【精品】太极拳教案计划

【精品】太极拳教案计划 河南大学体育部课时计划第1次课月日-月日教学内容课的任务结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿1.介绍大学体育（二）教学内容，考核内容及方法，提出课堂要求理论 （1）体质与身体素质 （2）科学健身2.介绍大学体育二的教学内容及目的，并了解新生入校时身体素质情况，为今后的体育教学提供依据，让学生了解自身身体状况，有目的有计划的进行锻炼。 教法与实施开始部分3分钟组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15要求队伍整齐、做操认真。 基本部分671.使学生初步建立武术的基本概念，逐步地掌握太极拳的基本技术。 2介绍简化24式太极拳套路3.培养学生吃苦耐劳的意志品质，并且培养学生对体育的兴趣，为学生的终身体育打基础。 1教法教师介绍有关太极拳的基本知识组织如图介绍简化24式太极拳各式的动作名称组织同上教师示范讲解成套动作，学生观看组织同上结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结学生对大学体育二的教学目的和方法有一个初步的认知，对体育课的理解更加深刻，对体育强身有一个新的认识1河南大学体育部课时计划第2次课月日-月日教学内容1.介绍太极拳运动的特点及练习要求2.学习24式简化太极拳1-3式1）起势2）左右野马分鬃3)白鹤亮翅3素质练习跑的专门性练习1掌握太极拳1-3式动作2.跑的基础性练习结构课的内容、教法与实施 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67 一、讲解示范简化太极拳1-3式动作要领 1、起势动作分解动作分解左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 二、组织教法让学生围成一个圆、老师在圆形中心讲解示范动作、方队变圆队，圆队变方队。 1、教学重点；太极步 （1）介绍太极步的作用迈步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。 （2）太极步练习方法；跟老师一起做太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动。 2、教学难点； （1）转体迈步、弓步分手。 （2）跟步抱球、后坐转体、虚步分手。 3、教学方法； （1）教师边讲解边示范，做慢动作来降低动作的难度，让学生看的清、看的 22、左右野马分鬃动作分解 （1）左野马分鬃抱球收脚、转体迈步、弓步分手 （2）右野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 （3）左野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。 懂。 （2）学生跟老师一起做1-3式太极拳慢动作和分解动作3次。 （3）分组练习和复习3次。 二 （4）教师纠正错误动作，并进行分析点评。 33、白鹤亮翅动作分解；跟步抱球、后坐转体、虚步分手。 4一素质练习简介中长跑技术发展概况，锻炼价值，呼吸方法，特点等等方法1。 站立式起跑20M/31起跑及起跑后的加速跑60M/32匀速跑100150M/2结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容。 课后小结本次课技术教学部分较多，掌握技术情况一般，还有较多的学生技术动作有待进一步提高。 5河南大学体育部课时计划第3次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳1-3式学习24式简化太极拳4-6式4）左右搂膝拗步5）手挥琵琶6）3.素质练习左右倒卷肱1）跑的专门性练习2）直道途中跑技术练习1.学习太极拳4-6式。 2.改进提高途中跑技术，达到放松，克服上体过于前倾或坐着跑的毛病，加强对于学生意志品质的培养。 结构课的内容、教法与实施2.课的任务开始部分3分钟 一、课代表集合整队、检查人数。 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67教法1.左右搂膝拗步要点前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。 推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。 2手挥琵琶要点身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。 左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。 右脚跟进时，先由脚1动作方法右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩外，手与耳同高，手心斜向上；左手由左下向上，向右划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微向左转再向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点地。 上体左转，左脚向前迈出成左弓步，同时右手经耳侧镶嵌推出，高于鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁。 眼看右手。 上体后坐重心移至右腿，左脚尖翘起外撇，重心再前移至左腿，右脚收到左脚内侧点地；同时左手向外，掌由左后向上划弧至左肩外，手与耳同高，手心斜向上；右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前，手心斜向下。 眼看左手。 同解，唯左右相反同解，唯左右相反同解2动作方法右脚跟进半步，上体后坐，重心转至右腿上，左脚略提起稍前移，脚跟点地，脚尖翘起成左虚步，同时左手向上挑6掌过度到全脚踏实。 重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。 3左右倒卷肱要点手臂不要伸直，随转体走弧线，前推时要转腰松胯，两手的速度要一致。 退步时脚掌先着地，再慢慢塌实。 后退时眼神随转体先向左右手看，再转看前手。 最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”一素质练习复习途中跑技术（直，弯道）举，高于鼻尖平，掌心向右，肘微屈；右手回收放在左臂肘部内侧，掌心向左。 眼看左手食指。 动作方法右脚跟进半步，上体后坐，重心转至右腿上，左脚略提起稍前移，脚跟点地，脚尖翘起成左虚步，同时左手向上挑举，高于鼻尖平，掌心向右，肘微屈；右手回收放在左臂肘部内侧，掌心向左。 眼看左手食指。 上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，肘微屈左手随即翻掌向上，眼随右转先向右看，再转向前方看左手。 右臂屈肘经耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左脚向后退一步，脚掌先着地，慢慢塌实，重心移到左腿上成右虚步。 眼看右手。 上体左转，左手向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌向上，眼随左转先向左看，再转向前方看右手。 同解，唯左右相反同解，唯左右相反同解同解同解，唯左右相反练习方法1。 原地摆臂150次/3（要求放松肩膀）2。 支撑抬推，后踢跑各200次/3要求两臂伸直，胯前送，膝向前顶。 3。 行进间抬腿练习60M/3要求上体正直大腿向前抬1上弯道练习150M/32下弯道练习150M/33变速跑800M要求同学之间互相鼓励结束部分5 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结通过教学，学生已基本掌握太极拳1-6式，对个别还没有掌握要领的同学除教师给予指导外，还要安排技术掌握较好的同学进行帮助辅导。 7河南大学体育部课时计划第4次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳1-6式2学习24式简化太极拳7-8式7）左揽雀尾8）右揽雀尾3素质练习1）直道途中跑技术练习2）弯道途中跑技术练习1学习太极拳7-8式2学习弯道跑技术，介绍跑的力量分配与战术复习站立式起跑和起跑后的加速技术结构课的内容、教法与实施 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67第七式左揽雀尾1转体撒手2抱手收脚3转体上步4弓步棚臂第七式左揽雀尾教师组织教法 1、学生按四列横队集合，教师先完整的作一次示范动作，再边讲动作要领边示范。 2、学生按四列横队成体操队形看齐，教师边讲动作要领边示范，学生跟教师的口领进行练习。 3、教师要正、侧、背四面示范都作，且在前后左右四个方向。 学生练习方法 1、学生先看教师的完整示范动作，再听动作要领，最后跟教师进行练习。 2、学生要从各个方向，看教师的示范，不明白的地方及时向教师提出。 3、学生选跟教师听听教师的口领分解动作练习35次，再自由练习23次，最后跟教师作连惯动作35次。 要点掤出时，两臂前后均保持弧形。 分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。 揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。 向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。 85转体摆臂6转体后捋7转体搭手8弓步前挤9后坐引手10弓步前按第八式右揽雀尾与左揽雀尾动作相反素质练习一复习站立式起跑和起跑后加速技术教法1。 要点提示略2练习方法见右表二学习冲刺跑技术介绍跑的力量分配与战术第九式单鞭教师组织教法 1、学生按四列横队集合，教师先完整的作一次示范动作，再边讲动作要领边示范。 2、学生按四列横队成体操队形看齐，教师边讲动作要领边示范，学生跟教师的口领进行练习。 3、教师要正、侧、背四面示范都作，且在前后左右四个方向。 学生练习方法 1、学生先看教师的完整示范动作，再听动作要领，最后跟教师进行练习。 2、学生要从各个方向，看教师的示范，不明白的地方及时向教师提出。 3、学生选跟教师听听教师的口领分解动作练习35次，再自由练习23次，最后跟教师作连惯动作35次。 要点上体保持正直，松腰。 完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。 左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。 全部过渡动作，上下要协调一致。 如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）9练习方法1。 站立式起跑30M/32，站立式起跑和起跑后的加速跑80/3要求两人一组互相纠正动作练习方法1。 冲刺跑80100M/31反复跑400600M/3要求反复跑时用8590%的力量去跑，采用匀加速跑结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结经过本次课的教学与练习，学生在技术上及体能上都有很大的提高，学生也从他们自身成绩而提高上认识到只要锻炼就会有所收获，认识到了锻炼的重要性。 今后要提醒学生经常进行体育锻炼。 10河南大学体育部课时计划第5次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳7-8式2.学习24式简化太极拳9-11式9）单鞭10）云手11）单鞭3. （1）途中跑技术练习 （2）蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术练习1.学习太极拳7-8式2学习跑技术，介绍跑的力量分配与战术复习站立式起跑和起跑后的加速技术结构课的内容、教法与实施 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67第九式单鞭1转体运臂2勾手收脚3转体上步4弓步推掌第九式单鞭教师组织教法 1、学生按四列横队集合，教师先完整的作一次示范动作，再边讲动作要领边示范。 2、学生按四列横队成体操队形看齐，教师边讲动作要领边示范，学生跟教师的口领进行练习。 3、教师要正、侧、背四面示范都作，且在前后左右四个方向。 学生练习方法 1、学生先看教师的完整示范动作，再听动作要领，最后跟教师进行练习。 2、学生要从各个方向，看教师的示范，不明白的地方及时向教师提出。 3、学生选跟教师听听教师的口领分解动作练习35次，再自由练习23次，最后跟教师作连惯动作35次。 要点身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。 两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。 下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏11第十式云手1转体松勾2云手收步3云手开步4云手收步5云手开步6云手收步第十一式单鞭同上一个单鞭实，脚尖向前。 眼的视线随左右手而移动。 第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 动作方法上体右转，右手向右划弧，至右斜前方时变勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前手心向内；重心落在右脚上，左脚尖点地。 眼看左手。 上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，成左弓步；同时左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。 动作方法上体右转，右手向右划弧，至右斜前方时变勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前手心向内；重心落在右脚上，左脚尖点地。 眼看左手。 上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，成左弓步；同时左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。 结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 12课后小结采取积极有效的教学手段，使课堂气氛活跃，善于调动学生上课的积极性，是不断提高教学质量的重要侧面。 13河南大学体育部课时计划第6次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳7-11式2.学习24式简化太极拳12-15式12）高探马13）右蹬脚14）双峰贯耳15）转身左蹬脚3.素质练习1）蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术练习2）终点跑技术练习1改进提高24式简化太极拳前11式动作2初步掌握24式简化太极拳15-18动动作素质练习结构课的内容、教法与实施 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67 （12）高探马要点上体保持正直，双肩要下沉，右肘稍下垂，跟步转移重心时，身体不要有起伏 （13）右蹬脚要点支撑腿膝微屈，重心稳定。 两手分开时，腕部与肩齐平，右臂和右腿上下相对。 蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟。 分手和蹬脚须协调一致。 （14）双峰贯耳要点定势时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形动作方法右脚跟进半步，身体重心后移至右腿上，右勾手变掌，两手心转向上，右掌经右耳向前推出，手心向前，收至与眼同高，左手收至腰间手心向上；同时左脚微向前移脚尖点地。 眼看右手。 动作方法 （1）左手前伸至右手腕背面，手心向上，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左斜方进步；重心前移，成左弓步。 眼看前方。 （2）两手继续向下划弧并向外翻转，至腹前交叉，右手在外，手心均向后，接着，两手同时上托于胸前；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地。 眼平看右前方。 （3）两臂左右划弧分开平举，手心均向外；同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出。 眼看右手。 动作方法 （1）右腿回收，屈膝平举，左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝盖14 （15）转身左蹬脚要点与右蹬脚式相同，只是左右相反。 两侧。 眼看前方。 （2）右脚向右前方落步，身体重心前移，成右弓步，同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至前方，两拳拳峰相对，略窄于肩，高于耳齐。 眼看右拳。 动作方法左腿屈膝后坐，重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前。 眼看左手。 重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧点地，同时两手由外经下向里划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后。 眼看左手。 两臂经上左右划弧分开平举，肘微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出。 眼看左手。 结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容。 课后小结现在的女生体育课，稍微量大就会出现情绪，应该注意掌握，并尽可能安排的灵活而有趣的教学方法15河南大学体育部课时计划第7次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳7-15式2.学习24式简化太极拳16-17式16）左下势独立17）右下式独立3.素质练习接力跑练习一改进提高24式简化太极拳7-15式二初步掌握24式简化太极拳16-17式三素质练习结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务教法与实施开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67 （16）左下势独立要点1右腿全蹲时，上体不可过于前倾。 左腿伸直，左脚尖须向里扣，两脚脚掌全部着地。 2上体要正直，支撑腿膝要微屈，提膝脚尖自然下垂。 （17）右下势独立要点同“左下势独立”左右相反。 动作方法 （1）左腿屈膝平举，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后。 眼看右手。 （2）右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧伸出，成左仆步；左手下落，并沿左腿内侧向前穿出。 眼看左手。 （3）重心前移，左腿前弓成左弓步，上体微向左转并向前抬起；同时左臂继续向前伸出，掌心向右，右勾手下落勾尖向上。 眼看左手。 （4）右腿慢慢屈膝提起，成左独立式；同时右勾手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形提起，屈臂立于右腿上方、肘与膝相对，手心向左；左手落于左胯旁。 眼看右手。 动作方法 （1）右脚下落于左脚前，身体随之左转；同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左划弧，立于左肩前，掌心斜向后。 眼看左手。 16 （2）同“左下势独立” （2）解左右相反。 （3）同“左下势独立” （3）解左右相反。 （4）同“左下势独立” （4）解左右相反。 结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结学生练习的情绪取决于教师的调动，教师的调动依赖于丰富的情绪幽默感语言和合理的教学安排，因此，课堂气氛才会活跃，教学质量才能不断提高。 17河南大学体育部课时计划第8次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳16-17式2.学习24式简化太极拳18-20式18）左右穿梭19）海底针20）闪通臂3.素质练习100米跑练习1.改进提高24式简化太极拳16-17式2.初步掌握24式简化太极拳18-20式3.素质练习结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务教法与实施开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67 （18）左右穿梭要点两个定式分别面向右侧前方和左侧前方。 手推出后，上体不可前俯。 手向上举时，防止引肩上耸。 一手上举，一手前推要与弓腿松腰上下协调一致。 （19）海底针要点右手前插时，上体不可过于前倾，要松腰松胯、收腹敛臀。 动作方法 （1）身体微左转，左脚镶嵌落地，同时成左抱球状。 眼看左前臂。 （2）身体右转，右脚向右前方迈出成右弓步，同时右手由脸前向上翻掌停在右额前，手心斜向上，左手先向后向下再经体前向前推出。 高与鼻尖平，手心向前。 眼看左手。 （3）重心略后移，右脚尖稍外撇，随即重心再移至右腿，左脚跟进，成右抱球。 眼看右前臂。 （4）同 （2）解，唯左右相反。 动作方法右脚向前跟进半步，重心再移至右腿，左脚稍前移，脚尖点地，成左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出。 掌心向左，指尖斜乡下，同时左手向前、乡下划弧落与左胯旁，手心向下，指尖向前。 眼看前下方。 18 (20)闪通臂定势时，上体不可过于侧倾，推架臂均保持微屈动作方法上体稍右转，左脚前迈成左弓步，同时右手上提屈臂上举，停于右额前上方，掌心斜向上，拇指朝下，左手上提经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前，眼看左手。 结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结培养学生吃苦耐劳的意志品质，并且培养学生对体育的兴趣，为学生的终身体育打基础。 19河南大学体育部课时计划第9次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳16-20式2.学习24式简化太极拳21-24式21）转身搬拦捶22）如封似闭23）十字手24）收势3.素质练习蛙跳练习一进一步巩固提高24式简化太极拳前20式二初步掌握24式太极拳的21-24组动作三素质练习结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务教法与实施开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分67 （21）转身搬拦捶要点“搬”应先按后搬并与右腿伸落相配合。 “拦”应以腰带臂平行绕动向前平拦。 “捶”应与成弓步配合。 整个过程均要上体自然，上下肢协调一致。 （22）如封似闭要点身体后坐是避免后仰，臀部不可凸出。 两臂随身体回收时，不要直着抽回。 推手与肩同动作方法 （1）上体后坐，重心移至右腿，身体向右后转，然后重心再移至左腿，同时右掌变拳随转体向右、向下经腹前划弧至左肋旁拳心向下，左掌上举于额前，掌心斜向上。 眼看前方。 （2）身体右转，左掌在胸前下按至腹前，掌心向下，同时右拳经胸前向前翻转搬盖，拳心向上，同时右脚回收经左脚内侧向前迈出，眼看右拳。 （3）重心移至右腿上，左脚向前迈一步，左手经左侧向前上划弧拦出，掌心向右，同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上。 眼看左手。 （4）左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧。 眼看右拳。 动作方法 （1）右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上，左手由右腕下向前伸出，然后左右分开屈肘回收，同时身体后坐，重心移20宽。 （23）十字手要点两手分开合抱时，上体不可前俯。 站起时身体自然正直。 （24）收势要点两手左右分开下落时要注意全身放松。 至右腿，左脚尖翘起，眼看前方。 （2）两手在胸前内翻，向下经腹前再向上、向前推出。 腕部与肩平，手心向前，同时左腿屈膝成左弓步。 眼看前方。 动作方法 （1）屈膝后坐，重心移至右腿，左脚尖里扣，身体向右转，右手随转体向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前。 眼看右手。 （2）重心慢慢移至左腿，右脚随即向左回收，两脚与肩同宽，两腿慢慢蹬直，成开立步；同时两手向下经腹前向上划弧，腕部交叉合抱于胸前，腕高与肩平，右手在外，手心均向后。 眼看前方。 动作方法两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧。 眼看前方。 结束部分 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结培养学生吃苦耐劳的意志品质，并且培养学生对体育的兴趣，为学生的终身体育打基础。 21河南大学体育部课时计划第10次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳1-8式2.素质练习男俯卧撑20次2女立卧撑20次2一巩固提高24式简化太极拳前六组动作二初步掌握24式简化太极拳第7。 8组动作 三、提高下肢力量及协调性结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 课的任务教法与实施开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15分钟 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿要求队伍整齐、做操认真。 基本部分65分钟一复习24式简化太极拳1-8式动作教法1。 讲解示范2技术要点（略）3练习方法见右表4要求动作要柔缓均匀。 ，养成正确“动力定型”。 2、分组表演练习教法教师带领学生做组织如图学生集体练习，教师观察学生出现的错误动作，针对性辅导学生分组练习，并指出错误动作集体分析错误，并示范讲解正确动作要求注意动作连贯，节奏舒缓组织教法每个横队为一组，分组轮流表演，其他同学注意观察有无错误动作以便改正。 要求1练习同学注意动作连贯，节奏舒缓2不练习的同学要注意观察结束部分5分钟 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结通过表演练习增强趣味性，提高学生的积极性22河南大学体育部课时计划第11次课月日-月日教学内容课的任务结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务1.复习24式简化太极拳1-16式素质练习立定跳远20次进一步巩固24式简化太极拳完整套路练习素质练习2.1.2.教法与实施开始部分3分钟 三、处理见习生。 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15分钟要求队伍整齐、做操认真。 基本部分65分钟太极拳分组表演组织教法1全班集体练习2教师纠错并强调易犯错误3学生分组表演。 每10人一组要求1成套动作要缓慢柔和、连绵不断、势势相承。 2观看同学指出表演同学的不足组织如图以肯定为主，指出不足及改进措施。 结束部分5分钟 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结练习太极拳“心静”和“体松”是练习太极拳的两个基本方法，“心静”练习时，思想上要尽量排除一切杂念，心理上要保持相对的安静；“体松”练习时，要保持全身的肌肉，关节，韧带和内脏都处于自然舒展的状态，使其不受任何拘束或压迫。 23河南大学体育部课时计划第12次课月日-月日教学内容课的任务结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 1.学生体质健康标准测试复习太极拳所学内容1.学生体质健康标准测试2.复习24式简化太极拳的规则及才别法全套动作教法与实施2.开始部分3分钟 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15分钟 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿 1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练简化太极拳24式全套要求队伍整齐、做操认真。 基本部分65分钟动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。 2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。 体会我国传统文化的博大精深。 激发学练太极拳的积极性。 3、学生自由练习每一个动作。 要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。 4、随教师的口令集体串做1-24式。 5、依据时间自由练习。 易犯错误 1、学生对保持身体中正不偏和虚领顶颈的身体感觉认识不到。 2、开步动作不轻灵。 错误原因分析主要原因是学生的腰懈，髋部不向下沉。 在运动中不能控制自己的重心。 解决办法 1、在学习和练习中教师要讲解清楚，使学生能够充分体会到身体的中正不偏、虚领顶劲的感觉。 2、要求学生多站桩，练习时严格要求。 结束部分5分钟 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结同前24河南大学体育部课时计划第13次课月日-月日教学内容课的任务结构课的内容、 一、课代表集合整队、检查人数。 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿1.学生体质健康标准测试2.复习太极拳所学内容1.学生体质健康标准测试2.检查24式简化太极拳教学效果教法与实施开始部分3分钟组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15分钟要求队伍整齐、做操认真。 本部分65分钟 1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练简化太极拳24式全套动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。 2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。 体会我国传统文化的博大精深。 激发学练太极拳的积极性。 3、学生自由练习每一个动作。 要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。 4、随教师的口令集体串做1-24式。 5、依据时间自由练习。 结束部分5分钟 一、1.集合-放松-小结 二、布置课下作业 三、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结2526河南大学体育部课时计划第14次课月日-月日教学内容1.复习24式简化太极拳1-24式素质联系仰卧起坐1让学生了解规则及裁判法检查中长跑教学效果课的内容、2.课的任务课的结构教法与实施开始部分3分钟 一、课代表集合整队、检查人数。 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15分钟要求队伍整齐、做操认真。 本部分65分钟 1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练简化太极拳24式全套动作，使学生对所学的技术动作有个全面的感性认识。 2、学生随教师讲解和示范逐一学会技术动作的方法及内涵。 体会我国传统文化的博大精深。 激发学练太极拳的积极性。 3、学生自由练习每一个动作。 要求学生之间互相提出不足,以利提高,同时增进同学间的感情交流与理解。 4、随教师的口令集体串做1-24式。 5、依据时间自由练习。 结束部分5分钟 一、1.集合-放松-小结 二、宣布下次课内容、送还器材。 课后小结27河南大学体育部课时计划第15次课月日-月日教学内容课的任务1.复习24式简化太极拳成套动作素质练习短跑练习2.课的结构课的内容、教法与实施开始部分3分钟 一、课代表集合整队、检查人数。 二、师生问好、宣布本课的教学内容及任务 三、处理见习生。 一、慢跑800米。 二、原地徒手操68节4.8拍1.扩胸运动2.振臂3.踢腿运动.4.体侧5.体转6.腹背运动7.弓步压腿8.侧压腿组织学生二列横队要求队伍整齐、认真听讲。 组织1.学生二路纵队慢跑田径场两周2.学生二列横队散开准备部分15分钟要求队伍整齐、做操认真。 基本部分65分钟 1、教师简单要求学生回忆上次课讲的太极拳的手法和步法,演练简化太极拳24式全套动作，使学生对所学的