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文档简介
练习 部 分 活动内容组织方法 次数时 间 备注 开 始 部 分 1 编排上课队形 整队集合 师生 互相问好 2 清点人数 宣布课堂纪律和注意 事项 强调体育的重要性 功能 作用 进一步提倡终身体育观 3 宣布本学期活动目标及考试项目 要求 左推右攻 正手拉弧圈球 发下旋球 10 4M 折返跑 4 乒乓球历史及比赛规则简介 5 准 备 部 分 1 慢跑 绕体育馆慢跑三圈 2 徒手操 a 头部运动 b 扩胸运动 c 肩绕环 直臂或曲臂 d 涮腰 e 腹背运动 4 8 拍 5 f 膝绕环 g 弓步压腿 h 侧压腿 i 手腕脚踝活动 基 本 部 分 一 乒乓球 一 介绍乒乓球运动概况及其 运动特点 1 乒乓球运动技术水平日臻完善 但基础的技术及特点不会改变 需 把握乒乓球技术的特点 快 狠 准 转 落点好 以及乒乓球 技术的精髓 加速制动还原 2 乒乓球的技术动作不是一朝一 夕就能学成的 尤其是掌握得很熟 练 这就要求勤加苦练 才能做到 熟能生巧 稍有荒废技术就会下降 回到起点 二 球感练习 100 300 个 次 50 150 个 次 教师发出前后跑 40 5 35 1 垫球 A 拍正面 达标 400 个 B 球拍正反面交替垫球 达标 400 个 2 托球 将球平放在球拍正面 首任一前后 左右移动 拍面 上的球能控制在拍面内 3 球碰墙壁练习 将乒乓球用球 拍打向垂直平滑的墙面 先练 习推挡 二 素质练习 1 1200m 跑 注意掌握呼吸匀 速 2 俯卧撑 15 4 组 3 柔韧练习 左右横行的口令并 用手指示方向 要 求学生拍子粘住球 不掉 最好课后练习 围绕田径场匀速跑 三圈 以排为单位 在肋 木上扶杆压腿 30 上肢 腰腹 下肢柔韧练习 结 束 部 分 1 放松整理运动 互相抖动手 自己抖动拍打腿部 2 总结本次课课堂情况 提出表 扬与要求 宣布下次课内容 3 解散 10 小 结 1 由于乒乓球场地限
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