第12课快速跑：50米跑_第1页
第12课快速跑：50米跑_第2页
第12课快速跑：50米跑_第3页
第12课快速跑：50米跑_第4页
第12课快速跑：50米跑_第5页
已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

快速跑 50米跑 盖州市九寨学校鲍世文 50米跑是快速跑的全程跑 它包括 蹲踞式起跑 起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能 它对发展速度 灵敏协调 下肢力量和速度耐力起到了重要作用 对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用 本节课我们主要学习途中跑 教学目标 1 认知目标 能够掌握50米全程跑的技术动作 能够把跑的各个阶段技术动作紧密的衔接起来 协调 自然 有力地跑完全程 2 技能目标 增强学生上下肢力量 提高身体的灵敏性和协调性 3 情感目标 培养学生克服困难的精神和团结合作的集体主义观念 本课的重难点 重点 正确理解50米跑的动作要领难点 上 下肢的协调配合 1 课堂常规2 热身游戏3 情境导入4 讲解示范5 辅助练习6 趣味游戏 教学过程 全程动作演示 各就位预备起跑后的加速跑 途中跑 终点冲刺跑 途中跑 途中跑 途中跑是全程跑中速度最快 距离最长的跑段 该阶段的主要任务是继续发挥和保持最高跑速 其技术特点可以归纳为高重心 协调性 直线性 向前性和平稳性 1 上肢技术躯干保持正直或稍前倾 挺胸 收腹 拔腰 头部正直 颈部放松 摆臂动作以肩为轴 两手腕 指自然伸直或半握拳 轻快有力地贴身前后摆动 前摆时 手的高度略超过下颌 后摆时 摆至上臂约与肩同高 2 下肢技术以髋为轴的高速摆动是途中跑技术的本质特征 为了便于叙述 将途中跑的动作结构分为腾空 着地缓冲 后蹬 前摆4个技术阶段 途中跑 1 腾空 准备下压着地 支撑腿蹬离地面后 人体便进入腾空即无支撑状态 此时 由于支撑腿蹬后的惯性作用和大腿的摆动 小腿迅速向大腿靠拢 大 小腿边前摆边折叠时 摆动腿大腿积极下压 膝关节放松 小腿随大腿下压的惯性向前下方摆出 积极的下落动作 着地前膝关节几乎伸直 2 着地缓冲腾空即将结束时 摆动腿积极下落 用前脚掌富有弹性地着地 着地点距身体重心投影点27 37厘米 缓冲主要是着地的支撑腿由于重力的作用而形成膝关节和踝关节的弯曲动作 这不仅有利于身体重心迅速前移并通过支撑点上方 也预先拉长了下肢的伸肌群 为后蹬动作创造了有利条件 3 后蹬当身体重心移过支撑点垂直面时 即进入了支撑腿的后蹬动作 同时 支撑腿在摆动腿前摆动作的配合下 快速有力地伸展髋 膝 踝关节 直至蹬离地面 4 前摆 折叠前摆 支撑腿后蹬的同时 另一侧的摆动腿膝关节充分折叠并超越支撑腿 快速有力地向前上方摆动 带动同侧骨盆前送 途中跑教学步骤及教学方法 1 教师讲解途中跑的技术要领要求 注意折叠前摆 准备下压着地 着地缓冲 后蹬 2 布置学生练习内容A 原地高抬腿跑B 连续单脚
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论