2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷

2013 20142013 2014 学年度第一学期体育理论考试试卷学年度第一学期体育理论考试试卷 姓名 年级 电话 得分 阅卷人 名词解释 名词解释 每题 1 分 共计 4 分 健康 指个体在身体 心理和社会适应各方面都处于良好的状态 而不仅仅是 没有疾病和不虚弱 一个人只有在身体 心理和社会适应方面保持良好的状态 才算得上真正的健康 体育是促进健康的重要手段 靶心率 锻炼者在健身运动中应达到和保持的心率称为靶心率 动物性脂肪 由动物组织和动物资源离析出来的脂肪主要含有饱和脂肪酸 体适能 人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素 以旺 盛的 精力执行每天的事物而没有过度的疲劳 以充足的活力去享受闲暇时间的各 种 休闲活动并能适应各种突发事件 问答题问答题 每题 2 分 共计 12 分 生理健康的标准是什么 答 1 不应该有幻视 幻听 多疑 妄想 2 不应该长期失眠 噩梦 耳鸣 眩晕 3 不应该视力减退 偏盲 复视或眼前有异物感 4 应该发烧 发冷 寒战 多汗 5 不应该持续进行体重减轻 疲劳无力 6 不应该长期咳嗽 咯痰 喘息 7 不应该感觉到自己的心脏跳动 心慌气短 8 不应该在吞咽食物时在食道中有异物感 9 不应该有明显食欲减退 厌食 恶心呕吐 腹泻或多吃 多喝 多尿 10 不应该在任何部位出现违反客观规律的出血 如咯血 吐血 便血 鼻 血 牙龈或皮下出血 还有经期过长 经血过多等 11 不应该有任何部位的异常感觉 如疼痛 麻木 灼热或寒冷感 12 不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿 13 不应该摸到任何部位的异常肿块 14 不应该出现皮肤红肿 青紫 黄染及各种斑丘疹 15 不应该过早大量脱发 检查健康 10 项具体指标是什么 答 1 精力充沛 能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧 张 2 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 不挑剔事务的巨细 3 善于休息 睡眠良好 4 应变能力强 能够适应环境的各种变化 5 能够抵挡一般性感冒和传染病 6 体重得当 身材均匀 站立时头 肩 臂位置协调 7 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不发炎 8 牙齿清洁 无空洞 无痛感 齿龈颜色正常 不出血 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉丰满 皮肤富有弹性 走路轻松有力 体育锻炼对新陈代谢有何影响 答 1 体育锻炼可以提高脂质代谢过程 使血液中胆固醇的含量降低 有利 于预防动脉硬化症的发生 2 体育锻炼可以降低低密度脂蛋白胆固醇 使高密度脂蛋白胆固醇上升 从而可延缓动脉粥硬化的发生与发展 3 体育锻炼是降低甘油三酸酯水平的有效方法 从而可阻止心脏病 糖尿 病和高血压的发生 4 体育锻炼可增强运输葡萄糖的能力 这种作用是通过减少体重和脂肪水 平 增加胰岛素敏感度和葡萄糖的输送而实现的 这些又可降低糖尿病的危险 体育锻炼对呼吸系统有何影响 答 体育锻炼对提高呼吸机能的作用主要表现在有效地增加毛细血管的数量和 密度 改善生理无效腔 是呼吸肌发达 收缩力增强 最大通气量和肺活量增 大 呼吸差加大 体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响 答 体育锻炼是一种增强人体非特异免疫反应的手段 适宜运动能对机体免疫 功能产生良好的作用 这是由于运动直接刺激机体的免疫系统 免疫系统通过 其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化 从而激发一系列免疫反应 且长期反复适宜的运动负荷刺激可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水 平 碳水化合物的生理作用是什么 答 1 供给热能 碳水化合物是人体热能最主要和最经济的来源 每 1g 糖 在体内氧化可产生 17Kj 4Kcal 热量 每日膳食中热能的供给量 60 70 来自 糖类 糖类在功能上有许多优点 比脂肪和蛋白质更容易消化吸收 产热快 耗氧少 而且在无氧的情况下也可分解供能 2 保护肝脏 糖除了供给热能还有保护肝脏及解毒的作用 肝糖原含量 高时 生成葡萄糖醛酸对四氯化碳 酒精 砷等有较强的解毒能力 另外对各 种细菌引起的毒血症也有较强的抵抗能力 从这个意义来讲 摄入足量的糖 使肝脏合成充足的糖原 可保护肝脏免受有害因素的损害 并保持肝脏的正常 解毒功能 对身体健康是有益的 3 构成组织 碳水化合物存在于一切细胞中 含量约占 2 10 如构成 细胞膜的糖蛋白 构成结缔组织的黏蛋白 另外糖和磷酸 碱基组成的核苷酸 和脱氧核糖核酸是构成细胞质和细胞核的重要成分 糖和蛋白质结合生成的糖 蛋白是构成软骨 骨骼和眼球的角膜 玻璃体的组成成分 4 抗生酮作用 当碳水化合物供给不足时 脂肪则氧化不全 可产生过 量的酮体 酮体是酸性物质 在体内积存过多可引起酸中毒 只有在一定量碳 水化合物存在时 脂肪氧化才能彻底 不产生过量的酮体因为脂肪在体内代谢 产生的乙酰基必须与草酰乙酸结合 进入三羧酸循环中才能被彻底氧化 而草 酰乙酸的形成是葡萄糖在体内氧化的结果 所以 碳水化合物有抗生铜的作用 5 维持中枢神经的机能 6 节省蛋白质的作用 碳水化合物有利于机体氮的储留 蛋白质以氨基 酸的形式被吸收 并在机体内合成组织蛋白质或其他代谢产物 i 这些过程均 需要能量 如摄入蛋白质并同时摄入糖类 可增加 ATP 形成 有利于氨基酸的 活化及合成蛋白质使氮在体内储留增加 因此 供给充足的碳水化合物可以节 省蛋白质作为能量的消耗 论述题论述题 每题 7 分 共计 14 分 结合实际谈一谈你是如何维护健康的 答 1 对健康有正确的认识 知道明白生命的宝贵 2 拥有良好的生活习惯 早睡早起 3 饮食健康 平时尽量不吃垃圾食品 4 坚持每天锻炼 进行踢腿下蹲快走等体育锻炼 早睡 晚上 10 点左右睡 利用晚上 10 点 2 点的新陈代谢好时间 早起 睡 6 8 小时 起床后做少量运动 冲凉洗脸以清爽的面孔面对一天工作 小憩 中午睡半小时至 1 小时 养足精神面对下午工作 有条件的可以先午睡 再吃饭 这样有助解决春困 饮食 健康饮食 清淡饮食 适量饮食 选择口味清淡材料 避免盐多 酱油 重 辣味浓 油炸等食物 每顿 8 成饱即可 一天 3 4 顿 多喝白开水 少喝 凉水 饮料 适量饮用茶水 天然果汁 豆浆等 运动 每天运动 40 50 分钟即可 避免太剧烈运动 运动前后一致要做热身动 作 另外 一周 2 次左右全身或者半身澡 促进血液循环 心理 关注世界 社会各方面事物 多与人沟通 保持与外界友好交流 多接 触大自然 养成良好健康的世界观 人生观 价值观 少生气 莫暴躁 结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制 答 1 对于肥胖人群 要特别把好 进口 关 第一 确定每日能量的推 荐摄入量 女性一般为 4200 到 5040KJ 天 男性一般为 5040 到 6720KJ 天 第 二 避免吃过多油腻食物和零食 少吃油炸食品 点心和盐 控制食欲 吃七 分饱即可 减少加餐 不暴饮暴食 进食应有规律 每日三餐安排合理 不要 一餐过饱 也不要不按时进餐或不吃 尽量少饮用含糖的饮料 养成每天饮用 白开水或茶的习惯 第三 保证维生素和无机盐的供给 肥胖者在膳食减肥时 常出现维生素和无机盐摄入不足的问题 第四 增加膳食纤维的供给 从而改 善肥胖者便秘的问题 第五 控制荤菜的摄入量 少吃动物性脂肪 尽量用植 物油 多吃新鲜的蔬菜和水果如胡萝卜 香菇油菜 西芹百合 还有草莓 猕 猴桃等 第六 主食方面 多吃糙米五谷杂粮 对人的营养价值高而且糖分不 高 第七 奶制品和豆类食品也要摄入足够量 鲜奶和豆奶以及豆制品等 2 对于 消瘦人群 只有摄入的能量大于消耗的能量 人才能变胖 第 一 消瘦者的膳食搭配一定要合理 多样 不可偏食 第二 平时要多吃富含 动物性蛋白质的肉 蛋等和豆制品