4形体与健美操不同课型对女大学生身体形态_机能和素质的影响.doc

第29卷第12期北京体育大学学报Vol.29No.122006年12月Journal of Beijing Sport University Dec.2006形体与健美操不同课型对女大学生身体形态、机能和素质的影响刘洁1,赵书祥2(1.柳州师范高等专科学校体育与健康教育系,广西柳州545004;2.北京体育大学,北京100084)摘要:以柳州师范高等专科学校非体育专业的女大学生为研究对象,设置健美操和形体单一课型及复合课型,以羽毛球课为对照组,对女大学生的身体形态、机能、素质进行实证研究。结果表明:经过1学期的锻炼,形体和健美操练习对女大学生的身体形态、机能、素质影响非常大。总体来说,复合课型优于单一课型,但不同课型有不同的锻炼价值。关键词:形体;健美操;身体形态;身体机能;身体素质中图分类号:G804.49文献标识码:A文章编号:1007-3612(2006)12-1666-03The Physique and Healchily hads the Different class to the female University studentsbodyPattern,function and contentinfluenceLIU Jie1,ZHAO Shu-xiang2(1.Department of P.E. and Health Education,Liuzhou Teachers College,Liuzhou,Guangxi 545004,China;2.Beijing Sport University,Beijing 100084,China)Abstract:In this research, we compare and study three different types of PEtrainingmodels on female university studentsbody pattern , function and content.Studentswere selected fromLiuzhouTeachers college and did one of three models ofaerobics, shaping exercise or both. Our study shows that all those three models would improve female university studentspattern, function and content significantly, although the model combining two trainings is slightly better than the others.Key words: shaping exercise;Aerobics;body pattern;body function;body content本研究从解决女大学生体质下降、改善身体形态和提高锻炼的科学性角度出发,设置健美操和形体单一课型和复合课型,经过1学期的锻炼检验学生的身体形态、机能、素质的变化,探讨不同课型的锻炼价值,为进一步提高健美操锻炼的科学化程度提供数据与理论支持,为女大学生选课和高校体育课程设置及教学改革提供参考。1研究对象与方法1.1研究对象本研究对象为柳州师范高等专科学校非体育专业05级女生共计225人,其中健美操选项课5个班195人,随机分成3个组,羽毛球选修课一个班30人为对照组,总的平均年龄20.08岁,标准差为0.83(表1)。表1被试基本情况组别人数平均年龄标准差教授内容实验A组80 20.06 0.79形体+健美操实验B组76 20.00 0.83健美操实验C组39 20.18 0.91形体对照组30 20.17 0.85羽毛球总体225 20.08 0.831.2研究方法1.2.1文献资料法广泛阅读形体训练、健美操、运动生理学、运动生物化学等方面著作,在中国期刊网查阅相关论文多篇,为本研究提供参考和理论支持。1.2.2专家访谈法通过实地走访和网络咨询等方式对资深健美操专业教练、高校健美操专项教师、运动训练学专家、统计学专家进行了与本研究相关的探讨、交流,确立了研究内容及实验总体方案。1.2.3实验法1.2.3.1实验组与对照组课型设计实验时间为18周(2006年2月20日2006年6月23日),每周2学时共36学时。实验A组将形体练习的部分内容融入健美操教学,每次课在准备部分和结束部分都穿插一些形体练习内容。实验B组为单一健美操课型,授课内容为第二套大众锻炼标准1、3级,按传统授课模式,以基本动作和掌握成套动作为主。实验C组为单一形体课型,练习内容为芭蕾基本功。对照组教授羽毛球。健美操和形体三种课型素质练习内容相同,但复合课以及单一的形体课素质练习增加了形体练习成分。每次课90min。除羽毛球组外,形体和健美操组都由笔者本人授课,以便更好地把握实验的控制因素。1.2.3.2测量工具在第1周和第18周采用皮尺测试学生的身体围度,利用秒表测试学生的一分钟仰卧起坐。采用配套仪器测试学生体质健康标准五项指标(身高/体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、坐位体前屈)。1.2.4数理统计法采用SPSS12.0软件系统对测试结果进行数据录入和统计学上的处理。1.2.5比较分析法对统计结果进行比较分析,得出结论,投稿日期:2005-12-20作者简介:刘洁(1970-),女,湖北天门人,讲师,在职硕士研究生,研究方向体育教育训练学。提出建议。2结果与分析2.1实验前后身体形态指标的变化分析表2实验前后各组身体形态指标的比较组别身高/cm前后体重/kg前后胸围/cm前后腰围/cm前后臀围/cm前后上臂围/cm前后大腿围/cm前后n实验AX155.6 155.5 48.0 46.2 81.6 80.6 66.3 65.0 88.0 86.4 26.1 24.0 49.4 48.5 78s5.11 5.28 5.34 4.96 4.39 4.59 4.54 4.36 3.75 3.83 2.38 1.84 3.40 3.00P0.38 0.00*0.00*0.00*0.00*0.00*0.00*实验B X155.3 155.2 49.0 47.6 81.2 81.1 67.4 66.0 86.5 86.4 25.8 24.7 47.8 49.3 76s5.02 5.05 5.58 5.16 4.33 4.24 5.03 4.54 4.94 4.52 1.72 2.00 3.39 3.59P0.62 0.00*0.47 0.00*0.94 0.00*0.00*实验CX154.6 154.9 48.5 47.5 82.0 81.6 66.8 66.6 88.8 86.2 25.9 24.4 50.0 48.9 36s5.24 5.16 6.06 5.81 4.64 4.58 5.54 5.51 4.09 3.80 2.52 2.59 3.37 3.11P0.01*0.00*0.37 0.70 0.00*0.00*0.02*对照组X155.7 155.7 48.3 47.8 81.3 82.0 65.1 65.9 86.2 85.8 25.2 24.6 47.3 47.6 29s4.04 3.89 4.65 4.73 3.95 4.13 4.69 4.99 4.12 6.32 2.29 2.73 3.45 3.99P0.69 0.03*0.19 0.39 0.58 0.07 0.55注*为显著性差异, *为高度显著性差异,以下各表同。本研究选择身高、体重及女性十分关注的身体几个部位的围度作为身体形态指标,表2结果显示:实验A组实验前后除身高外,在体重和身体的围度上都有高度显著性差异,实验后比实验前体重平均减轻了1.8 kg,胸、腰、臀、上臂、大腿围度依次平均降低了1.0、1.3、1.6、2.1、0.9 cm。实验B组在身高、胸围、臀围上实验前后无显著性差异,其它指标上有高度显著性差异,体重平均降低了1.4 kg,腰围、上臂围分别平均降低了1.4、1.1 cm,而大腿围平均增加了1.5 cm。实验C组实验前后在胸围、腰围上无显著性变化,身高、大腿围有显著性差异,而其它指标有高度显著性差异。实验后身高平均增加了0.3 cm,体重降低了1.0 kg,臀、上臂、大腿围依次降低了2.6、1.5、1.1 cm。对照组除了在体重(平均降低了0.5 kg)上有显著性差异外,其它指标都没有显著性差异。结果表明:羽毛球运动对女大学生身体形态影响不大,形体与健美操练习对女大学生身体形态影响很大,但不同课型对身体各部位形态影响的结果不尽相同;体重、上臂围降低最多的是形体与健美操复合课型,单一健美操课型腰围降低最多、而大腿围是增粗,单一的形体课臀围、大腿围降低最多,而身高指标的增加对有望长高的女大学生们来说无疑是一个福音。2.2实验前后身体机能指标的变化分析表3实验前后各组身体机能指标的比较组别肺活量/mL前后台阶试验前后n实验A X2 566 2 729 48.9 49.6 78s602.3 542.4 5.76 6.70P0.00*0.38实验B X2 545 2 729 50.6 49.9 76s801.6 601.4 7.09 5.58P0.03*0.42实验C X2 559 2 803 49.2 46.9 36s735.3 616.5 6.52 5.61P0.02*0.03*对照组X2 736 2 546 49.3 48.4 29s943.6 566.2 11.24 4.02P0.33 0.72表3结果显示,在肺活量指标上,实验前后实验A组有高度显著性差异,实验后平均增加了163 mL,实验B、实验C组有显著性差异,实验后分别增加了184、244 mL,而对照组实验前后无显著性差异,肺活量指标反而有一定程度下降(平均降低了190 mL)。在台阶试验指标上,除实验A组表现为台阶试验指数上升外(P0.05,差异不显著),其余各组均表现为指数下降,实验C组实验后显著下降(P0.05)。结果表明:羽毛球练习不利于改善女大学生的心肺功能,形体和健美操运动能有效提高女大学生肺活量,但心功能的改变不同的课型所得结果不同;单一形体课不利心脏功能的改善。2.3实验前后身体素质指标的变化分析表4实验前后各组身体素质指标的比较组别立定跳远/cm前后坐体前屈/cm前后仰卧起坐/个前后俯卧撑/个前后n实验A X158.6 167.8 17.7 20.0 27.3 33.6 4.9 8.6 78s16.50 15.83 6.01 5.27 7.33 7.68 4.40 5.55P0.00*0.00*0.00*0.00*实验B X152.5 163.9 18.0 18.6 28.0 31.2 4.4 7.4 76s14.33 17.57 5.83 4.89 8.78 8.76 4.21 6.56P0.00*0.17 0.00*0.00*实验C X156.6 163.8 19.2 20.3 26.8 32.3 4.0 9.4 36s16.21 18.02 6.25 5.54 6.59 6.97 1.87 5.29P0.00*0.09 0.00*0.00*对照组X150.8 162.1 18.1 19.0 27.0 30.5 4.7 5.1 29s16.03 17.78 5.25 4.42 12.09 9.78 3.80 3.84P0.00*0.25 0.01*0.10表4结果显示,实验前后实验A组在四个身体素质指标上均有高度显著性差异。实验B、实验C组除在坐位体前屈上无显著性差异外,其余指标有高度显著性差异。对照组在坐位体前屈和俯卧撑上无显著性差异,其余指标上有高度显著性差异。结果表明:羽毛球运动能有效发展女大学生的下肢及腰腹肌力量,但不利于上肢力量和柔韧素质的发展;单一的健美操课和单一的形体课能有效发展上、下肢和腰腹肌力量,但不利于柔韧素质的发展;形体与健美操结合练习能有效发展上、下肢、腰腹肌力量和柔韧素质。3讨论3.1不同课型对女大学生身体各部位形态的影响和作用不尽相同健美操(aerobics)、形体练习都属于有氧运动,即保持中低强度的持续较长时间的运动。故而健美操、形体练习都能引起练习者体重下降。现代健美操运动(第二套锻炼标准一、三级)更注重脚下的基本步伐和移动,而上肢的运动只是1667第12期刘洁,等:形体与健美操不同课型对女大学生身体形态、机能和素质的影响一个简单的配合动作,且大都是大肌肉群参与的运动,在健美操课中加入形体练习内容弥补了上述的不足,使得上、下肢的大小肌肉群都得到锻炼,因而复合课型对体重和上肢围度降低最多。形体训练对学生因为不良的姿势和习惯而导致身体发育不良也有很大的帮助,如:“O”形腿、“X”形腿、脊柱弯曲、驼背等情况有很好的修复作用。由于身体姿态的矫正而导致身高的增长是极有可能的,这种增高方式也是最理想的。3.2台阶试验结果不理想的原因健美操和形体练习均属于有氧运动,它们对练习者肺活量的显著影响勿用置疑,但台阶试验结果不理想。笔者亲历实验,分析出一条很重要的原因,实验的前测是在早春时节,气候适宜,而后测正直炎热夏季,测试仪器又在楼房顶层,温度较高,个别学生在进行完台阶试验后还出现轻度中暑征兆。在高温环境下,人的体温自然随之增高,再加上运动时最大的代谢废物也是热。在高温环境下运动,运动后的肌肉温度不可能很快下降到安静时的水平,导致肌肉的代谢仍维持在较高水平上。3.3形体与健美操结合练习有利于柔韧素质的发展在形体与健美操课型设计里,每节课都有针对性地安排了素质练习内容,且三种课型练习内容和完成组数都一样。而在前三种课型中,实验组与对照组所得结果唯一不同的是在柔韧素质的优势上。影响柔韧素质的生理因素有:1)关节面的组织结构;2)跨关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性;3)中枢神经对骨骼肌的调节能力;4)关节周围组织的体积。8关节面的组织结构是先天遗传的,通过训练最不容易改变。健美操项目强调动作的健、力、美,力量是完成健美操动作的保证;而形体练习更强调身体动作的协调和软度。力量与柔韧练习是相辅相成的,互相促进。单纯的力量练习,可使肌纤维增粗,从而增大了关节周围组织的体积,不利柔韧素质的发展;在力量练习中增加一些形体练习成分,对肌肉进行拉伸或控制,能增强跨关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性,从而改善肌肉线条,促进柔韧素质的发展,同时肌肉通过拉伸后再收缩能产生更大的力。其次,现代健美操运动几乎都是大关节运动,而形体训练动员了更多的小肌肉群参与运动,二者结合能有效提高中枢神经对骨骼肌的调节能力,有利于柔韧素质的发展。3.4本研究的局限性1)为了更好地控制实验的干扰因素,实验过程都是笔者亲历亲为,由于操作过程繁杂而精力有限,以至各组别样本含量不均衡。实验条件受到学校常规教学的制约,未设置不参加任何体育锻炼的控制组。2)学生体质健康标准五项指标的测试没有考虑到季节的变化温度带来的影响。如不能选择在同一个季节,最好在恒温的空调房间内进行。4结论与建议1)形体与健美操无论单一课型还是复合课型对女大学生的身体形态、机能、素质影响都非常大,且复合课型优于单一课型,而不同课型有不同的锻炼价值。2)身体形态方面,不同课型影响的结果不尽相同。体重、上臂围降低最多的是形体与健美操复合课型,单一健美操课腰围降低最多、而大腿围增粗,单一的形体课臀围、大腿围降低最多,且有利于身高的增长;羽毛球课对女大学生身体形态影响不大。3)身体机能方面,形体与健美操无论单一课型还是复合课型都能有效提高女大学生肺活量,但心功能的改变不理想,可能与气候温度有关。羽毛球课对练习者心肺功能的影响均不显著。4)身体素质方面,形体与健美操复合课型能有效发展女大学生上、下肢、腰腹肌力量和柔韧素质;单一的健美操课和单一的形体课能有效发展女大学生上、下肢和腰腹肌力量,但不利于柔韧素质的发展;羽毛球课能有效发展女大学生下肢及腰腹肌力量,但不利于上肢力量和柔韧素质的发展。5)由于单一的形体课有利于女大学生身高的增长,建议有条件的高校在大一开设形体选修课,或者将形体训练内容融入其它体育项目的教学中,以尽早矫正学生不良身体姿势及身体发育的缺陷。参考文献:1张笑莉.健美操对女生形态与素质的影响J.洛阳工业高等专科学校学报,2006(1):85.2丁维维,刘智慧,胡畅,等.健美操训练对女大学体形态功能的影响J.中国临床康复,2006(4):69.3周亚琴,曾芊.有氧健身操练习对女大学生体质、焦虑和心境的影响J.广州体育学院学报,2004(5):41.4冯