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文档简介

好吃的水果沙拉 健康 1 苹果 苹果富含多种维生素 每天吃一个苹果可以有效提高人体的免疫力和抗病能力 可以有效预防感冒和胃病的发生哦 苹果富含Vc Ve 多酚和黄酮类物质 它就是天然的抗氧化剂 可以很好的预防心血管疾病 2 芒果 1 防治心血管疾病芒果中含维生素C量高于一般水果 且具有即使加热加工处理 其含量也不会消失的特点 常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗 降低胆固醇 甘油三酯 有利于防治心血管疾病 3 香蕉 香蕉适合餐后食用 空腹时 胃肠内几乎没有可供消化的食物 此时若是吃香蕉 将会加快肠胃的运动 促进血液循环 增加心脏负担 吃香蕉能帮助内心软弱 多愁善感的人驱散悲观 烦躁的情绪 保持平和 快乐的心情 4 猕猴桃 猕猴桃营养丰富 不但可补充人体营养 还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成 另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用 5 西瓜 西瓜最好午餐后两小时再吃 西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液 在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收 饭后两小时吃西瓜 可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收 晚餐后不宜吃过多西瓜 易产生胃肠胀气 西瓜富含维生素A Bl B2 C 葡萄糖 蔗糖 果糖 苹果酸 谷氨酸和精氨酸等 有清热解暑 利小便 降血压的功效 对高热口渴 暑热多汗 肾炎尿少 高血压等有一定的辅助疗效 6 美味的果汁 水果不仅可以直接食用 还能做成美味的果汁 7 水果沙拉水果 水果沙拉营养丰富 口感新鲜 深受广大女性喜爱 是女性减肥 提高身体免疫力的最佳食品 苹果含有果胶质 这是一种可溶性纤维质 有助于降低胆固醇 能吸收大量的水份 减慢人体对糖的
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