合理膳食与食品安全20927PPT课件VIP

合理膳食与食品安全 能量来源 每克糖类 脂类 蛋白质在体内彻底分解产生的能量叫该食物的热价 糖类17 15kJ g脂肪38 91kJ g蛋白17 15kJ g 糖类 脂类和蛋白质 能量 17 15 糖 蛋白质 38 91 脂肪 聪聪食谱的计算方法 各小组分工合作1 一人负责读食物的重量2 一人负责从 食物营养成分表 中查找相应食物对应的营养成分的含量并读数 换算例如 查出牛乳为3 0 3 4 3 2 104后都要乘以250 100 2 5 得出7 5 8 5 8 260 3 一人负责按计算器4 一人负责记录 将营养素重量换算成能量 蛋白质 糖类 17 15 脂肪重量 38 91 80 175 208 451 17 15 52 275 38 91 6983 9kj每天加50g植物油的能量为 50 38 91 1945 5kj每天从食物中获得的总能量为 6983 9 1945 5 8929 5kj 按照营养学的要求 初中阶段学生每天所需的能量 男生约为11000 11700KJ 女生约为9600 10000KJ在每日摄入的总能量中 早 中 晚的能量应当分别占30 40 30 左右 良好的饮食习惯 1 一日三餐 按时进餐 2 不偏食不挑食 3 不暴饮暴食 1 食物多样 谷类为主2 多吃蔬菜水果和薯类3 每天吃奶类 豆类及其制品4 经常吃适量鱼禽蛋瘦肉 少吃肥肉和荤油5 食量与体力活动要平衡 保持适宜体重6 吃清淡少盐的膳食7 如饮酒应适量8 吃清洁卫生不变质的食物 中国居民 平衡膳食宝塔 食品安全 一细菌 病毒引起的食品腐败变质二农药有毒化学药品 激素引起的食品污染三转基因食品 强化 保健食品 QS 质量安全标志 答 饼干的成分 1 应当关注食品包装上的哪些内容 答 关注食品包装上的生产日期 保质期 QS标志 生产厂家 厂址 是否有添加剂和有关营养成分等内容 2 怎样判断包装食品是否过了保质期 答 根据食品包装袋上注明的生产日期或保质期时间进行推算 就可以判断食品是否过了保质期 3 小明的外公患糖尿病 小明到超市买饼干 他应该特别注意什么 讨论 有人说 虫眼 的蔬菜和水果 农药含量少 请你对这种说法做出科学评价 答 这种说法不科学 蔬菜 水果上有 虫眼 不能证明蔬菜没有喷洒过农药 有了 虫眼 的蔬菜 可能是蔬菜长虫后又打了农药 也可能是虫子没有被杀死 成物质 在我国 将产自良好生态环境的 无污染 安全 优质的食品 统称为绿色食品 绿色食品的标志由上方的太阳 下方的叶片和中心的蓓蕾组成 象征和谐的生态系统 整个标志为正圆形 寓意保护 绿色食品分为A级和AA级两类 A级 在生产过程中允许限量使用限定的化学合成物质 AA级 在生产过程中不允许使用任何有害化学合 了解绿色食品 A级绿色食品 AA级绿色食品 相关新闻 洋快餐 的三高劣势 透视洋快餐引发的几种现代病 洋快餐损害智力发展 洋快餐少吃为好 洋快餐 的三高劣势 大量的研究表明 发达国家癌症祸患长期危害的根源在于 高热量 高脂肪 高蛋白 的三高膳食 高热量 高脂肪 高蛋白 洋快餐引发的几种现代病 高血压 冠心病 糖尿病 癌症 肥胖症 洋快餐少吃为好 自从肯德基 麦当劳在中国本土落地生根之后 无数的中国 小皇上 就粘上了洋快餐 每到周末 肯德基 麦当劳就成了孩子们的乐园 吃着香喷的炸鸡翅 享受着西式快餐发出的咖啡的馨香 孩子们乐此不疲 然而 洋快餐以油炸煎烤为主 其营养配比不尽合理 经测算 一份麦当劳快餐提供的能量大致为1400千卡 占3岁儿童每日供给标准的88 113 13岁儿童的49 63 其中 脂肪提供的能量占总能量的40 59 一份肯德基快餐脂肪提供的能量占总能量的50 左右 而维生素的含量不足脂肪量的10 这样 洋快餐膳食结构的合理性就值得怀疑了 怎样食用洋快餐 营养学家建议如下 选择牛奶 鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的饮料 尽量不要选择可乐等高糖饮料 不宜多吃薯条 苹果派等油炸食品 选择有蔬菜的品种 如蔬菜沙拉 粟米棒等 以补充维生素 矿物质和纤维素 尽量不要在晚上食用洋快餐 如果午餐时食用的蔬菜不够 在晚餐时应多吃蔬菜水果 以保证一天的膳食平衡 限制食用频率及食用量 青少年膳食指南 青少年膳食指南 1 多吃谷类 供给充足的能量 2 保证鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜的摄入 3 参加体力活动 避免盲目节食 节食减肥的危害 我真的很胖吗 身高 CM 105 体重 千克 实际体重超过标准体重的10 超重 实际体重超过标准体重的20 肥胖 实际体重低于标准体重的90 低体重 实际体重低于标准体重的80 中度营养不良 1 节食必然导致蛋白质的摄入不足 2 节食必然导致各种维生素的摄入不足 3 节食会造成各种无机盐类及微量元素缺乏 青春期是人体生长发育最旺盛的时期 节食会造成严重的营养缺乏 长此下去 必将抱憾终生 谷物 300 500克 蔬菜 水果 400 500克 动物性食品 125 200克 奶制品 100克 豆制品 50克 油脂 25克 平衡膳食宝塔 中国营养协会提出三餐即早