初二年级第一学期体育实践课教案NO02.doc

第 1 次实践课教案 NO：02教学内容常规训练；武术健身短棍16。教学目标了解传统体育项目武术的内容和习武的意义，学练健身短棍16的基本动作，培养自觉刻苦锻炼的意识，养成勤奋守纪的良好行为习惯。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。12基本部分武术：组织形式（如图）一、棍的介绍：1、棍的各部位名称：棍身、棍梢、梢端、棍把、把端。短棍长11.3m，棍身中段粗2.5cm左右。2、武术中的棍：棍在武术器械中为一大类。属于长器械的棍叫大杆，长34m；齐眉棍不低于本人身高；短棍又称鞭杆，长齐胸或齐腰；26课的结构教与学的过程设计时间基本部分软器械的棍有三节棍、二节棍、梢子棍等。二、健身短棍：预备势：上举握把下落上举起势下落开步；一、提膝平抡：提左膝向左平抡棍；二、马步斜劈收势：双手向右下方斜劈；三、上步平戳：上右步向前单手戳棍；四、撤步盖把：向左转身、撤右步盖把；五、独立劈棍：向右转翻身劈棍；六、震脚前戳：震右脚上步戳棍。要求：动作正确，转换协调，重心平稳； 遵守纪律，保持间隔，不寻开心。素质课课练:立定跳远10次22结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:体操棒50根。预计练习密度:3842%预计平均心率:130次/分课外作业:步型步法；手型手法。教学情况记载: 月 日第 2 次实践课教案 NO：03教学内容跳跃向前跳跃练习。教学目标通过练习各种跳跃动作，培养学生向前跳跃的运动能力，全面发展速度、弹跳、灵敏、协调等身体素质和跳远运动的能力。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分跳跃向前跳跃练习。1、立定跳远。要领：屈膝、双臂后摆；两腿蹬地，两臂用力向前上方摆出；腾空后积极收腹举腿；落地时两臂后摆，小腿前伸，尽力向远处落地。A、体会上下肢协调一致用力的练习；B、体会空中收腹举腿的练习；C、由近到远，体会完整的立定跳远动作。2、蛙跳练习。要领：摆臂与蹬地、收腿协调配合，蹬地时积极前摆，收腿时积极后摆，为下一次跳跃作准备。连续跳跃时，落地要求积极而有弹性。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分3、单足跳练习。 4、跨步跳练习。要领：双臂大幅度前后摆动，一腿积极前摆，另一腿充分后蹬，蹬摆配合，尽量加大跨步的距离。 素质课课练: 立卧撑203。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:折叠小垫子10块。预计练习密度:38-42%预计平均心率: 125次/分课外作业:俯卧撑8次3教学情况记载: 月 日第 3 次实践课教案 NO：04教学内容武术健身短棍712。教学目标复习健身短棍16的基本动作，学练健身短棍712的基本动作，培养良好的武德规范和刻苦锻炼的精神，养成勤奋守纪的良好行为习惯。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分武术健身短棍712。组织形式（如图）一、复习健身短棍16的动作。二、学习健身短棍712动作：七、换把举棍：右转身、撤右步换把，提左膝举棍；八、弓步劈棍：落左脚前劈；30课的结构教与学的过程设计时间基本部分九、跟步挑把：上右脚跟左脚上挑；十、弓步劈棍：上左步前劈；十一、转身拨棍：向右转身、提右脚撤步平拨；十二、马步斜辟：双手抡转一周向左斜辟、再并左脚后摆棍，左手下拉、右手上举再落棍；收势：上举下拉手棍下落持棍直立。要求：动作正确，转换协调，重心平稳； 遵守纪律，保持间隔，不寻开心。素质课课练:俯卧撑8次22结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:体操棒50根。预计练习密度:3842%预计平均心率: 130次/分课外作业:仰卧起坐：30次2教学情况记载: 月 日第 4 次实践课教案 NO：05教学内容双杠跳上支撑前摆成分腿坐；支撑摆动。教学目标学练跳上支撑前摆成分腿坐、支撑摆动两个动作，发展肩带、躯干部位肌群的力量以及平衡能力与灵敏素质，加强关节灵活性，培养果敢精神。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分双杠跳上支撑前摆成分腿坐；支撑摆动。1、跳上支撑前摆成分腿坐：动作要领；两手身前握杠，跳上支撑时身体向后下方伸直，当身体摆过垂直部位时向前上举，两腿过杠成分腿坐。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分2、支撑摆动：动作要领：身体前（后）摆到垂直时，踢（甩）腿并且自然伸直身体。要求： 有序进行， 加强保护， 不寻开心。素质课课练:单足跳20m42结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:双杠4副，大垫子8块。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:举重物2kg10次3教学情况记载: 月 日第 5 次实践课教案 NO：06教学内容跳跃蹲踞式跳远。教学目标学练蹲踞式跳远的动作技术掌握助跑、起跳、腾空、落地的四个技术过程，发展弹跳、协调、灵敏等身体素质。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分跳跃蹲踞式跳远。一、提问跳远的技术过程：助跑、起跳、腾空、落地。二、动作要领：助跑：20m站立式起跑加速最快速度。起跳：有力腿快速有力踏扳、蹬地起跳，摆动腿积极向前上方摆动，两臂积极向前上方摆起。腾空：起跳腾空后，两臂向前上方伸展，起跳腿向摆动腿靠拢，在空中形成半蹲（蹲踞式）姿势。落地：前伸小腿，上体前倾；落地时屈膝缓冲，两臂由前向后摆动成全蹲姿势，身体前冲不后倒。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分三、组织方式： 四、学练方法：1、初步尝试完整技术的练习；2、助跑踏准起跳扳的练习；3、确定助跑距离和起跑标志点；4、改进起跳技术的练习；5、改进腾空与落地技术的练习；6、完整技术练习。要求：自觉反复练习，提高跳远能力。素质课课练: 俯卧撑：男82；女52。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:沙坑2只。预计练习密度:3538%预计平均心率:125次/分课外作业:原地纵跳摸高10次3教学情况记载: 月 日第 6 次实践课教案 NO：07教学内容投掷各种各样的投掷练习。教学目标 学练各种各样的投掷动作增强手臂和肩部力量，发展协调、灵敏、力量等身体素质，培养刻苦锻炼的意志和毅力。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分投掷各种各样的投掷练习。一、推掷练习：1、单手肩上推；2、双手胸前推。二、抛掷练习：1、向上抛；2、向前抛；3、向后抛；4、向侧抛。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分三、投掷练习：1、投远练习；2、投准练习。四、撇掷练习：1、掷飞镖；2、套圈；3、打水漂。素质课课练:深蹲跳84。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:垒球25只；实心球16只。预计练习密度:3540%预计平均心率: 125次/分课外作业:跳短绳140次3教学情况记载: 月 日第 7 次实践课教案 NO：08教学内容双杠分腿骑坐前进；摆越转体。教学目标 学练分腿骑坐前进、摆越转体两个动作，发展手臂和肩带的力量，提高平衡、协调、灵敏素质，培养刻苦锻炼和勇敢果断的精神。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分双杠分腿骑坐前进；摆越转体。1、分腿骑坐前进：动作要领：两腿夹杠挺身前倒，利用两手撑杠的反弹力，两腿后摆并脚前摆。要求： 认真练习； 讲究秩序； 注意安全； 加强保护。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分2、摆越转体：动作要领：a、外侧坐转体180成分腿骑坐，转体时支撑腿与上体要垂直，同时肩要超过支撑点。b、分腿坐，右腿经杠中后摆的同时向右转体180成外侧坐。要求： 认真练习； 讲究秩序； 注意安全； 加强保护。素质课课练: 跳短绳150次2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:双杠4副，大垫子8块。预计练习密度:3538%预计平均心率:125次/分课外作业:立定跳远10次3教学情况记载: 月 日第 8 次实践课教案 NO：10教学内容投掷原地侧向推实心球。教学目标学练原地侧向推实心球的技术动作，学会握持球的基本方法，了解用力顺序，提高投掷能力，发展力量素质和身体协调性，培养刻苦锻炼的意志品质。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分投掷原地侧向推实心球。一、动作过程：握球、持球、预备姿势和最后用力。二、组织方法：分成八个小组，每组一个实心球；如图：男女各一个场地。1215m三、学练方法：30课的结构教与学的过程设计时间基本部分1、握球、持球练习；2、推球、拨球练习：徒手推拨，推墙练习，上下推拨。3、预备姿势与蹬地转体练习 ：预备姿势蹬地转体4、原地侧向推实心球练习；5、提高出手角度的推球练习。四、学生练习时，教师巡回指导。五、加强组织，遵守纪律，不在场内跑动；讲究秩序，注意安全，防止事故发生。素质课课练:立定跳远10次22结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:实心球25只预计练习密度:3840%预计平均心率:125次/分课外作业:举重物1kg10次2教学情况记载: 月 日第 9 次实践课教案 NO：11教学内容武术健身短棍。教学目标复习、巩固健身短棍全套动作，动作自然、流畅，培养学生健康的心态、良好的武德规范和刻苦锻炼的精神，养成勤奋守纪、自尊自信的良好行为习惯。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分武术健身短棍。组织形式（如图）：一、复习健身短棍的全套动作。预备势：上举握把下落上举起势下落开步；1、提膝平抡：提左膝向左平抡棍；2、马步斜劈收势：双手向右下方斜劈；3、上步平戳：上右步向前单手戳棍；4、撤步盖把：向左转身、撤右步盖把；5、独立劈棍：向右转翻身劈棍；6、震脚前戳：震右脚上步戳棍。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分7、换把举棍：右转身、撤右步换把，提左膝举棍；8、弓步劈棍：落左脚前劈；9、跟步挑把：上右脚跟左脚上挑；10、弓步劈棍：上左步前劈；11、转身拨棍：向右转身、提右脚撤步平拨；12、马步斜辟：双手抡转一周向左斜辟、再并左脚后摆棍，左手下拉、右手上举再落棍；收势：上举下拉手棍下落持棍直立。要求：动作正确，转换协调，重心平稳； 遵守纪律，保持间隔，不寻开心。二、分组表演，互相评价。三、集体演练。四、对普遍有难度的重点动作进行重点讲解，反复练习。素质课课练: 台阶练习。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:体操棒50根。预计练习密度:3840%预计平均心率: 125次/分课外作业:凳面支撑204教学情况记载: 月 日第 10 次实践课教案 NO：12教学内容选用教材蹲踞式跳远。教学目标掌握助跑、起跳、腾空、落地的动作技术过程，发展速度、弹跳、协调、灵敏等身体素质，提高蹲踞式跳远的运动成绩。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分选用教材蹲踞式跳远。一、组织方式： 30课的结构教与学的过程设计时间基本部分二、练习方法：1、助跑、踏准练习；2、确定助跑距离和起点标志；3、改进起跳技术；4、改进腾空和落地技术；5、全程蹲踞式跳远练习。三、要求：1、严格按照次序进行练习，遵守规则；2、及时平沙，注意安全；3、积极练习，跳出好成绩。素质课课练: 俯卧撑8次2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:沙坑2只。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:台阶练习3分钟教学情况记载: 月 日第 11 次实践课教案 NO：13教学内容韵律体操健美操（组合动作）第一、二个八拍。教学目标了解健美操的作用，学练健美操一、二个八拍的动作，培养健美的身体形态，发展灵敏、协调、反应等身体素质和活泼、开朗等心理素质，提高欣赏能力，陶冶健美情操。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分韵律体操健美操（组合动作）第一、二个八拍。组织形式（如图）：一、什么是健美操？体操的分支节奏感强，速度快健与美。二、健美操的发展：二十世纪七十年代传到中国30课的结构教与学的过程设计时间基本部分三、学练第一、二个八拍。14原地踏步四次，两手握拳，两臂前后自然摆动。56左脚侧出一步，提踵两次，两臂腹前交叉摆动两次，稍低头含胸。7两脚跟着地，两臂摆至左臂侧上举、右臂侧下举，五指并拢，掌心向下，眼看左手。8左脚收回，还原成直立。第二个八拍的动作与第一个八拍相同，但动作相反。要求：动作自然、到位， 练习认真、刻苦。素质课课练: 跳短绳60。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:预计练习密度:3840%预计平均心率: 125次/分课外作业:仰卧起坐30次2教学情况记载: 月 日第 12 次实践课教案 NO：14教学内容韵律体操健美操（组合动作）第三至六个八拍。教学目标复习健美操一、二八拍动作，学练三至六个八拍的动作，培养健美的身体形态，发展灵敏、协调、反应和活泼、开朗等身体、心理素质，提高欣赏能力，陶冶健美情操。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分韵律体操健美操（组合动作）第三至六个八拍。组织形式（如图）： 一、复习一、二个八拍的动作。二、学练三、四、五、六个八拍的动作。第三个八拍动作：14同第一个八拍14的动作。5左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲，两手叉腰，头向左转。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分6左脚收回，两腿直立，头转正。7同5，方向相反。8右脚收回，还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，动作相反。第五个八拍动作：14同第一个八拍14的动作。5左脚交叉在右腿前立踵，同时两臂侧平举，五指并拢，掌心向下。6两腿稍屈膝，同时两臂胸前立屈交叉，身体向右转180。7两腿直立，同时两臂侧平举。8左脚收回，还原成直立。第六个八拍同第五个八拍，动作相反。要求：动作连贯、自然、到位， 练习认真、耐心、刻苦。素质课课练:全蹲走20m2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:预计练习密度:3842%预计平均心率: 125次/分课外作业:跳短绳150次3教学情况记载: 月 日第 13 次实践课教案 NO：15教学内容篮球熟悉球性、移动。教学目标进一步熟悉篮球球性，学练移动动作，了解简单的篮球比赛规则，培养篮球运动的能力，发展协调、灵敏、快速反应、快速奔跑等素质。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分篮球熟悉球性、移动。1、熟悉球性：a、体前换手运球；b、体侧推拉运球；c、腰间绕环运球；d、胯下“”字运球。2、什么是违例？违反规则的行为属违例。例：3、5、8、24、发球、带球走、非法运球、回场、出界、拳击球、脚球、干扰球、罚球、跳球等。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分3、移动：a、变向跑：为摆脱防守，突然改变方向的跑。b、滑步：防守的一种脚步移动。I、侧滑步；II、前后滑步。要求：重心降低，身体平稳。4、“斗牛”游戏。5、移动练习：侧变后变向前向侧素质课课练: 深蹲跳20次2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:篮球25只。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:立位体前屈883教学情况记载: 月 日第 14 次实践课教案 NO：16教学内容篮球原地肩上投篮。教学目标 学练原地肩上投篮球的技术动作，发展篮球运动的能力和协调、灵敏、投准的素质，培养认真学习，刻苦锻炼的意志品质。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分一、复习移动动作。二、讲解原地肩上投篮球要领并示范。双手持球置于与眼睛同高的位置，偏向右侧，左脚在前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分落在右手上，左手从左侧轻轻扶住球体，前掌脚发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出， 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后（拨指）离开球体的部位。 30课的结构教与学的过程设计时间基本部分三、分组练习，教师巡回指导。1、徒手模仿练习；2、相距5m，迎面投球模仿投篮动作；3、定位投篮练习；4、个别表演；5、评价、评讲；6、分组投篮比赛。四、简述其他投篮技术动作的方法。素质课课练: 立定跳远10次2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:篮球16只。预计练习密度:3235%预计平均心率: 125次/分课外作业:举重物2kg103教学情况记载: 月 日第 15 次实践课教案 NO：17教学内容双杠外侧坐越两杠直角下（女）；支撑前摆向侧直角下（男）。教学目标学习外侧坐越两杠直角下（女）、支撑前摆向侧直角下（男）的动作技术，发展上肢力量和勇敢、果断的意志品质，培养刻苦锻炼的精神。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分双杠外侧坐越两杠直角下（女）；支撑前摆向侧直角下（男）。女生：外侧坐越两杠直角下。动作要点：两腿弹杠肩稍后移，两臂支撑，前腿向右杠上方举起，同时身体后移。练习方法：1、连续做越两杠成外侧坐35次。2、在保护和帮助下，做越两杠直角下。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分男生：支撑前摆向侧直角下。动作要点：腿摆过垂直面时，向右上方举腿，同时肩稍后倒，身体右移。练习方法：1、在连摆（腿超杠面）的基础上学练该动作。2、低杠做跳上支撑前摆向侧直角下。3、两人对面做，互相追逐。要求：加强保护，相互帮助。素质课课练: 单足跳20m2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:双杠4副；大垫子8块。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:凳面支撑203教学情况记载: 月 日第 16 次实践课教案 NO：18教学内容双杠组合动作。教学目标 复习双杠动作，提高单元动作的质量和要求，学练双杠组合动作的技术，发展上肢力量和勇敢、果断的品质，培养刻苦锻炼的精神。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分双杠组合动作。女生：跳上支撑前摆成分腿坐支撑摆动分腿骑坐前进摆越转体成外侧坐越两杠下。要求：讲秩序，守纪律，加强保护和帮助。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分男生：跳上支撑前摆成分腿坐支撑摆动前进成外侧坐摆越转体180成分腿骑坐支撑前摆向侧直角下。要求：讲秩序，守纪律，加强保护和帮助。教师巡回指导、帮助，强调注意安全。素质课课练:原地三级跳远6次。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:双杠4副；大垫子8块。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:俯卧撑8次3教学情况记载: 月 日第 17 次实践课教案 NO：20教学内容双杠考核。教学目标 复习巩固双杠组合动作，动作协调、有力、自然、到位，完成考核任务，发展上肢力量，培养勇敢果断的意志品质，养成刻苦锻炼的良好习惯。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分双杠考核。男女分组轮换考核，分组复习练习。男生组合动作：跳上支撑前摆成分腿坐支撑摆动前进成外侧坐摆越转体180成分腿骑坐支撑前摆向侧直角下。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分女生组合动作：跳上支撑前摆成分腿坐支撑摆动分腿骑坐前进摆越转体成外侧坐越两杠下。每人试做2次，给予评分。加强保护注意安全。素质课课练: 跳短绳60。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:双杠4副；大垫子8块。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:台阶练习3分钟教学情况记载: 月 日第 18 次实践课教案 NO：21教学内容跑中长距离走；障碍跑。教学目标 理解“中长距离走能走出健康和智慧”这句话的含义，掌握中长距离走和障碍跑的基本方法，锻炼刻苦、顽强、耐久、灵敏的意志，发展身体素质。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分跑中长距离走；障碍跑。一、热身游戏障碍跑：10前滚翻 跳 钻 跨 前滚翻 跳 钻 跨 30课的结构教与学的过程设计时间基本部分二、中长距离走：251、姿势正确；2、速度、时间和强度；3、心情和意志；4、运动方式。5、利用学校操场、建筑物、楼梯等自然地形地物进行中长距离走约2500m，耗时20分钟左右。6、注意安全，相互照顾，走完全程。素质课课练: 立卧撑202。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:折叠小垫子4块；大垫2块；烂架2只；预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:仰卧起坐30次2教学情况记载: 月 日第 19 次实践课教案 NO：22教学内容韵律体操健美操（组合动作）第七、八个八拍。教学目标复习健美操一至六八拍动作，学练七、八个八拍的动作，培养健美的身体形态，发展灵敏、协调、反应和活泼、开朗等身体、心理素质，提高欣赏能力，陶冶健美情操。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分韵律体操健美操（组合动作）第七、八个八拍。组织形式（如图）：一、复习一至六个八拍的动作。二、学练七、八个八拍的动作。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分第七个八拍动作：14同第一个八拍14的动作。5左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲，同时上体跟随向左摆动，左手握拳，左臂经下向外体前绕至肩侧屈，眼看左手。67左脚经收再出脚，两腿屈膝下蹲，同时左臂经上向内，体前绕至侧平举。8左脚收回，还原成直立。第八个八拍同第七个八拍，但动作相反。要求：动作连贯、自然、到位， 练习认真、耐心、刻苦。 素质课课练: 俯卧撑8次2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:跳短绳150次2教学情况记载: 月 日第 20 次实践课教案 NO：23教学内容篮球行进间体前变向换手运球。教学目标学练篮球行进间体前变向换手运球技术，发展快速运球技能和灵敏、协调、速度素质，培养认真学习、刻苦锻炼的意志品质。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分篮球行进间体前变向换手运球。动作要点：运球中遇到防守者堵截时，可以突然改变方向，摆脱防守。方法是身体前压，以肩护球，换手推进，加速运球。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分学练方法：1、走动中体前换手运球练习；2、曲线运球，体前变向换手运球； 3、跑动中体前变向换手运球；4、两人一组一球，半场攻、防练习；5、分组表演。要求：认真练习，互相点评，教师巡回指导。素质课课练: 负重跑30m2。2结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:篮球25只。预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:凳面支撑204教学情况记载: 月 日第 21 次实践课教案 NO：24教学内容跑耐久跑。教学目标掌握耐久跑的正确呼吸方法，了解正确的呼吸方法与提高耐久跑能力的作用，能够合理分配中长跑的体力；培养刻苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志。课的结构教与学的过程设计时间开始部分一、体育委员整队，报告出席人数；二、师生互相问好，宣布课的任务；三、提出目标要求，处理见习学生。2准备部分一、检查学生着装；二、队列队形训练；三、徒手准备活动。8基本部分跑耐久跑。一、专门练习：1、原地摆臂练习；2、原地跑步配合呼吸练习；二、弯道跑：1、讲解弯道跑的动作要领；2、分组进行弯道跑。三、变速跑：直道快弯道慢。30课的结构教与学的过程设计时间基本部分四、跑走交替：组织：一路纵队。方法：150m跑+50m走。 男生6圈，女生5圈。要求：守纪、有序、轻松、自然、有节奏。素质课课练:双人推掌8822结束部分一、整理放松练习；二、课堂情况小结；三、布置课外作业；四、师生相互道别。3场地器材:预计练习密度:3538%预计平均心率: 125次/分课外作业:举重物2kg102教学情况记载: 月 日第 22 次实践课教案 NO：25教学内容选用教材立定跳远考核。教学目标