美体瘦身理论

美体瘦身理论,美体瘦身理论,一、体重的标准二、肥胖的定义 三、肥胖的分类与成因 四、肥胖的原因 五、脂肪的作用、机转、和代谢方式 六、何为BMR（基础代谢率） 七、浮肉 八、体重回升的原因 九、减肥的分期 十、减肥的主次课程,体重的标准,（一）、标准体重计算方法（二）、国际美容体重（三）、指数百分比,（一）、标准体重计算方法,男性：（身高80）0.7+骨架指数+年龄指数 女性：（身高70）0.6+骨架指数+年龄指数 +妊娠指数简式：男性：（身高80）0.7 女性：（身高70）0.61、骨架指数：指两手腕的圆周径 小骨架 14CM -5KG 中骨架 = 14-15.2CM -3KG 大骨架 15.2CM -1KG2、年龄指数：30岁以上，每增加10岁加1KG3、妊娠指数：每生一胎加1KG，最多加至3KG,（二）、国际美容体重,男性： （身高80）0.7+骨架指数+年龄指数0.9女性： （身高70）0.6+骨架指数+年龄指数+妊娠指数0.9简式：男性：（身高80）0.70.9 女性：（身高70）0.60.9,（三）、指数百分比,指超过标准体重的百分比 （实际体重理想体重）100% 5%左右正常体重 5-10%超重 10-25%轻度肥胖 25-40%中度肥胖 40%以上重度肥胖 -5-20%消瘦 -20%以下重度消瘦,二、肥胖的定义,指人体内脂肪过分堆积，明显超出正常人的一般平均量，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化，称肥胖,脂肪细胞的数量,正常人：250亿300亿个 男性：占体重1518% 女性：占体重2025% 肥胖人：420亿1060亿个 脂肪细胞一般比正常人大 40%,脂肪细胞增生时期,（1）母体中胎儿生长的末三个月（2）出生后一年内（脂肪细胞数目 增加最快的时期）（3）青春期脂肪细胞体积快速增大。,容易造成肥胖时期,青春期、妊娠期中年期、更年期,三、肥胖的分类与成因,单纯性肥胖（原发性） 体质性肥胖 获得性肥胖肥胖症 继发性肥胖（病理性） 遗传性肥胖,（一）、单纯性肥胖,95%的肥胖属于此型1、体质性肥胖：与遗传有关，在出生后半岁左右出现肥胖症状，脂肪细胞数增多，细胞体积较一般人肥大，饮食控制不易见效，饮食亢进，摄取过多，运动量不足者尤为显著2、获得性肥胖：一般从2025岁以后，由于运动量不足，营养过剩或遗传因素，使脂肪细胞肥大，但无数量上的增生。与食糖过多，节制饮食不当，进食速度过快和咀嚼次数过少等因素有关。一般中青年和某些老年性肥胖，大多属于此类,（二）、继发性肥胖,约5%，继发于其他疾病，如中枢神经系统或内分泌病变引起,（三）、遗传性肥胖,父母均胖：子女有6080%肥胖一方肥胖：子女有4050%肥胖均不肥胖：子女有10%肥胖,四、肥胖的原因,1、遗传：2、环境：经济状况改善，文化风气带动 家庭习惯，食物可获率增加3、妊娠期或青春期4、年龄5、心理因素：心情不好时，籍由食物来 发泄,四、肥胖的原因,6、 饮食：吃过量、集中进食（晚餐吃多，或饿几天再大吃一顿）、导致吸收率升高 饱食中枢 饱 不吃 血糖降低 血糖上升 吃 饿 摄食中枢,四、肥胖的原因,7、内分泌失调： A：胰岛素分泌过高（促脂肪合成） B：甲状腺功能减退 C：肾上腺皮质功能亢进 D：性腺功能减退（绝经期） 8、维生素B族缺乏：B1、B2、B6缺乏会防 碍脂肪代谢,五、脂肪的合成、分解、和代谢,脂肪的合成： 食物（脂肪类）消化道 脂肪酸 血液 脂肪细胞 甘油+脂肪酸 三甘油脂 脂肪的分解： 三甘油脂 三甘油脂酶水解 游离脂肪酸减肥步骤：软化 分解 代谢 塑型,六、何为BMR（基础代谢率）,BMR是指人静卧在床上，保持清醒的状态下，维持呼吸、血液循环、心跳的基本生命现象所须要消耗的热量称基础代谢率，约1200卡1600卡BMR越高所须消耗的热量越大；BMR越低，热量无处消耗则形成脂肪储存 摄入量 = 消耗量 正常摄入量 消耗量 肥胖,七、浮肉,又称蜂窝组织炎，橘皮脂肪，是废物、水分、脂肪及结缔组织的混合体,1、部位,常发生于大腿、腹部、腰部、臀部、上手臂内侧，是典型的女性问题,2、原因,体内之雄雌激素发生变化失调使血液中的三酸甘油脂过高 脂肪细胞组织受阻无法正常运作循环血管壁变厚,使皮下组织结构受阻 水份停滞,血管受压迫,脂肪肿大促始结缔组织肿胀造成蜂窝组织,3. 形成机转,脂肪结缔组织扩大破坏淋巴层而挤入真皮深层之肌肉组织造成血液形成胶质、血液流量大减形成小蜂窝大蜂窝,4、症状,（1）：局部肥大，灯光下即能看到突起物（2）：橘皮外观（3）：血液循环不良，皮肤紧绷时会有轻 微的突起物，颜色较深（4）：肌肉失去紧实度（5）：用手捏会有痛感,5、种类,水肿型、松软型、紧实型,6、改善方法,（1）饮食：少吃高脂、高糖，多吃 蔬菜、水果（2）运动：多做有氧运动（3）衣着：勿太紧，因影响血液循环（4）美体：专业美容护理，产品按摩 仪器,作用于脂肪细胞脂肪溶解促进组织之再生作用促进血液循环帮助毒素之排除促进皮肤之紧实及弹性促进皮肤之平滑性,瘦身产品的作用需求,八、体重回升的原因,1、便秘：造成体内水分、废物堆积，剩余养分被 再次吸收 2、水肿或水分滞留：肾功能欠佳，体内水分代谢 不良，或吃太咸、太辣食物 3、MC前后：荷尔蒙作用，会造成人喜欢吃甜 食,甜食热量高会造成脂肪囤积；来 MC前23天，因雌孕激素分泌增 高,造成水分代谢缓慢滞留体内,八、体重回升的原因,4、饮食未控制或来店1小时之内进食 食物促使血液涌入胃部，刺激消化 酶大量分泌，此时进食体重会回升 5、药物：避孕药、消炎药、感冒药,九、减肥的分期,1、减重期：体重下降较明显，可易来回反复 2、停滞期：较长时间体重没有变化，甚至有 回升现象。此时身体代谢大多缓 慢，体内废物、毒素较多 3、下降期：于停滞期之后，体重下降较稳定 4、维持期：减重满意后须维持、巩固的时期 疗效的判别：3个月减4公斤，为有效 3个月减56公斤，为非常有效 3个月后不反弹，为痊愈,十、减肥的主次课程：,主课程：指减体重，建议隔天做 并注意体重回升时不做次课程：指减尺寸，建议天天做 （MC期除外）,减肥和减重,瘦身的种类,瘦身药物针炙减肥粗盐减肥胶布瘦身,断食饮食疗法运动整形外科,瘦 身 药 物,减肥茶减肥糖纤维类安非他命鸡尾酒疗法,針 炙 減 肥,原理种类收费方式优点缺点,粗盐减肥法,粗盐之介绍粗盐减肥法之原理优点缺点疗程介绍,胶布瘦身法,工具介绍胶布瘦身法之原理优点缺点使用方式利用胶布瘦身诊断体质,手指与身体对应的部位u 右手右侧,左手左侧.u 拇指:脸、双下巴、颈部以上的部位.u 食指:肩、胸部、手臂、背部.u 中指:腰、上腹部.u 无名指:下腹部、腰、臀.u 小指:大腿、小腿、脚踝. (臀大腿:無名指、小指.),基本缠绕法u 拇指:拇指外侧朝向食指缠绕u 食指:拇指侧边朝向中指缠绕。u 中指:無名指侧边朝向食指缠绕。u 無名指:小指侧边朝向中指缠绕。u 小指:小指外侧朝向无名指缠绕。u 避开指甲。u 一圈一圈隔2mm。(即胶布一半宽度)u 关节处：绕手掌面避开手背面。u 尾端固定处，方向与开端相反。,断 食,断食之原理断食之优点断食之缺点,饮 食 疗 法,食物类别医学特性美容效果应用范围,正确的减肥观念,控制饮食不等于挨饿减肥少不了适度运动减肥由改变生活型态开始自己就是最好的减肥专家,正确的减肥法,从健康的减肥心理建设开始吧！减肥入门 吃得巧、吃得妙、吃得刚刚好找机会多动动生活型态的调整可使减肥更容易成功减肥辅助产品可否帮助你减肥,快速减肥之坏处,溜溜球症候群（Yo-Yo syndrome）代谢率下降抵抗力减弱月经不规律易掉发、皮肤变差器官功能失调,减 肥 禁 忌,切忌快速减肥饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候每餐慢吃细嚼切忌贪睡糖分和油量够了就好,减肥禁忌,不喝炒菜汤休闲时间，少吃东西不吃宵夜不吃剩