 我现在都一直在保持 最晚 10 30 睡 觉 早晨 6 30 起床 去楼下的公园走一圈 早晨没吃饭的时候绝 不多走 多运动 不然容易低血糖 我慢走一圈大概是 30 分钟 然 后回家吃早饭 我以前吃的都比较油腻 牛肉包子啊 油饼 炸糕 什么的 现在早晨吃鸡蛋 酸奶 牛奶 燕麦 玉米 红薯换着吃 燕麦这个东西是比较好的 曾经他们做过一个对比 一个早餐经常 吃燕麦的女性会比不吃燕麦的女性体脂率要低 所以推荐大家每天 吃点燕麦 吃完早饭 就是学习什么的 大概九点开始运动半小时 我基本就是跳绳 1000 个或者跑步半小时 我不经常去健身房 还是 学生党嘛 所以就是经常跳绳 跑步 走步 郑多燕塑身操 平板 支撑 但是我发现如果想先瘦全身 最好的还是跳 每跳 1500 个跳 绳 即可瘦 1kg 到了中午 我会吃一些米饭 鸡胸肉或者牛肉或 者鱼虾类 再补充一点蔬菜 到了晚上就是吃蔬菜 每一顿都要饱 只是七分饱就好 可以上午和下午有个水果或者酸奶的加餐 这样 不至于会很饿 但加餐不等于主餐 加餐没有必要吃的特别多 晚上我吃完晚饭基本会去公园遛弯 走一圈到两圈 走完之后 就会回来跳绳 400 次到 700 次 大家运