浅谈练瑜伽的好处与坏处

浅谈练瑜伽的好处与坏处 注意以下几点就没什么坏处了 注意以下几点就没什么坏处了 1 1 练习冥想 冥想是种意识状态 练习冥想 冥想是种意识状态 当你练习冥想时 要尽量让自己内心安静下来 把 精神集中在体内 冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经 恢复你的能量 通过练习冥想 可以提高精神注意力 使心情平和 2 2 了解体能 练习 了解体能 练习瑜珈瑜珈姿势之前 要了解你自己的体能有多大 这是非常重要的 姿势之前 要了解你自己的体能有多大 这是非常重要的 千 万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量 因为 瑜珈不是竞技 3 3 循序渐进为取得 循序渐进为取得瑜珈瑜珈练习的成功 还必须掌握正确的方法 练习的成功 还必须掌握正确的方法 瑜珈是一种完善的科学 体系 虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势 但他们无疑可以毫无 困难地掌握瑜珈练习的要领 瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事 不可操之过急 练习过程 中要配合呼吸 动作要尽量舒缓 要保持整体动作的平衡 4 4 练习时间清晨 早饭之前是 练习时间清晨 早饭之前是瑜珈瑜珈锻炼的最佳时间 锻炼的最佳时间 傍晚或是其他时间也可练习 但 要保证空腹或完全消化以后进行练习 大体上是饭后三到四小时 喝入流质食物或饮料可 在半个小时后练习 练习后 1 小时进食比较科学 在练习瑜珈后至少过 15 分钟再沐浴 不 同时间要练习不同的内容 例如早晨多练习体位法 中午多练习庞达 晚上多练习冥想等 等 争取每天都在同一个时间练习 6 6 辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施 辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施 你可以买条垫子 如果有地毯 铺条大 毛巾就可以了 垫子要有支撑性 太软或太硬都不好 千万不能让脚下打滑 在室内练习 需要的是一个开阔的空间 没有家具防碍 室内要有舒适的温度 没有外来干扰 5 5 练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装 练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装 一般最好是赤脚 如果觉得太冷 可以穿棉质的短袜 7 7 注意事项练习瑜珈之前 除去你的首饰 手表 眼睛 隐形眼睛等物 使身体更舒 注意事项练习瑜珈之前 除去你的首饰 手表 眼睛 隐形眼睛等物 使身体更舒 适自然 适自然 女性在经期和怀孕四个月后 不宜做瑜珈联系 再这种情况下 许多瑜珈方法应 该停止 有选择的从事其他的轻度健身项目 如步行 瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为 有效 对女性的健康也很有帮助 例如 月经失调可通过瑜珈练习治愈 孕妇适当的练习 瑜珈可增进胎儿的体质 甚至可以有助于无痛分娩 练习瑜伽的好处 练习瑜伽的好处 1 1 塑造女性完美体形 塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习 可以让你的身体得到显著的变化 健美胸部 美化胸部曲线 预防 乳房下垂 使腰部柔软 美化臀部 避免臀肌松弛下垂 美化臀型 消除腹部脂肪 预防下半身肥胖 修长腿 部 增加腿筋弹性 消除大腿 小腿脂肪 2 2 预防慢性病 预防慢性病 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳 外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓 其实人体的脏器也会产生疲倦之感 而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势 按摩身 体内部器官 不仅可促进血液循环 伸展僵硬的肌肉 使关节灵活外 还可使腺体分泌平 衡 强化神经 当然慢性疾病也会与你绝缘 3 3 消除紧张和疲劳 消除紧张和疲劳 站立或坐姿不正确的人 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人 自然 比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感 而会使呼吸不正常 瑜伽的呼吸法 通过有意识的呼 吸 得以排除体内的废气 虚火 消除紧 张和疲劳 4 4 保持青春 保持青春 瑜伽的完全呼吸法 扭 挤 伸 拉的姿势 畅通全身经络气血 活化脏腑机能 促 使细胞延迟衰老 面 色红润 瑜伽也可调节心情 使人常处于平和 喜悦的状态 将对生 命向上的活力原原本本地输入体内 使人常葆青春 5 5 减肥 减肥 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 肥胖的人 大都饮食过度 多进行练习可使 食欲恢复正常 此外 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱 通过瑜伽的修炼 让你在面对 美食诱惑时 会有更强的控制力 此外 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖 但是只借 助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好 需要有氧运动 跑 步 游泳 自行车等 辅助 才可达到很好的控制成效 6 6 训练注意力 提升智性 训练注意力 提升智性 心浮气燥 瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪 当心灵掀开烦躁 忧郁和压力而平静下 来的时候 注意力会变的更集中 洞察力变的更深刻 人的智性提升 7 7 减轻心理压力 减轻心理压力 掌握情绪 强化自我精神 舒解忧愁和忧郁 抗压解疲劳 这是现代生活中每一个人 不断告戒自己的话 真正活的自在 活的没有烦恼的人有几个呢 心灵是需要不断强化及 净化的 就像人呼吸新鲜空气一样 学习 瑜伽 从身体的调息直到心灵净化 这是一连串 的连锁反应 人的思想和情感是存在与身体里面的 借着锻炼 和放松 专注于伸展及强化 部位 当身心完全放松 专注于伸展肢体时 体内会产