浅淡跑操在农村初级中学的实施与思考

浅淡跑操在农村中学的实施与思考 内蒙古兴安盟科右中旗第二中学 王峰 跑操属于有氧代谢运动 对提高心肺功能 耐力有较好效果 因其不受季节 场地等条件的限制 而且易于组织 技术难度不大 锻炼效果好 一直受到各地学校 学生的欢迎 我校从启动跑操活 动以来 学生每天 1 小时体育锻炼的内容生动了很多 也切实增强 了学生的体质 同时 组织开展跑操活动 也可通过体育活动对学 生进行思想品德教育 经过一学期的实践 在借鉴外地经验的基础 上形成了我校中学跑操的特色 校园体育锻炼的氛围更加浓烈 学 生体质健康状况大大改善 跑操已成为该校一道亮丽的风景线 成 为校园文化的重要组成部分 一 跑操的有利之处 一 充分利用有限时间 提高锻炼效果 初中阶段学习任务重 时间宝贵 由于现在的学生没有什么体力 活动 整体看来身体素质较差 没有吃苦的精神和毅力 现在的教学 中有了体育加试的项目学生感到很吃力 但是也有出工不出力的现象 因此 在有限锻炼时间内跑操 可以克服部分学生 出工不出力 提 高学生的锻炼效果 二 不受场地限制 充分利用校园内空地 由于初中阶段班级多 班容量大 但运动场面积有限 做操的强 度小 不能达到锻炼的目的 但跑操相对来讲即简便易行又能达到健 身的目的 还可以利用运动场 校园内空地 保证全体学生同一时段 一起锻炼 三 便于管理 全员锻炼 跑操时 方队跑进 有利于学校对学生进行管理 评价等 比如 检查人数 队形 口号 服装等 体育委员和班长在前边领跑 参与管理的班主任和其他教师在后 边同学生一起跑步 既拉近了师生关系 鼓舞了学生 又锻炼了自己的 身体 四 提高学生身心健康水平 特别是心肺功能水平 磨炼学生的 意志 初中学生跑操距离在 800 1200 米左右 此段落是有氧与无氧同 时兼备的锻炼 有利于提高耐力水平即心肺功能 并且跑进中会出现 极点 这种痛苦的感觉可以磨炼学生的意志品质 提高他们的适 应能力 五 增强学生练习兴趣 提高运动成绩 学生通过一段时间跑操后 在 国家学生体质健康标准 测试中 明显提高过关率 尤其 800 1000 米成绩较好 并能顺利通过体育课 中男 1000 米 女 800 米跑的测试 学生们感觉没怎么锻炼 与以前 成绩相比确实提高很多 因此 他们对于跑操的目的更明确了 练习 热情更高了 二 跑操的宣传发动 一 统一认识 达成共识 全体教职工要认真领会以人为本和参与是教育理念 贯彻新课 程理念 明确 阳光体育与祖国同行 对于青少年培养的重大意义 使全校师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来 展示了河北省 衡水中学和江苏省张家港学校跑操的照片和视频录像 使全校师生 明了跑操不仅仅能达到锻炼身体 增强体质目的 关键是通过跑操 可以砥砺学生学习斗志 提高团队协作精神 荡涤学生灵魂境界 润泽学生心灵和精神 这才是我们要追求的目标 要让跑操活动成 为展示形象 凝聚人心 提升内涵 完善人格的一个亮点工程 分 管校领导和所有年级管理人员 班主任 体育老师等一起亲自制定 活动方案 策划跑操线路 亲临现场指导工作 为跑操活动的开展 做好充足的准备 二 宣传到位 形成制度 营造舆论氛围 学校利用各种阵地加强宣传每天一小时体育锻 炼的意义 各个年级的班主任要做好家长的工作 引导全社会理解 支持学校开展的这项工作 确保活动得以顺畅开展 引导师生 家 长树立 健康第一 指导思想 全体师生争做宣传员 积极向社会 家庭宣传 得到社会 家庭支持 营造 每天锻炼一小时 健康工 作五十年 幸福生活一辈子 的舆论氛围 使每天一小时体育活动 成为广泛的共识及学生的自觉行动 三 跑操时间安排 一 坚持每天大课间跑操 学校大课间活动时间全部用在 阳光体育与祖国同行 的跑操 活动中 二 自主锻炼 住校生晨练 早晨锻炼时间 以班级为单位组织起来集体晨练 四 跑操的组织方法和要求 一 跑操组织方法 队列 须六路纵队 班长 领操员组织 统一穿校服 体育委 员控制节奏 速度 班主任及其它教师随班级参加 全校通过校园 音乐指挥 跑步要求做到抬头挺胸 两臂微摆 脚步沉稳 路线 合理利用学校内场地 明确集合地点 解散方式 以操 场 教学楼 宿舍楼为中心划定三条路线 分别为七至九年级的跑 操路线 各班级队列同向或相向进行 队列交叉相遇时须谦让 口号 各班根据各自的特点 拟定本班口号 跑操过程中统一 喊号 口号一般为十六个字 要能体现班级精神 激发学生的集体 主义意识 鼓舞斗志 催人奋进 朗朗上口 喊口号要做到精神饱 满 声音宏亮 考核 由学校选好考核员 他们随考核班级跑操 并根据学校 规定的考核细则进行评分 反馈 根据考核员 体育教师 行政领导的考核 学校每天及 时通过 黄马褂 嘉奖跑操好的班级 对存在问题的班级 体育部 通知班级及时改进 同时 每周各年级出一期跑操简报 刊登学生 的跑操心得和评论 二 跑操要求 按顺序进行思考 建立完整 明确的过程要求 军号声响起要 求教师立即停止讲课 学生离开教室 按规定的楼梯下楼 上下楼 梯时 不要拥挤 必须直接跑到做操位置等等 在等待做操的过程 中 早到的同学要求拿出卡片和课本来学习 不得闲聊 讲话 跑 操时 把卡片和课本统一拿在左手 做放松操时 卡片和课本统一 放置在队伍前的地面上 跑进中要求 队形密 步伐齐 口号响 利用体育课或开学初集训进行跑操练习 通过体育课或集训来规范 学生跑步动作 呼吸方法以及如何保持 队形密 步伐齐 口号响 的队列要求 定期变化跑进路线 距离和立志性口号 根据学生练 习效果 变换练习场地 按时间段和年级定期轮换跑操地点 路线 给学生一种新鲜感 提高学生的兴趣 如在运动场的换到教学区或跑 道内侧 还可以逆时针跑一个时段再顺时针跑一个时段等 各班定期 更换立志性口号 不要 一个口号喊三年 五 跑操的注意事项 由于人员多场地有限 所以通常采用的是班级方阵式慢跑 这 就要求领操员合理控制跑步速度 既不能过快也不能过慢 中途不 能走或停 队伍受阻要原地跑进行调整 全校集体跑操听到收操军 号声才能解散 要让学生认识到 跑操是文明有序的集体行为 所 以大家应该听从指挥 不可大声说笑 喧哗 更不可打闹 推搡 以消除不安全因素 跑操结束后要求自做放松操 如同学自行抬膝 俯身 两手握拳叩打大腿和小腿肚 使肌肉放松 跑后不要脱衣服 不要喝大量冷水 以防着凉感冒 雨雪天气等特殊情况还应作适当 调整 六 跑操的实际效果 一 通过跑操 一是学生的身体素质得到加强 学生有更加充 沛的体力和旺盛的精力投入学习中 二 通过跑操过程中呼喊班级口号 学生学习中的紧张情绪得 到发泄 心理压力得到缓解 特别是初三学生 学习紧张 平时锻 炼少 跑操除增强体质外 还可起到情绪发泄作用 有利于稳定心 理状态 克服心理焦虑 三 嘹亮的班级口号 整齐的步伐和队列培养了学生的团队与 谦让精神 提升了班级凝聚力 四 是跑操简报引导校园舆论 学生会主办的跑操简报 学生 投稿踊跃 抒发真实感受 简报不仅提高了学生跑操的兴趣 引导 跑操成为校园时尚运动 而且也提升了校园文化 使得学风 校风 进一步地好转 五 跑操对学生的体育成绩有显著提高 另外 对于身体有残疾的学生 患有重大疾病的学生 要在身 体状况许可 确保安全的前提下 鼓励其积极参与不限时间和形式 的体育锻炼活动 通过实践证明了跑操在课间或在课外活动中实施具有可行性 有实际效果的 跑操的气势和场面能够感染在场的每一个人 震撼 着每个人的内心深处 真正做到面向全体同时又考虑到不同个体特 殊情况并采取个别对待 七 跑操的机制保障 跑操活动看似简单 其实要做好 做优 做出实效 就必须把 它当作一项长期工作来做 因此 必须建立多项制度 坚持不懈 长期推动 一 是定期比赛推动 每学期定期开展跑步会操活动 由学校 举行全校会操比赛 对在比赛中表现突出的班级颁发 跑操示范班 级流动红旗 通过层层比赛 激发学生和班主任参与的热情 提 高跑操的质量层次 二 是日常测评推动 学校制定了 跑操活动评比标准 跑操活动评比条例 充分利用校领导 教师 学生会力量每天 为全校跑操活动打分 各年级相互交叉检查 保证评比的公正 评 比主要从队伍是否整齐 是否有人讲话 口号是否宏亮 班主任是 否跟跑等方面进行评价 每天一汇总 每周进行一次评比 获奖班 级将获得 黄马褂 八 思考体会 一 各班体委指挥时口令要与校园音乐的节奏一致 其他同 学注意力集中 听好音乐节奏 步伐一致 不可凌乱 凌乱既容易 造成队伍不齐 又容易引发安全事故 二 通过马路的拐角时拐弯不要太急 不要太快 否则易引 起绊倒 摔伤 三 跑步时万一有同学不慎在队伍中摔倒 后面的同学应立 即停下并予以积极救助 不要不管不顾 否则容易引发踩踏事故 如果有同学鞋子被踩 应立即离开队伍 整理好后跟在队伍最后一 排跑 不要再回到原来位置 以免造成队伍混乱 四 喊口号就是跑操的魂 喊口号能使人消除压抑 心理轻