备考辅导进入冲刺阶段如何安排学习和生活才能有效备战？

高考进入冲刺阶段如何安排学习和生活才能有效备战？天天商报请三位去年高分考入重点大学的尖子生，为考生献上“考试秘籍”黄宜谊：“记错本”纠正毛病黄宜谊毕业于嵊州第一中学，浙江省高考理科状元，去年以7分的高考成绩考入清华大学，现就读该校物理系。“回课本”提高信心“充实基础知识是备考迎战的根本，考前复习最可靠的方法就是回归教材。课本上的知识点熟悉了，所有的知识点都巩固好了，就可以以不变应万变。”黄宜谊说，课本知识都是平时老师上课讲过的东西，复习时往往误认为已经懂了，而实际上并没有完全掌握，做题时又不知道怎么运用。“直接看书炒冷饭很难激发学习欲望，当然也就没法发现自己的问题。有效的办法是：先做模拟试题，没答对的题所对应的知识点就是没有真正掌握的。分析为什么错了，再回过头去看课本上的相关内容，从而解决这个问题。问题解决了，这个知识点也就真正掌握了。”黄宜谊说，高考的题目构成基础题和中档题占了80%以上，熟悉了课本知识点，就能够考出相当满意的分数。“考试时，不少考生对难一点、偏一点的题目束手无策，他们会说主要是因为自己能力不够。但能力是什么，能力的形成还是离不开扎实的基础，所以复习备考要回归三基，即基础知识、基本技能与基本方法。”黄宜谊还说，有的学生学习似乎不错，但却经常会出错，就是因为平日里做得少，基础不扎实的缘故。最后阶段想能力进步大一点，就要回归课本，注重对基础知识掌握，灵活运用。“记错本”纠正毛病黄宜谊还建议，复习期间，还要注意积累、记录、整理错误。因为错误是很宝贵的资料，也是考前宝典。他建议同学们自己设置一本错误记录本，把容易出错的那些较典型、较有代表性的题型记录下来，不过，千万不要什么都记，记了厚厚一大叠，那会让自己的信心受挫。临考前看一看“记错本”，纠正一下自己的毛病，会收到事半功倍的效果。他还说，到考前一个星期左右，就不要强迫自己记忆一些难度比较大、比较容易混的东西。即使是临阵磨枪，也只要磨最常用、最拿手的枪。同时可以做一些小题目和容易的题目，使心情平静并巩固概念。考试前要做一些常规的题目，复习一些主要定理的变化类型，可以举一反三，对于自己有把握的题目，要确定到时一定会拿分。千万不要花很大的精力去猜题，因为首先不太可能猜中，其次会导致紧张忧虑情绪。“好心态”决定胜负“人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。”黄宜谊说，他在迎接高考的时候其中一招就是用微笑调整心态。每天对着镜子开心地笑几次，发自内心地笑几次，信心就会在心中滋长起来。他还说，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。所以考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。陈晓灵：通览试卷心中有底毕业于嵊州第二中学，去年浙江省高考文科第十名，以总分642分考入北京大学光华管理学院。考前：万事俱备陈晓灵说，文科的最后冲刺，学会串联知识，在第一轮复习的基础上，运用结构图表法、归类梳理法、母题要点法打破框、节、课甚至单元，将知识重新组合，考生心中有张知识网，扎实基础知识，突出主干知识，对那些知识焦点要脱口而出，知识常考点要吃透，冷考点要心中有数，分门别类做好知识储备。其次，每门课每天要做一些练手题，练手题不要选择难度过高的，一方面提高自己的信心，另一方面可以总结答题规律，归纳答题模式，熟悉每种题型的判断方法、解题口诀等，待考试时可以做到临阵不乱。再次，作为文科考生还要关注社会热点，文综的命题大多以问题为中心，以人类共同关心和面临的重大社会问题为背景材料，将隐性热点和显性热点相结合，考查考生运用所学知识解决现实问题的能力。像今年要特别关注金融危机、家电下乡、学习科学发展观等社会热点。考时：宁错勿空“一般，试卷在考前分钟就发下来了，我习惯于先花几分钟的时间通览全卷，对涉及的题型和难易度有一个初步的了解。”陈晓灵说，这样做有两个好处，如果后边的问答题是你拿手的，做前面的题目时你可以适当放慢速度，力求准确性；如果试卷有任何遗漏之处，也好及时发现。通览完试卷以后，就应该立刻完成一些通过心算能够解决的选择题。这无形中就给考试增加了许多时间。对于选择题，完全没必要从头到尾都当作大题目来做，有的做一半就可以知道答案了，对于实在无法计算出正确的答案的题目，不妨把答案一个个代到题目中去，等式成立的就是正确答案了。如果还选不出，可以“猜”一下，在数学选择题里，如果是求组合数多少的题目，往往答案就是那个最少的。而求值多少的，选那个倒数第二小的答项，命中率也许会高些。反之亦然。对于填空题要掌握的原则是：宁可乱填，不可漏空。当然这些方法都是你实在不确定正确答案的情况下的下下策。考后：别对答案每门考试结束以后，千万不要和同学对答案，陈晓灵说：“去年我高考的时候，有个女生就因为考完语文出来跟同学对答案，结果很多不一样，紧张得她一晚上没睡觉，后面的考试就可想而知了。”陈晓灵还以过来人的身份奉劝家长，不要一考完就问孩子考得怎么样，发挥得如何，造成考生不必要的紧张，因为一旦走出考场那么一切都已无可挽回，重要的是把全部精力投入到下一场考试中去。汪祝英：考试答题有窍门毕业于嵊州黄泽中学，去年以590分的成绩考入中国青年政治学院，现在就读该校英语专业。情绪调节很重要考生首先要有一个明确的高考目标定位，不要超过自己的实力。比如，一些平时只考本科的学生，硬将自己的目标设定为重点线，几次模拟考试下来，搞得自己情绪不稳，心理就会受到挫折，影响了最后的高考。第二点不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功，有些同学看到别的同学复习得好，就不服气，于是减少睡眠和休息时间，搞疲劳战，想超越对方，结果越考越差。第三点不要迷信。有些考生在考试前夕遇到一件什么事情，然后就认为今年没有考运，考试一定考不好。高考还没进行，怎么知道失败？汪祝英还说，的办法，就是以平常心对待高考。高考就是平常的考试，只不过是考场、监考人员等换了一下而已。考试答题要有方法汪祝英说，英语考试要讲技巧，比如完形填空，考生首先要正确对待这道题，解除心理障碍。完形填空是篇章填空，而非单句填空；要快速阅读全文，找出短文的主旨、大意。阅读理解中，如果文章很长，就可带着问题读课文；如果文章很短，就要认真逐字逐句地读，在读懂的基础上来回答问题。数学答题要讲策略，对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。解题过程卡在一个中间环节上时，可以承认中间结论，往下推，看能否得到正确结论，如得不出，说明此途径不对，立即改