熬夜都有些坏处范文

熬夜都有些坏处范文熬夜都有些坏处范文 你经常熬夜吗 熬夜不仅会使我们精神不振 而且还会严重损害我 们的皮肤 那么熬夜到底有哪些坏处呢 我们不得不熬夜的时候又 应该怎么做才能熬夜不伤身呢 今天的就来告诉你如何熬夜不伤身 一起来看看吧 熬夜过程中的注意事项 1 熬夜的时候我们会感觉很累 但是无论多累 中间最好不要上床 休息 就像机器一样 突然开突然关的 对身体非常不好 一定要 等事情忙完再休息 2 当我们出现疲倦想要睡觉的时候 但是还有工作要做 这时候我 们可以喝一杯咖啡或者是茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 但 是一定要注意应该热饮 而且浓度不要太高 以免伤胃 3 熬夜时 大脑需氧量会增大 应时时做深呼吸 4 事情忙完后 一定要收心 即使不睡觉 也要坐在椅子上收心 上面都是我们在熬夜中应该要注意的一些事项 下面就随着一起来 看看如何让熬夜不伤身吧 一 重视 晚餐营养 1 晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等 口服1 2片维生素C片 吃 1 2种水果 富含VC 另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱 这些 食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽 2 多吃健眼的食物 对视力有益的食物 桂圆肉 山药 胡萝卜 菠菜 蕃薯 芋头 玉米 动物肝脏 牛肉 桑椹 红枣 大白菜 西红柿 黄花菜 空心菜 枸杞子及各种新鲜水果等 做法是 喝一杯桑椹子茶 中医认为 桑椹性味甘寒 具有补肝益 肾 生津润肠 乌发明目等功效 桑椹子在医学界具有 21世纪的最佳保健果品的美称 因此经常食 用不仅可以显著提高人体免疫力 而且还能够达到延缓衰老 美容 养颜的功效 3 杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料 防止皮肤中的水分过度蒸发 二 补充肝的供血 1 每天吃一勺当归粉 2 当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族 3 中医讲 久视伤肝 看久了电脑屏幕会伤肝的 而当归补血效果 特别快 无副作用 能直接改善肝的供血 最好能长期坚持吃当归 粉 对身体会有很大的益处 三 给足充沛的水分 1 保持室内空气通畅并有一定的湿度 2 办公桌上长年放一台加湿器 以改善空气的湿度 3 如果无法改变身处的环境质量 如酒吧 饭店 工厂生产线等 就要在护理上用心了 使用含有充足水分和养分的乳液 易于皮肤吸收 四 重视穴位按摩 平时要多眨眼睛 促进眼泪的分泌 可避免眼睛干涩 眼睛在长时间 近距离使用后 宜移动眼睛 练习一下看近再看远处 使眼球旁肌 肉放松 避免眼睛疲劳 穴位则宜多按摩印堂 睛明 太阳 风池 百会等穴 或由眉毛的 内侧往外侧按摩亦有利视力保健 五 晚睡却不 晚洗 皮肤的作息时间是在晚上10 00 11 00点之间进入晚间保养状态 创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养 用温和的洁面用 品清洁之后 涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液 这样 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠 却也能正常得到 养分与水分的补充 六 熬夜后的补救措施 1 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸 可使用保湿面膜 来补 充缺水的肌肤 2 起床后洗脸时利用冷 热交替剌激脸部血液循环 3 涂抹保养品时 先按摩脸部五分钟 4 早上起床后先喝一杯枸杞茶 有补气养身之效 5 做个简易柔软操 活动一下筋骨 让精神旺起来 总结 通过上文的介绍 你知道熬