心理健康教育通读

快乐学习 健康成长曹步初级中学 初一（2）班【活动背景】在当今中学教育中，中学生是学习的主体，中学生的心理健康状况对中学生的学习效率有着非常大的影响。在新课改的背景下，我国中学生的心理健康状况总体是什么情况？有哪些常见的心理问题，遇到这些问题学生又该如何自我调整？这些都是我们本节班会课所要探讨的内容。【活动目标】1. 使学生理解联合国世界卫生组织对心理健康的定义。2. 使学生认识到心理健康的重要性，并学会一些简单的心理调整策略。3. 让学生将所学知识应用于学习生活之中，从而健康地生活、学习。【重点难点】重点：引导学生认识到心理健康的重要性，提高学生保持心理健康的意识。难点：学生遇到心理问题时如何自我调整。【活动准备】1. 召开班委会，班主任与学生共同策划活动方案。2. 确定由一位男同学和一位女同学共同主持本次班会活动，班主任辅助。3. 收集有关中学生心理健康的资料，以及一些自我调整的知识和方法，制作PPT。4. 课前宣传委员在黑板上书写“快乐学习 健康成长”主题宣传口号。（班会前唱班歌）【活动过程】一、 导 入男：欢迎来到“快乐学习 健康成长”的主题班会课堂！同学们，在现代社会，由于人们所面临的社会压力越来越大，所以很多人的心理都处于亚健康状态。健康的心理能够极大地促进个人工作和学习的效率，相反，不健康的心理则会很大地影响人们的工作、学习效率。女：是的，实际上，心理健康与否还是判断一个人健康状况的标准之一。请看联合国世界卫生组织对健康的定义：（屏幕展示：健康不仅仅是没有疾病，或者不虚弱，而是心理、生理之健康及社会适应良好的总称。）女：也就是说，一个人的健康与否，不能仅仅看身体健康与否，还应该包括心理健康。只有身体和心理都健康，那么这个人才能称之为健康的人。女：身体健康与否可以到医院体检，对全世界各个器官做严格细致的检查就可以知道结果了。但是心理健康与否如何判断呢？男：心理健康与否没有严格意义的标准，但是经过人们不断地观察、研究、总结，还是有一些规律可循的。请看北京大学医学院胡佩诚教授“心理健康，现代人的必修课”中提出的判断心理健康的五条标准： （屏幕展示）心理健康的五条标准第一，智力正常。一个人能够完成正常的智力活动，是心理健康的一个非常重要的基础。第二，情绪良好。即有没有良好的情绪状态是评价一个人心理是否健康的重要标准。第三，人际关系和谐。即有没有良好的人际关系，能不能和周围人和谐地相处。第四，适应环境。不仅意味着适应过去习惯的环境，还意味着去适应变化的环境。第五，人格完整。就是指人有没有一个良好的人格状态。男：同学们可以根据这五方面的标准，对照一下自己的具体情况，看看你自己的心理健康状况如何。 （思考约一分钟）女：如果有同学对照自己的实际情况时，发现自己只符合其中的一条或者几条，那么请不要太担心，因为这五条标准仅仅是参考而已。你是否真的出现心理不健康的状况、严重程度如何、是否已经影响你正常生活和学习的地步等等这些问题，还需要专业心理咨询师的鉴别才能够确认。男：是的，请务必相信自己。相信我们中绝大多数人都应该是心理健康的人。不过，这里也有一个数据想请大家看一下。（屏幕展示）现代人心理健康状况 现在中国城市中处于亚健康状态的人的比例占70%，每一年有28.7万人死于自杀。平均每两分钟就有一人自杀，8人自杀未遂。据调查全国现有精神病患者1600万多，有的大城市中有86.7%的人患有不同程度的心理问题。女：这个数据告诉我们，现代人存在心理问题是一件很普通的事情，只是严重程度不同而已，轻微的心理问题对我们的学习和生活的影响极其微小，只有那些非常严重的心理问题才会影响到我们正常的学习和生活。男：既然如此，那么，当代我国中学生的心理健康状况又是如何呢？二、 中学生心理健康 女：这里有一些测试题和测试图片，我们先来做一个测试。男：好了，做完了测试，让我们来分析测试结果，看一看关于中学生心理健康判断的标准。（屏幕展示）中学生心理健康的标准1. 良好的学习适应性。2. 正确合理的自我认知能力。3. 正确合理的社会认知能力。4. 具有良好的人际关系与和谐程度。5. 具有良好的个性发展水平等。男：中学生因为和处于身体和心理发育不是很成熟的青春期，所以，在心理健康方面又有一些不同的判断标准。同学们也可以根据这5条标准，看一看自己的心理状况是什么样的。女：学习了判断心理健康的标准，也对照标准衡量了自己的心理健康状况到底如何。那么，接下来的问题就是，当代中学生常见的心理问题有哪些？如果我们遇到这些心理问题该怎么办？请同学们就这些问题小组讨论五分钟，并把讨论结果整理写下来。三、 现阶段中学生存在的主要心理问题（障碍） （屏幕展示）中学生存在的主要心理问题（障碍）1. 焦虑不安。2. 心理失衡。3. 容易疲劳。4. 怀疑自己。5. 异性交往问题。6. 人际关系紧张。7. 孤独和寂寞。8. 逆反心理。9. 社会适应不良。10. 手机电脑依赖沉迷问题男：这些是我们在中学生中比较有代表性的心理问题，现在来给大家做进一步的分析。四、 中学生心理问题的应对措施 男：下面我们以“怀疑自己”“焦虑不安”“异性交往问题”和“手机电脑依赖沉迷问题”为例，来带大家分析这些心理问题产生的原因在哪里？如果遇到这些心理问题，我们该如何自我调整？（屏幕展示）1. 怀疑自己。 男：这是没有自信的典型表现。（1） 正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自暴自弃。（2） 善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，就可能成为激发斗志的动力。（3） 扬长补短：任何人都不是十全十美的，每个人有长处也有短处，要善于扬长补短。（4） 树立自信：要正确认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。 女：原来自卑也没我们想象中那么可怕。希望大家能够看清自卑的本质，尽快走出自卑心理，做一个自信的人。送大家一句话：（屏幕展示：自己就是主宰一切的上帝，倘若想征服全世界，就得先征服自己。海明威）2. 焦虑不安。男：焦虑不安是我们同学中比较常见的心理问题之一，特别是遇到比较重要的事情，比如运动会参加项目前，每次重要的考试之前，同学们都会表现出焦虑不安的心理。出现焦虑不安的心理，对我们中学生的学习和生活有什么影响呢？（屏幕展示：心理学上压力与动力的关系图）这幅图告诉我们，在一定的范围内，一个人的动力是会随着压力的增加而增加的，但是有一定的限度，过了那个限度，如果压力再增加，动力却不升反降了。 这幅图提醒我们，适当的压力有助于提高我们的动力，也就是说适当的压力有助于提高我们的学习效率。但是过度的压力，比如焦虑不安则会严重干扰我们的学习效率，甚至影响我们正常的生活。 女：原来如此。不过，我们该如何克服这种焦虑不安的心理呢？（屏幕展示） 如何克服焦虑自我设定的考试目标要有一定的弹性。正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。用自我质辨法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。学会松弛精神：深呼吸（胸腹式呼吸法）、体育运动、听轻音乐等。3. 异性交往问题。男：异性之间的交往是中学生比较关心的问题之一。对同学们来说，青春期特有的生理、心理的特点，使得异性同学之间更易于产生思想、感情上的共鸣。女：当然我们也必须承认，初中生异性接触与交往中也可能遭到一些误解，以至于有时不太愉快。男：你能分清友谊与爱情的界限吗？友谊与爱情之间有没有一条不可逾越的鸿沟？女：那么我们该如何正确地与异性交往呢？下面有请小组进行讨论展示。（展示完毕后进行点评，再屏幕展示：）如何与异性交往1.要注意培养自身的现代意识和气质，积极参加男女同学间的广泛接触和感情交流，主动友好相处。2.与异性交往接触时，不要将性别作为能否接触的前提，多参加集体活动，增进了解，加深友谊。3.男女同学交往应注意男女有别，不失礼仪，不尽情放肆。4.自尊自爱，不说粗话脏话等。5.交往时，言词举止要得体，否则容易产生误会。6.庄重正派，不虚伪、不造作、不小心眼、不粗鲁放纵。4手机电脑依赖沉迷问题女（问男主持）：xx同学，你平时在家会玩手机吗？一般用手机做什么呢？那你了解什么是手机依赖症吗？男：手机依赖症是随着手机在 学生中的普及而出现的一种身心不健康表现，其体现为以使用手机（短信息）作为其人际互动主要手段，对手机存在强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。手机依赖症主要有以下特征：（屏幕展示：）（1）一旦离开手机，情绪 就会发生较大的变化，如情绪 低落、郁郁寡欢、烦躁不安等。 （2）手机没电、信号减弱、 来短信或来电太少时，会出现 烦躁、紧张、不安等情绪。 （3）时不时地会拿出手机 看是否有短信，经常把别人的 电话铃声当成自己手机在响。 （4）一段时间不用手机就 觉得手发痒等等。 女：其实呀，手机，电脑等电子产品是把双刃剑，其好处方便联系；可以听音乐来放松身心；查字典、上网查阅资料等也方便；很多重要时刻可以照相记录等等；但是对于中学生的我们来说上网游戏、听音乐会影响学习，而且手机的样式、价钱容易引起学生攀比，这会让部分家长负担不起等。这样看来，作为心智尚未 发展成熟的中学生来说，手机的弊大于利。中学生好奇心强， 容易被外界吸引，使用手机多少会影响其学习，如果过分沉 溺其中，还不利于与他人交往； 现 在 有 些 手 机 短 信 内 容 不 健 康，中学生缺乏辨别力，容易受 到影响，对学生的身心造成会很大 的危害。 男：是的，xx，我很赞同你的看法。因此我们要合理使用它，一旦出现依赖沉迷的症状，应该要马上想办法转移自己对手机等电子的注意力，把身心调整过来。 女：前面我们分析了几种中学生常见的心理问题，也给大家提了一些相应的建议，想必大家对于这几种心理问题的处理应该是很有心得的了。至于其他的心理问题，就需要大家自己