大学生心理健康-心理学与个人成长-刘剑 PPT课件

第一章心理学概述 第一节心理学概念 1 一 大众眼中的心理学 对心理学的偏见和误解误解一 心理学家知道你在想什么误解二 心理学就是心理咨询误解三 心理学只研究变态的人误解四 心理学家会催眠误解五 心理学就是梦的分析误解六 心理学是骗人的东西 2 二 心理学概念心理学是研究人的心理活动及其发生 发展规律的科学 是一门既古老而又年轻的学科 3 第二节心理学的研究方法 4 一 观察法观察法是指在自然情境中或预先设置的情境中对人的行为进行观察记录而后分析以期获得共心理活动变化和发展规律的方法 5 二 实验法实验法是指人为地有目的地控制和改变某种条件 使被试产生所要研究的某种心理现象 然后进行分析研究 以得出这一心理现象发生的原因或起作用的规律性的结果 6 三 调查法调查法是指就某一问题要求被调查者回答他 他们 的想法或做法 以此来分析 推测群体心理倾向的研究方法 7 第三节心理学的研究领域 8 一 实验心理学与心理学的生物基础分支实验心理学 生物心理学二 人类行为的发展与展现发展心理学 人格心理学 社会心理学三 行为的矫正与治疗临床心理学 咨询心理学 9 四 教与学相关的领域教育心理学 教学心理学 学校心理学五 经济领域的心理学工业与组织心理学 功效心理学 消费心理学 广告心理学 10 第二章个人成长过程中常见心理问题 第一节个人成长的三个层面 11 一 生理层面大脑 神经系统 肌肉 感觉能力 饮食和睡眠需求对行为的影响 12 二 心理层面主要指智能和情感的成长 包括学习 记忆 问题解决和智力 13 三 人格和社会性层面个体独有的持久特质 以及生命过程中与他人的互动和社会关系的发展变化 14 第二节常见的成长问题 15 一 适应问题生物个体为了应对和顺应环境 以利于生存和发展 需要在与环境的互动中调节身心 构筑良好的心理机制 逐渐与环境达成和谐 协调 相宜的状态 这就是适应 而大学生的适应性问题主要来自对外部环境变迁的不适应和对自身角色转换的不适应 16 二 人际交往问题人是社会的在在 每个个体不可避免地要与他人交往 并且是在他人交往与互动中完成自己人生的成长任务 满足自己各方面的需求 人际交往直接关系学生人格的健全发展 17 三 恋爱及性意识困扰问题处于青年期并进而走入成年期的高校学生 伴随着自身性生理的成熟 性心理也得到显著发展 且成为其心理发展中的一个重要组成部分 18 四 情绪问题情绪是指人对认知内容的特殊态度 是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动 消极的情绪对身心健康具有直接的危害 不仅如此 还对人的潜能开发 学习生活效率产生负性的影响 19 五 学业问题学业是大学生的最主要任务 掌握知识和发展能力是大学生活的核心内容 20 六 职业发展心理问题当前大学生就业供需矛盾凸显 引发了高校学生的就业和发展问题 21 第三章行为主义及皮亚杰的心理发展理论 第一节行为主义心理发展观 22 一 华生 Waston JB 的 经典 条件反射恐惧实验 S R 23 二 斯金纳 Skinner BF 的操作性条件反射斯金纳箱 R S 24 三 班杜拉 Bandura A 的社会学习理论替代性强化自我强化观察学习对认知过程的强调 25 第二节皮亚杰的心理发展观 26 一 皮亚杰 Piaget 发生认知论认为思维或智慧的发展是整个心理发展的核心 其发展阶段最主要的特点是 阶段出现的顺序固定不变 每一阶段都有独特的格式或认知结构 格式或认知结构的发展是一个连续建构的过程 27 二 儿童发展阶段理论皮亚杰将个体认知发展为四个阶段 28 1 感知 动作阶段 0 2岁 主要特点 儿童依靠感知动作适应外界 例如吮吸 观看 抓握和推 10个月时获得了客体永久性概念 29 2 前运算阶段 2 7岁 主要特点 自我中心 思维缺乏可逆性 直觉性 片面性 中心性 30 3 具体运算阶段 7 11岁 主要特点 去自我中心化 儿童开始了心理运算 获得了守恒概念 31 4 形式运算阶段 11 15岁 主要特点 现实与可能之间的逆转 经验归纳与假设演绎 命题内命题间思维 开始思考真理 公平和存在此类深刻的问题 32 第四章精神分析的心理发展理论 33 第一节弗洛伊德的精神分析理论一 弗洛伊德生平 34 二 精神分析理论人是一个能量系统 但能量有限 若以某种方式释放了能量 以另一种方式释放的能量就会减少 35 第二节弗洛伊德的意识层次理 36 一 意识意识是人体心理活动有限的外现部分 是与直接感知有关的心理活动部分 37 二 潜意识潜意识是被压抑到意识下面的 无法从记忆中马上回忆的部分 它们通常被社会的风俗习惯 道德 法律所禁止的内容 包括个人原始的冲动和与本能有关的欲望等 38 三 前意识前意识是介于意识和潜意识之间的部分 略加注意 即可回到记忆和意识中来 39 第三节弗洛伊德的人格结构理论弗洛伊德用本我 自我和超我三个层次的结构来说明人格结构 40 一 本我本我是人格中最原始 与生俱来的部分 是心理能量的基本源泉 它是无意识 无理性的 本我奉行快乐原则 要求无条件地即刻满足 41 二 自我自我是在现实的环境的反复锤炼下 从本我分化出的一部分 它是现实化的本我 奉行现实的原则 是理性的 务实的 力争既回避痛苦 又获得满足 42 三 超我超我又称理想自我 是人格结构中道德和准则的代表 作用是按照社会道德标准监督自我的行动 43 第四节弗洛伊德的心理发展理论通过对儿童成长发育过程的观察和回溯成年神经症病人的童年经历 弗洛伊德将个体心理发展与生理功能的发展联系在一起 发现了人类心理发展的规律 44 一 口欲期 oralstage0一1岁 弗洛伊德将婴儿期称为口欲期 是因为对婴儿来说 口腔及口周围黏膜是其满足快乐及交流的最重要的身体部位 这时 婴儿通过口腔的味觉来感受世界和看待世界 这个时期孩子的性敏感区 或叫 快感区 是在口唇部位 45 口欲期 在口欲期 婴儿的力比多集中在嘴部 从吸吮中得到快乐 婴儿大体上是自我满足的 按照快乐原则生活 婴儿能够得到幻觉的满足 例如当他们在吸吮自己的手指时 46 二 肛欲期 analstage 约2 4岁 1岁左右的孩子通常都要接受大小便的训练了 随着括约肌的发达 孩子开始能在一定程度上控制自己的大小便 当大便通过肛门时 黏膜产生强烈的刺激感 这样的感觉不仅是难受 也能带来高度的快感 47 肛欲期 在肛欲期这个阶段还包括对排便或是保留粪便 以及在其他方面同样艰难的抉择 在两难阶段 控制的主题还涉及关于吃或穿方面的冲突 这一阶段的问题标志着开始出现困难 是给还是拿 控制和自主性 48 三 俄底浦斯情结期 Oedipal complexstage4 6岁 大约从三岁起 儿童开始逐渐注意到他们的生殖器 发现能通过触摸生殖器而感到惬意 他们开始炫耀他们的身体 而且对其他孩子 尤其是对异性孩子的生殖器感到好奇 弗洛伊德称此期为 性蕾期 因为他认为性器是两性都感兴趣的重要器官 49 俄底浦斯情结期 Oedipal complexstage4 6岁 俄底浦斯情结是精神分析发展理论的核心部分 俄底浦斯情结是发展的重要基础 弗洛伊德以希腊神话中的英雄的名字来命名这个情结 黛菲 奥拉克预言俄底浦斯会弑父娶母 因为不幸境遇的安排 这个预言实现了 50 潜伏期 6 10岁 四 潜伏期 6 10岁 孩子此时进入一段安静的阶段 对父母及兄弟姐妹的兴趣减少 对动物 运动 学习 自然界的好奇心徒增 51 潜伏期 在经过俄底浦斯期的恐惧和热望占有之后 学龄期的儿童进入了一个潜伏期 在潜伏期里孩子是去性化的 他们的兴趣不再针对性 力比多的能量通过升华机制的作用导向了社交 智力和其他能力的发展 当不得不压抑性欲的萌动时 潜伏期成为一个热衷游戏和尝试的时期 52 五 青春期 10 20岁 青春期指心理社会性发展及生物性成熟 躯体成熟 与原始家庭内客体的心理社会性分离 建立家庭以外的亲密客体关系 性别的确定及个性的形成 认知功能的继续发展 与文化和社会价值观进行同化及适应 53 青春期 青春期带来的性和攻击感的急剧高涨 对年轻人提出了要求 要求他们在与前辈的关系中把情感和幻想付诸现实 青春期的一个重要任务是把性的依恋从家庭转移到外面的世界 于是性的发展进步到最后的弗洛伊德所谓的生殖器期 54 第五节心理防御机制的理论 心理防御机制就是以某种心理的方式或手段 把自己与现实的关系作出某些改变 使自己较容易接受 不致于引起心理上太大的紧张和痛苦 以保护心情安宁的一种方式 55 一 压抑个体将一些自我所不能接受或具有威胁性 痛苦的经验及冲动 在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用 是一种 动机性的遗忘 motivatedforgetting 56 2 否认将不愉快的事件 否定 当作它根本没有发生 来获取理上暂时的安慰 它也包括那些作为某一个人主要替身的幻想 特别是已经失去的某人 57 3 投射 Projection 指个体将自己所不喜欢的 所不能接受的欲望冲动和感受投射到他人身上 以此来避免心理上的不安 维护个体的自尊 58 4 发泄 ActingOut 四 发泄 ActingOut 包括为了避免意识到自己的感情而表现出来的动作行为 违纪性或冲动性动作和 发脾气 它也包括为了减轻紧张心情而长期滥用药物 失败 性变态或自伤 发泄也涉及为了避免产生因本能推迟表达所导致的紧张心情 于是长期来听任自己冲动发泄 59 五 合理化指个人自己能接受的理由来解释自己不符合社会价值标准的行为或未达到所追求的目标 以避免精神上的苦恼和不快 保持个人的自尊 60 六 置换 Displacement 把对真实对象的一些情绪冲突 通常是敌意的 转到替代性的人或物上 个体为了解决当时的焦虑 把冲动转移到一个 安全的目标 上 61 七 反向形成 ReactionFormation 个体将潜意识中被禁止的欲望转化为意识领域里的反面的行为 从而帮助个体更平静地生活在一个戒律众多的世界里 62 八 退行 Regression 指个体在遭遇到挫折时 表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应 是一种反成熟的倒退现象 63 九 利他 Altruism 替代性和建设性为他人服务 并且本能地使自己感到满足 它包括良性的建设的反向形成 慈善行为 以及对别人的报答性服务 利他与投射及发泄的区别在于 它为别人提供的是真的而不是想象的好处 它与反向形成的区别是 它让应用者至少部分地得满足 64 十 幽默 Humor 明显地表达了观念和感情 但并不使自己感到不舒服 对别人也不会产生不愉快的影响 某些游戏和滑稽的退行行为都属于幽默 幽默直言不讳 有啥说啥 而且如果没有 在观察中的自我 的某些成分 就不可能应用幽默 65 十一 升华 Sublimation 间接地或减弱了地表现了本能 但是既无不良后果 也不会明显地丧失乐趣 它包括通过有趣的游戏 运动和业余爱好来表达攻击性 以及在真的求爱时用减弱了的方式浪漫地表达自己的本能 艺术成果就是典型范例 在升华时 感情被承认 被修改 并被定向于比较重要的人物或目标 所以会产生适应的本能性满足 66 第五章不同时期的心理发展 67 第一节胎儿期的发展一 身体的发展从受精卵到出生前的发展过程 68 二 影响胎儿的环境因素1 风疹 如果母亲在从怀孕开始的第2到4周之内感染了风疹 这个孩子则有50 的可能性会受到诸如智力障碍 眼疾 耳聋 心脏病之类病魔的摧残 69 2 药物 会使胎盘的血流紧缩 从而使胎儿的供氧量减少 会导致胎儿大脑血管破裂 70 3 酒精 如果在敏感期使用酒精可能会造成大脑损伤或其他障碍 如面部畸形 药物和酒精会导致易激惹性 即难以应对多种刺激 以及难以使孩子形成依恋 71 4 抽烟 在怀孕后5个月抽烟增加了流产 早产和婴儿体重过轻的危险 72 5 放射线 它的致畸效应 常视放射线的剂量而定 一般的胸部X光照射 并不足以引起胎儿畸形 但累积的剂量越多 或照射的部位越靠近子宫的话 畸形的危险性越高 73 6 情绪 英国 每日邮报 报道 孕妇们应该努力控制自己的情绪 尽量不要发火 因为妇女在怀孕期间经常发火不仅影响心情 而且会使胎儿心脏出现问题的风险增加 74 第二节婴儿期的发展 一 人的发展的关键期1 3岁口语学习关键期4 5岁书面语言学习关键期0 4岁形象视觉发展的关键期5岁左右掌握数概念的关键期10以前外语学习的关键年龄5岁前音乐学习的关键年龄10以前动作机能掌握的关键年龄 75 二 生理发展身高体重迅速增加 神经细胞开始生长 并在大脑中建立起连接 婴儿去伸手去够 抓 并捡起小的物体 6个月大的婴儿发展出深度知觉 以及对图案 面孔和颜色的辨认能力 婴儿能定位声音 并区分出不同声音 这是评议发展的基础 76 三 认知的发展婴儿开始理解物理世界中的客体永存 开始使用表征和符号 信息加工速度增快 语言 牙牙学语 电报语 完整句子 77 四 社会性和人格发展婴儿出现不同的气质和活动水平 面部表情似乎反映了情绪 婴儿能够理解他人的面部表情 学步期孩子开始能够体验共情 出现了对他人的依恋风格 认生 78 第三节学龄期的发展一 身体发展身体不断长高 体重不断增加 身体形状发生变化 开始消耗掉幼年存留的脂肪 胳膊和腿变长 骨骼更加强壮 79 二 运动的发展3岁 粗大运动技能 蹦跳 单脚蹦 跳越和跑步 4 5岁 技能变得精细化 80 三 智力发展皮亚杰的前运算思维阶段 中心化 所见即所想 不可逆性 各种感觉更加完善 空间知觉 时间知觉及洞察力的发展 81 四 社会性和人格发展形成自我意识社会关系的发展道德发展和攻击行为 82 第四节青春期的发展一 青春期的生理剧变形态变化 身高和体重 内脏器官的完善 83 二 青春期心理发育特征心理发展的加速从依赖到独立的过渡逆向思维和逆反心理 84 三 性心理的萌芽性意识青春期常见的性心理问题 85 第六章学习心理与个人成长 86 第一节关于学习的各种理论一 桑代克的学习理论 尝试错误实验 猫尝试错误学习的过程 87 二 巴甫洛夫和华生的学习理论经典性条件反射 学习的中枢机制是建立暂时神经联系 88 三 斯金纳的学习实验研究及其理论观点操作性条件反射的学习观 强调强化在学习中的作用 89 四 现代认知心理学的学习理论认知理论观点 在整体环境下进行学习 强调知觉经验在学习中的作用 90 五 现代信息心理学的学习理论信息加工理论观点 学习就是形成一个在意义 态度 动机和技能上相互联系着越来越抽象的认知结构 模式 91 第二节大学生学习的特点一 学习过程的独立性和自主性二 学习内容的选择性和专业性三 学习方式的广泛性和多样性 92 第三节大学生学习心理结构一 学习动机 学习的原动力学习动机是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑里的反应 它表现为学习的志向 愿望或兴趣等形式 对学习起推动作用 93 二 学习动机的分类直接性的近景性学习动机间接性的远景学习动机 94 三 学习动机与学习目的的关系辩证关系 学习动机和学习目的在一定条件下可以相互转化 95 四 学习动机的主要构成部分外来动机 所推动的学习活动是为了外部报酬 奖励或荣誉 内在动机 引起的学习活动是为了学会所学的内容本身 认识兴趣 求知欲 成就动机 96 五 学习动机的培养外来学习动机是同过激发内部动机来发挥作用的 因此 学习动机的培养关键在于内部动机的形成 97 1 远大的理想和抱负 会使学习具有稳定和持久的动力 2 强烈的求知欲和浓厚的认识兴趣 会产生对学习的不断追求 3 降低与学习无关的活动是间接地提高学习动机的方法 4 学习动机的自我激发方法 98 第四节学习心理问题原因分析及对策一 学习动机缺乏的自我调适动机缺乏的表现 懒惰行为 容易分心 厌倦情绪 缺乏方法 独立性差学习动机缺乏的原因分析 个体原因 家庭原因 学校原因 社会原因动机缺乏的自我调适 认知调整 反思法 学科实践 职业考察法 学习方法合理化 目标学习法 99 二 学习疲劳的自我调适学习疲劳表现 心理疲劳 生理疲劳 100 学习疲劳的原因心理疲劳的原因 缺乏学习动机 学习强度高 学习材料枯燥 单调 学习环境过差生理疲劳的原因 违背大脑活动规律 长期保持一种姿势 代谢产物堆积学习方法不当调适方法 注意培养学科兴趣 持乐观的精神和积极的情绪 创造良好的学习环境 科学用脑是防止学习疲劳的关键 掌握适合自己的学习方法 101 三 考试焦虑的自我调适考试焦虑的原因 内因 外因考试焦虑测试考试焦虑的预防与调试 找出根源 对症下药 稳定情绪建议采用的调适方法 预防性学习法 集体学习法 节律学习法 想象脱敏法 102 第七章人格发展与个人成长 103 第一节人格的定义人格 Personality 的词源 拉丁文 面具 persona 人格是个体在遗传素质的基础上 通过与后天环境的相互作用而形成的相对稳定的和独特的心理行为模式 104 第二节人格的基本特点一 整体性由多种成分构成的一个有机整体 具有内在统一的一致性 受自我意识的调控 105 二 独特性所谓 人心不同 各有其面 这就是人格的独特性 人格是在遗传 环境 教育等因素的交互作用下形成的 106 三 稳定性 107 四 功能性人格决定一个人的生活方式 甚至决定一个人的命运 因而是人生成败的根源之一 当面对挫折与失败时 坚强者能发愤拼搏 懦弱者会一蹶不振 这就是人格功能的表现 当人格功能失调时 就会表现出软弱 无力 失控 甚至变态 108 第三节人格结构一 气质气质是一种稳定的心理特征 表现在心理活动的强度 速度 灵活性与指向性等方面 气质是先天形成 受神经系统活动过程的特性所制约 气质是人的天性 无好坏之分 它只给人们的言行涂上某种色彩 不直接具有社会道德评价含义 109 二 气质类型多血质胆汁质抑郁质粘液质 110 二 性格性格是一种与社会相关最密切的人格特征 其中包含有许多社会道德含义 性格表现了人们对现实和周围世界的态度 并表现在他的行为举止中 111 三 认知风格人格差异不仅表现在气质和性格上 而且还表现在认知风格上 在认知过程中 有的人谨慎仔细 有的人粗心大意 有的人被动依赖 有的人主动独立 认知风格也称认知方式 112 第四节人格障碍一 人格障碍定义人格特征明显偏离正常 形成了一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式 这种模式显著偏离特定的文化背景和一般认知方式 明显影响其社会功能和职业功能 造成对社会环境的适应不良 113 二 人格障碍的类型偏执性人格障碍 分裂样人格障碍 反社会性人格障碍 冲动性人格障碍 攻击性人格障碍 表演性 癔症性 人格障碍 强迫性人格障碍 焦虑性人格障碍 依赖性人格障碍 自恋性人格障碍 114 第五节健康人格一 阿尔波特 成熟 健全人 的标准 115 1 自我广延的能力健康成人参加活动的范围极广 他们有许多朋友 许多爱好 并且在政治 社会活动方面也颇为积极 2 与他人热情交往的能力健康成人与别人的关系是亲密的 但没有占有感 无嫉妒心 富于同情心 他们能容忍自己与别人在价值与信念上的不一致 116 3 情绪上有安全感和自我认可健康成人能忍受生活中不可避免的冲突和挫折 经得起一切不幸遭遇 他们对自己也具有积极的意象 4 表现具有现实性知觉健康成人看待事物是根据事物的实在情况 而不是根据自己的希望那样来看待事物 这种人看待情境及顺应情境都是 明白人 不是 糊涂人 117 5 具有自我客体化的表现健康成人对自己的所有和所缺都十分清楚和准确 他们理解真正的自我与理想的自我之间的差别 他们也知道自己看待自己与别人看待自己之间的差别 6 有一致的人生哲学健康成人需要有一种一致的定向 为一定的目的而生活 有一种主要的愿望 意识形态 哲学 生活的预感或前景都能对人的一切行动产生创造性的推动力 118 二 马斯洛 自我实现人 的标准1 良好的现实知觉 2 对人 对己 对大自然表现出最大的认可 3 自发 单纯和自然 4 以问题为中心 不是以自我为中心 5 有独处和自立的需要 6 不受环境和文化的支配 7 对生活经验有永不衰退的欣赏力 119 8 神秘或高峰体验 9 关心社会 10 深刻的人际关系 11 深厚的民主性格 12 明确的伦理道德标准 13 富有哲理的幽默感 14 富有创造性 15 不受现存文化规范的束缚 120 第八章人际交往与心理健康 121 第一节人际交往的含义交往指人们运用语言或非语言符号交换意见 传达思想 表达感情和需要等交流过程 人际交往也称人际关系 是人与人之间心理上的关系 122 第二节人际交往的重要性人是社会的动物 不能离开群体而单独生存 123 第三节影响人际交往的因素一 表层因素空间距离 接近性 交往频率 外表吸引力 喜欢那些长得漂亮的人 仪表风度 得体的仪表使人更具魅力 相互性 喜欢那些喜欢我们的人 124 二 深层因素个性品质 能力与特长 特点相似 特点互补 125 第四节人际交往中的心理效应一 首因效应最初的判断会影响后面获得信息的诠释 126 二 近因效应我们对他人最近 最新的认识占了主体地位 掩盖了以往形成的对他人的评价 因此 也称为 新颖效应 127 三 光环效应人对事物和人的认知和判断往往从局部出发 然后扩散而得出整体现象 128 四 刻板印象刻板印象指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定 概括而笼统的看法 129 五 投射效应是指在人际交往中 形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向 即把自己的特性投射到他人身上 130 第五节大学生人际交往的特点1 喜欢与人交往 渴求友谊2 重视与异性的交往3 交往具有社会性4 强化了交际的平等 民主观念5 交往过程注重效率6 交往目的具有价值意识 131 第六节人际交往的技巧一 遵循 三A 原则接受 accept 赞同 agree 赞美 admire 132 二 尽可能满足他人自尊的需要1 记住别人的名字和一些私人信息2 谈论对方感兴趣的话题3 对别人真诚地感兴趣 做一个好的听众 133 第九章情绪管理与个人成长 134 第一节情绪概述一 情绪概念情绪是心灵 感觉或感情的激动或骚动 泛指任何激动或兴奋的心理状态 135 二 情绪的分类积极情绪和消极情绪 136 第二节情绪的作用一 影响 调节学习过程二 协调人际关系三 影响个性的发展四 影响人的身心健康 137 第三节健康情绪的涵义及其特点一 健康情绪的涵义健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应 这种情绪反应不仅要符合当时的场合 氛围 还要符合人的年龄 身份 文化特点 138 二 健康情绪的特点要有喜 怒 哀 乐正常的情绪反应 积极情绪体验多于消极情绪体验 随年龄增长 高级的社会情感 如道德感 理智感 美感 不断完善和发展 139 第四节情绪的三种基本形态一 心境心境 mood 使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态 140 二 激情激情 intenseemotion 一种强烈的 持续时间短暂的 爆发式的情绪状态 如欣喜若狂 暴跳如雷 141 三 应激应激 stress 在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态 142 第五节不良情绪的调适一 勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情 但不要一味地逃避 逃避只会加剧消极的情绪体验 要找原因 找出可以改善的途径 143 二 正确对待所遇到的问题是观念产生情绪 而不是事件本身 所以重要的是要改变你的观念 而不是你周围的一切 144 三 合理宣泄将不愉快情绪表达出来 就是宣泄 宣泄必须合理 以不伤害别人为前提 145 第十章职业生涯与个人成长 146 第一节职业生涯概述10 1 1职业生涯的定义是个人一生中由于心理 社会 经济 生理及机遇等因素相互作用所形成的工作 职业的发展变化 147 第一节职业生涯概述一 职业生涯的定义是个人一生中由于心理 社会 经济 生理及机遇等因素相互作用所形成的工作 职业的发展变化 148 二 生涯规划的定义生涯规划指的是一个人对其一生所承担职务相继历程的预期和计划 149 三 舒伯的职业生涯理论成长阶段 出生 14岁 探索阶段 15 24岁 建立阶段 25 44岁 维持阶段 45 65岁 衰退阶段 65岁 去世 150 第二节职业生涯规划的重要性有利于大学生确立职业理想有利于大学生树立正确的职业观有利于大学生自我设计时扬长避短有助于大学生成功就业有利于人尽其才 避免人才的浪费 151 第三节职业生涯规划的主要内容一 知