跆拳道学期总结.doc

跆拳道学期总结总结本学期课时在校期间孩子学习如下：拳法：有摆拳（平摆拳），勾拳（上勾拳，平勾拳），冲拳（左冲拳，右冲拳）。摆拳：摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距 离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手 摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。 重点：以右摆拳为例，格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心 向下，弧度不可过大，影响速度。拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可 以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。上勾拳：上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发 力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐 角（小于直角）。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外 旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时， 后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击 中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳， 继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑 腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿 同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。平勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯 曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方 （前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右 手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。左冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地，左脚以前脚掌为轴，脚跟外旋，重心移至左 脚，转腰，上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时 右臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心向下，目视前方，动作完成后按 原路线返回，成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同，因此，动 作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。 右冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地；同时，以前脚掌为轴向内扣转，重心移至左 脚，右脚随之转动扣膝；转腰，上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直 线冲出，冲拳的同时左臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心应向下，目 视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。冲拳时，应充分 利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量，力点应在拳面；冲拳时， 发力要果断，整个动作要协调流畅；击打瞬间，肩、肘、腕、指各关节 应紧张用力，动作完成后迅速放松，将拳收回成实战姿势站立。腿法：弹腿（高位，中位，低位弹腿）原地换式弹踢动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换， 同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢， 此组合称为原地换式弹踢教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重 心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动 作。上步弹踢与后撤步弹踢动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后） 迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步 弹踢与后撤步弹踢教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且 迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。后滑步弹踢动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随 即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。步法 1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。 要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。 2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。 3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范， 学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。换式弹踢上步弹踢 后撤弹踢后滑弹踢 4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。 5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误 动作集中讲解一次。 6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、