蹲踞式起跑教案

快速跑教案学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教学内容1.学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 2.游戏：找朋友教学目标1.认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。2.技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑（100%），掌握起跑后的加速跑的两个关键点（95%以上），在练习中增强下肢力量、提高身体素质。3.情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。4.个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。重点1. 保持正确的身体姿势，身体不能或高或低。2. 掌握起跑后的加速跑的两个关键点：（1）身体重心不能过早抬起（2）脚步动作由两侧向中间跑动57步难点如何采用多种教学与练习方法，提高学生加速跑的能力课的内容时间教材与教学内容次数组织教法与要求开始部分3课堂常规1. 1.体育委员整队、报告人数、做好考勤记录。2.师生问好、宣布本次课的学习内容。3.提出本课教学目标与要求。4.检查服装，安排见习生的活动。1.体育委员四列横队整队2.要求：快、静、齐3.集合队形： 4.教师面光，精神饱满准备部分10 至12一、准备活动1.游戏：找朋友方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行。如没按要求完成，迅速做5个俯卧撑。2.徒手操：头部运动 肩部运动扩胸运动 腹背腰部运动正压腿 侧压腿踢腿运动 跳跃运动活动身体各关节3.专项素质练习（1）原地高抬腿（2）原地纵跳二、复习并纠正摆臂动作要点：1.摆动方向前后靠近体前中轴线，但不能交叉。半握拳做前后摆动。2.上臂和小臂夹角既屈臂90左右，至始至终都是屈肘，不能打开。3. 以肩为轴用力摆臂，快速跑时摆幅较大，中长距离跑时摆幅较小，放松摆臂。中速50次2组（体会动作）快速：50次2组（要有速度感）4850次60次队形：圈形方法：教师讲解并在游戏过程中充当裁判。要求：学生遵守游戏规则，注意力集中、注意安全 徒手操要求：1. 听口令2. 节奏感强3. 动作到位、有力4. 身体要出汗，活动充分队形： 要求：1.认真体会动作 2.节奏感强 3.动作不能变形基 本部分25一、学习蹲踞式起跑1.采用三线定位法。第一条线是起跑线，双手四指并拢，拇指张开紧贴起跑线，两手之间的距离与肩同宽或稍宽。第二条线和第一条线之间的距离是一脚或一脚半。（左）右膝跪地，支撑脚的脚尖与膝关节在一条线上，之间的距离一拳左右的宽度。第三条线就是后脚前脚掌顶地的长度是一个小腿的距离。注意：动作调整好后，就不能随便移动位置，这就是各就位的动作。2.听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，微高于肩，身体重心前移肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。二、起跑后的加速跑动作要点：1.用力蹬地后，前57步是由两侧往中间跑动，不能迈大步，要步幅小、频率快。2.身体重心不能马上抬起，要57步中在完全抬起，不要马上抬头。3.注意：起跑后的加速距离为1015米原地练习8-10次10-12次教法：1. 示范讲解2. 集体实践3. 个别纠正4. 反复练习5. 听口令或哨音练习反应速度6. 每组反应快的学生给予表扬要求：1.动作规范2.思想集中3.认真完成如图所示：教法：1.起跑后的加速跑与起跑动作同时完成2.主要看：脚步动作和重心、头抬起情况3.每次中间调整5秒要求：1.动作要有意识2.尽快体会动作要点三、身体素质练习1.蛙跳 20米+15米加速2组2.放松跑 60米如图所示：结束部分3至51. 放松身体（头颈部、上下肢、全身）2. 集中点评3. 布置课后作业4. 宣