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文档简介
关爱身心健康活出精彩人生 汇报人 梅雪蓉 2020 4 6 1 用左手掌来回摩擦颈部 口中默念8下后 开始捏后颈 然后换右手 有助于颈部放松 双掌擦颈 2020 4 6 2 头向左转90度 停留3秒 再向右转 停留3秒 做两个8拍 左顾右盼 2020 4 6 3 把颈尽量向前伸 停留3秒 再向后仰 停留3秒 做两个8拍 前后点头 2020 4 6 4 双手置两侧肩部 掌心向下 两臂先由后向前旋转20 30次 再由前向后旋转20 30次 旋肩舒颈 2020 4 6 5 左手放在背后 右手手臂放在胸前 手掌立起向左平行推出 同时头部向右看 保持几秒钟 再换左右手 颈项争力 2020 4 6 6 左右 前后 360度旋转5次 再反方向旋转5次 摇头晃脑 2020 4 6 7 双手交叉紧贴颈后 用力顶头颈 头颈向后用力 互相抵抗5次 头手相抗 2020 4 6 8 双手上举过头 手指交叉 掌心向上 将头仰起看向手背 保持5秒 仰头望掌 2020 4 6 9 眼球顺时针 逆时针转动 闭上眼睛 手掌搓热 附在眼皮上片刻 睁开眼睛看向远方 最好是有绿色的树木 放眼观景 2020 4 6 10 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处 把拇指和食指分开 用另一手的大拇指经常按摩该处 可以治疗牙疼 眼睛疲劳头痛 咽喉肿痛 腹痛等等病症 对身体有好处 按摩合谷穴 202
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