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文档简介

打造阳光心态铸就幸福人生 一 幸福人生需要阳光心态 二 什么阻碍我们拥有阳光心态 三 铸就幸福人生的基本路径 一 幸福人生需要阳光心态 1 幸福是什么 2 人生不是缺少幸福 而是缺少感知3 拥有阳光心态才能感知幸福 二 什么阻碍我们拥有阳光心态 1 抑郁 当情绪 情感被过分克制 得不到表达和宣泄 造成持续时间较长的低落消沉情绪的心理状态 2 焦虑 当个体面临难以适应的外界环境要求 威胁 或者预料到某种不良后果 承受着较长时间的心理压力时产生的心理体验 特征 紧张 着急 惶恐害怕 心烦意乱 注意力难以集中 思维迟钝 记忆力减弱 伴有头痛 心律不齐 失眠 食欲不振及胃肠不适 3 闭锁 个体因社会意识的觉醒或人际交往的复杂 而注意到自己情绪在特定的社会情境中表达的适当性 在心中筑起一道篱墙 锁闭自己内心的秘密 所表现的外在情绪与内心体验不一致的心理状态 4 职业心理枯竭 个体由于所从事的工作带来持久的压力 紧张的心情 以及较低的成就感而导致的情绪低落与身心疲惫等生理的 情绪的 行为的耗竭状态 5 应激 个体为应对与适应生活环境中出现的各种 应激源 如严重的生活事件 重大的自然灾害 战争恐怖场面等 而引起的心理 生理反应 三 铸就幸福人生的基本路径 认识自我1 了解自己真正需要什么 3 了解自己能够干什么 自知自信 2 了解自己能够期望什么 降低对他者的期望值避免对他者的依赖性 3 自我保健压力管理情绪管理生活保健 善待自我 1 自我悦纳不过分自卑自责不过分苛求完美建立内部评价体系 2 自我珍惜珍惜情感珍惜人格 顺境中丰富自我逆境中磨练自我 锻造自我 走出自我 健全社会支持系统的三层次 建立社会支持系统要则 牢记人
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