2013年教学教案.doc

体育教案直道快速跑接弯道跑；变速跑 一，上课仪式二、队列队形 2 1、四面转法 2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3各关节活动 四、1、直道快速跑接弯道跑：让学生回顾弯道跑的动作要领，教师和学生给予补充；介绍练习方法及要求；分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习24次，每次跑完后放松慢跑回原处；教师检查、辅导。2、变速跑：介绍练习方法及要求；用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生800米，结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法，直道快、弯道慢的跑法，规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；教师检查、辅导。五、自由活动体育教案三级跳远三级跳远课的设想 一指导思想根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。二教材分析该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。三教学步骤通过“五官移位”这一趣味性的游戏，将学生注意力集中到课堂，然后听着音乐根据个体差异选择做四肢、腰腹及牵拉韧带的徒手操，这样会充分发挥学生的主体作用，克服以往徒手操的整齐划一的教学模式，避免了单调、呆板的缺陷，以调动学生的运动兴趣。通过竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，同时还培养了学生争强好胜，奋勇拚搏的体育精神。因该节课为三级跳远的第一节课，所以就将场地设在宽阔的跑道上进行。由示范讲解、出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个完事的初步认识。原地跳跃练习和步行进间跳跃练习，促使学生掌握三级跳远的基本技术，再通过跳过实心球练习来掌握“三步”的节奏，最后进行完整的动作练习。另外，期间要多注意学生的反馈信息，适时加以引导。设置各种跳跃练习的场地，要求学生自由分组和选择运动项目，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的技术水平和终身体育能力，提高下肢爆发力，增强协调性。通过自主组织些跳跃游戏（斗鸡、跳绳等）来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。三 级 跳 远 课 教 案班级:高一式341345 时间： 授课者 盛文浩教材1 三级跳远教学：助跑与起跳相结合、第一跳与第二跳、第二跳与第三跳相结合技术。2 发展跳跃特长项目练习教学任务1 基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。2 通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。3 培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。部分课的内容主 导 作 用主 体 作 用练习分量次数时间强度开始部分一集合整队、宣布课的内容，查人数服装、安排见习生。二 集中注意力 练习：五官移位。方法：听口令做动作。1 向学生问好2 安排见习生3 宣布的内容1 发口令：眼、耳、鼻、口、脸等2 要求学生两人一组练习提示:可引导学生按照不同要求做动作，如发口令者做与口令相悖的诱导动作，要示对方要按口令做出正确动作等。1 体育委员集合整队并查人数。2 学生快速集合。要求：快、静、齐1 学生跟教师练习2 自由分组练习，可以自主提出不同要求做练习。要求：反应迅速、动作准确无误小准备部分一徒手操四肢、腰腹等。二专门性准备活动：看谁跳得快跨步跳单足跳1 放舒缓的音乐2 教师监督全体学生，并适时点评布置任务，提出方法要求教法：竞赛法跟着音乐有选择地活动四肢牵拉韧带要求：舒展有力 分四组进行 20M要求：协调有力 大步幅跳842243小中上基本部分基本部分一了解完整的三级跳远技术二学习助跑与起跳相结合技术三第一、二、三跳相结合的技术练习四自选跃项目练习：三级跳远、跳远、跨跃栏架、跨步跳、单足跳、蛙跳、纵跳、不同角度的旋转跳起、各种跳跃游戏(斗鸡，跳绳等)等讲解完整技术教法：示范讲解、出示挂图1 示范讲解该技术2 指导学生练习1 简述方法及练习步骤2 46步助跑踏跳练习3 46步助跑做单足跳练习1 简述动作方法及练习方法.2 提出练习要求3 指导练习1 提出练习方法及要求2 指导或参与练习3 监视全体学生,注意运动损伤,注意安全注意听讲组织：分组练习要求：动作协调、正确组织：同准备部分三分组练习，要求同上1 原地起跳腿着地起跳做单足跳跨步跳跳远练习2 46步助跑做三级跳跨过实心球练习3 68步助跑做三级跳远练习组织：10M要求：动作协调正确，节奏合理自由分组，自选项目练习要求：1.发挥跳跃特长，积极练习2.最好能有创造性地进行练习(如向后跳等)3.注意安全334552434310中下中中上中结束部分一.放松操:四步跳二.小结三.师生再见1.领做放松操 音乐：2.小结本课内容3.检查器材4.师生再见1.做放松操:四步跳组织:四列体操队形要求:跟着音乐节奏：轻松、自然、活泼2.注意听讲小结3.收拾器材4.向教师道再见24小运动曲线练习密度预计16分钟占40%器材实心球12个 录音机一台 跨栏架5个 5M跳绳3条小结体育教案双手胸前传球 教材双手胸前传球器材篮球32个教学任务使学生初步掌握双手胸前传球的技术动作；提高上下肢的协调性和判断能力；培养学生团结协作的集体主义精神。课的部分课 的 内 容组织教法与要求次数时间强度开始部分基本部分结束部分一、集合整队，清查人数，报告人数，师生问好。二、宣布本课内容。三、检查服装，安排见习生活动。一、 球性练习1、单手托球队经腋下、头上绕环右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。2、两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。 二、双手接球动作要领：眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。重点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。一、 放松练习二、 课堂小结三、 布置作业四、 送还器材组织： 要求：1、集合静、齐、快。2、服装适宜运动。3、见习生随堂听课。教法：1、徒手模仿传球时腕翻转和指拨球的动作。 2、首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手。 3、徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 4、面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。 5、学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球。 要求： 1、手掌握球，指端贴住球； 2、传球时两肘不能外展；两臂用力不钧匀； 3、全身动作配合不协调。 要求： 1、全身放松，身心愉快2、指出本课的不足2|4次|8次五分钟十分钟十分钟小中课后小 结女生普遍比男生的球性差上肢力量也比较弱，有待进一步加强锻炼。1701601501401301201101009080700 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 密度预计35 42体育教案1、篮球：反弹传接球； 2、耐久跑课的内容： 省编教材高中年级篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑。本课确定，反弹传接球为主教材，耐久跑为辅教材。 二、教材分析： 篮球反弹传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生选择运球、传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是手控制球的能力，时间、空间的判断能力。难点是传接球的准确性、成功率。 耐久跑共4个课次，本课为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。 三、学情分析： 本课教学对象为高二年级40名男生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。 四、教学目标： 1、认知目标：学习与了解篮球反弹传接球的技术原理及其在篮球运动中的作用、耐久跑中的一些基本知识。 2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握反弹传接球中反弹点的位置；70%以上学生能结合运球、移动、跑动和反弹传接球等各种技术进行综合练习；90%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。 3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。 五、教法设想：1、反弹传接球采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与双手胸前传接球比较的过程中得出反弹传接球的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 2、耐久跑采用图形跑的方法，使内容丰富，增加趣味性。 3、采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。 4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 六、学法指导： 本课采用“尝试-比较-讨论-创造-练习-评价-巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。 七、教学流程： 热身运球进场、球操（音乐伴奏） 教：提问、要求、巡视主教材 （反弹传接球） 学：听、练、论、创、演。辅教材 教：传授知识、线路指令、讲评练习。（耐久跑） 学：图形跑练、定时跑练、反馈评价。整理 放松（音乐）、小结、作业。下课 回收器材。八、学生身心状态预计： 整堂课练习密度约为：28-31%，练习强度中等偏上，耐久跑时强度达最高峰。九、课堂情感氛围： 1、激发兴趣；2、积极思维；3、协作互助；4、守纪、紧张、奋进、活泼。十、场地器材设计：（略）体育教案素质训练内容素质训练本课目标恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。培养学生组织纪律性；顺序与时间课的内容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动与要求一5开课常规1、体育清点人数，2、师生问好，3、宣布本课教学任务内容， 4、提出课堂要求 。上课必须穿运动服 。见习生要随堂记见习笔记 。认真锻炼、刻苦学习 。尊敬师长、团结同学 O1向教师问好队长报告人数2注意听讲3身穿运动服装4排面整齐5见习生随堂记见习笔记 二7准备活动1、 要求慢跑操场一圈（400米）2、领学生做徒手操 。上肢运动 。弓仆压腿 。体转运动 。体侧运动 。下蹲运动 。跳跃转体3、提出动作要求4、口令4*8拍5、强调动作幅度慢跑操场一圈，使身体缓慢进入运动状态，随教师做动作充分活动各关节防止外伤按口令完成动作 4*8拍活动全身认真完成每个动作上下协调配合三28素质练习组织学生素质练习布置任务内容讲解动作方法提示动作要点口令指挥学生个别动作示范让学生练习动作纠正动作错误高抬腿2组俯卧撑2组10个交叉跑2组10米后蹬跑 2组20米跳台阶 2组10米五5放松、与总结1组织学生放松2总结本课情况3布置课后作业4 宣布下课两两放松 O放松肌肉认真听讲课后完成作业小结：体育教案养生学中华养生知识教学内容：养生模式系列（两课时）教学目标：学生知道岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生特点，理解的养生的观点，形成正确的养生观教学重点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点教学难点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法教学过程：一、养生一词的来源：养生一词，原出管子，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍1、葛 洪 葛洪（283363）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子。丹阳句容（今属江苏）人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。出身江南士族。其祖在三国吴时，历任御史中丞、吏部尚书等要职，封寿县侯。其父悌，继续仕吴。吴亡以后，初以故官仕晋，最后迁邵陵太守，卒于官。葛洪为悌之第三子，颇受其父之娇宠。年十三，其父去世，从此家道中落，乃“饥寒困瘁，躬执耕穑，承星履草，密勿畴袭。伐薪卖之，以给纸笔，就营田园处，以柴火写书。常乏纸，每所写，反复有字，人尠能读也。 ”十六岁开始读孝经论语诗易等儒家经典，尤喜“神仙导养之法”。自称：少好方术，负步请问，不惮险远。每以异闻，则以为喜。虽见毁笑，不以为戚。后从郑隐学炼丹秘术，颇受器重。谓“弟子五十余人，唯余见受金丹之经及三皇内文枕中五行记，其余人乃有不得一观此书之首题者”。西晋太安元年（302），其师郑隐知季世之乱，江南将鼎沸，乃负笈持仙药之朴，携入室弟子，东投霍山，唯葛洪仍留丹阳。太安二年，张昌、石冰于扬州起义，大都督秘任洪为将兵都尉，由于镇压起义军有功，迁伏波将军。事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书了不论战功。”但因“正遇上国大乱（指“八王之乱”引者注），北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。得之不喜，失之安悲？悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”.乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。建兴四年（316），还归桑梓。东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。咸和（326334）初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。在山积年，优游闲养，著作不辍。卒于东晋兴宁元年（363），享年81岁。或云卒于晋康帝建元元年（343），享年61岁。葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在抱朴子内篇中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等；同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。他说：“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，赒人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉妬胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。”主张神仙养生为内，儒术应世为外。他在抱朴子外篇中，专论人间得失，世事臧否。主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。他在抱朴子内篇中的金丹和黄白篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。 葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。在其所撰肘后备急方中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。据载葛洪还撰有肘后救卒方和玉函方。“余所撰百卷，名曰玉函方，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其救卒三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。”葛洪在抱朴子内篇仙药中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。 葛洪一生著作宏富，自谓有内篇二十卷，外篇五十卷，碑颂诗赋百卷，军书檄移章表笺记三十卷，神仙传十卷，隐逸传十卷；又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。另有金匮药方百卷，肘后备急方四卷。惟多亡佚，正统道藏和万历续道藏共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。2、管仲名夷吾.春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一.然而他与商也有着相当的渊源关系.管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的.而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下.于是得以重用.后人常说管鲍之交,便是此典故.因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出四民分业,将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团.自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分-士农工商.管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数.在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利,即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展.可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的.。管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。而管仲的思想才学就体现在管子一书中。 管子共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。可以说，管子是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。“管”是管仲，齐国名相；“乐”是乐毅，燕国名将。他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。管仲（？公元前六四五年），名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。他辅佐齐国齐桓公（小白），对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”；改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导；运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入；采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：“生我者父母，知我者鲍子”。后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。司马迁感慨地说：天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。管仲他的养生思想主要有：（l）认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等；（2）主张虚静、恬愉以养心神。认为只有“去欲则宣，宣则静矣；静则精，精则独立矣；独则明，明则神矣”。（3）认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。”（4）提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的重要途径。如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以寿亲养老新书中指出老人的行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅，虽遇盛夏，亦不可袒露。”此外，还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等，也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样，他为自己制定了有规律有生活制度，经常从事采药、种药等体力劳动，往往穿山越岭、攀登陡崖，足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。千金方列233种药材采集季节和方法，就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境，一是环境的适应，如注意调节室内温度湿度，及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造，如养花植树可以调节空气、怡人情志；轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说，“静益寿，噪促寿”。高山地区多长寿老人，除了与新鲜空气有关外，与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此，坚持户外活动，参加野外旅游等，均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法，正如褚氏遗书中所言：“流水之声可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履要以养足，静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯保生要录中批出：“养生者形要少劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流，坐不欲至倦，至不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。素问.宣明五气篇说：“五劳所伤，久视伤血，久臣伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如长生秘典说：“内劳神明，外劳形质，俱足知折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。所以老子主张“持而盈之”，曲礼强调“欲不可纵”。千金翼方的房事禁忌是“凡新沐远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲男女热病未差（同瘥，病愈女子月血新产者，皆不可合阴阳。”春秋繁露提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房，中年倍新壮，始衰者倍中年，中衰者倍始衰，大衰者之月，当新壮之日。”身世金丹中介绍的节欲方法是：“欲心正炽时，一念着病兴便冰寒。”3、岐伯岐伯 ， 传说中的古代医学家，为黄帝之师。名见现存最早的医书内经中。路史载：“ 黄帝咨于岐伯等作内经；又命俞跗、岐伯、雷公等察明堂，究息脉”，讨论医学。内经一书即采用黄帝与岐伯等人问答的形式写成。后人常“岐黄”并称，以代表医学.复习与思考：1、中国古代养生各流派的养生观点是什么？2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题？体育教案乒乓球体 育 与 健 康 课 时 计 划授课题目篮球 长传快攻授课人盛文浩授课时间2013年05-07班 级高一人 数 人教学目标认识目标培养学生勇于克服困难的意志品质，提高学生的创新意识和实践能力，正确处理合作与竞争的关系。技能目标通过学习使70%的学生掌握组织快攻的基本战术，并能在实战中加以运用。情感目标学生积极地参加各种练习，并能正确自评和互评，具有良好的合作精神和体育道德。教 材重 点移动中传接球的技术和行进间投篮的技术。难 点传球给同伴的时机，位置，高度和移动中传接球的能力。教 学重 点围绕教学和健康的主线，指导学生积极活动，共同学习。基本能够实现本次课的教学目标。难 点引导学生质疑，提问，指导学生通过分析和经验交流来解决问题。教 学 流 程热身复习初步认识实践与分析设问实战运用总结与交流掌握技能放松身心结束场 地篮球场一块器 材篮球若干个教学过程时间教 学 内 容教 师 活 动学 生 活 动阶段目标运动负荷次数强度愉悦身心25分钟一 课堂常规： （2分钟）1集合整队 2。师生问好3提出本课任务4检查服装，安排见习生二热身 （5分钟）学生成一路纵队沿着篮球场地的边端线慢跑，并做运球转换。“一”为高运球，“二”为低运球，“三”为两手交换运球，“四”为侧向滑步运球。三。球操及活动各关节 （3分钟）（1）坐在地板上：A 活动膝关节 B 活动髋关节C 拉腿部韧带 D 拉体侧韧带（2）起立：A 稍稍放松 B 活动肩关节C 活动颈关节 D 活动踝腕关节要求：声音宏亮， 精神饱满， 注重仪表， 语言亲切。组织：教师在场地中间用哨和手势指挥学生练习。组织：（1）教师在队伍中间口令指挥。 （2）教师在中间领做。 （3）认真监督学生完成本练习，以防课上发生外伤。一集合队形：要求： （1）运球时不要低头，要抬头注意老师的手势变化，随时准备改变运球方法。 （2）注意前后同学的间距，不要过密。 （3）三圈过走进场地，以中圈为圆心围成一个圆形队形。二练习队形： 要求： A 认真的跟老师一起活动全身各关节。 B 每个动作要做到位。 C 认真听教师的口令指挥使学生养成正确的上课习惯使学生身体迅速热起来，为活动各关节做好准备防止学生在课上受伤。3圈8拍r285 P110P100P育 心强体|增智促技25分钟一 移动中的双手胸前传接球练习 （10分钟）练习方法：两个人双手胸前传接球向前推进到对面半场，外侧的同学上篮，然后两个人交换位置用同样练习方法返回。二 学习长传快攻 （10分钟）1。练习方法：内侧同学将球传给外侧同学，然后两人交叉跑动，内侧同学沿边线快下，外侧同学运球至中线，将球传给快下同学，快下同学持球上篮。2。教学步骤：A 讲解并示范长传快攻战术的运用方法和要点。B 将学生分成两组进行分组练习。三 实战运用： （5分钟）1。进行比赛前将问题留给学生：“如何防守长传快攻战术”，让他们在实战中思考或讨论。2。组织分组教学比赛，让学生在实战中运用该项战术。易出现的外伤及预防办法：A 手指，手腕的挫伤B 踝关节扭伤C 肩关节拉伤D 比赛中的冲撞造成的外伤预防：教师在练习前带领学生做好充分的准备活动和活动好各关节，并向学生讲明课上的安全要求。组织方法：（1）选出一名同学一起做示范。（2）将学生平均分成两组，分别在两侧端线交替出发练习。（3）教师要巡视学生的练习情况，并对错误动作进行纠正。组织：（1）教师选出一名学生做示范。（2）组织学生按练习一的队形交替出发进行练习。（3）学生练习时要在场地中央观察学生