鲁教版七年级下册思想品德第六单元第13课《调节和控制好自己的情绪》教学设计.doc

第十三课调节和控制好自己的情绪教学设计【内容标准】一1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。三1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备【教学目标】1、情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活： 树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道调控情绪的具体方法，了解合理宣泄情绪的方式方法。【教学重点和难点】重点：调节和控制好自己的情绪。 难点：合理宣泄情绪。如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课的教学难点。【教学内容分析】“调节和控制好自己的情绪” 是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。第一个层次“情绪是可以调控的”主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法: “理智控制法”、“注意力转移法”、“幽默化解法”、“积极的自我暗示法”。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”。【教学准备】：学生准备：课前预习教材内容，回顾总结自己，观察他人，了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流，通过调查上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。教师准备：深入细致的研读教材；学习了解有关情况的心理学知识；书面调查，了解学生曾经或现在仍在困扰同学的事情和情绪，并进行归类，找出学生需要帮助解决的共性问题，搜集有关的典型事例，制作多媒体课件。【教学活动过程】（一）教学过设计：导入新课：一、创设情景、新课导入 多媒体展示歌曲最近比较烦 学生讨论回答： 1、说一说：情绪对人有哪些影响？教师点拨总结：生活中，我们不可能事事顺心如意，难免会产生消极情绪。我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制自己的情绪，从而保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探讨和学习调控情绪的方法。二、讲授新课： 1、情绪是可以调控的（1）情绪是可以调控的看视频范进中举思考回答问题： 范进中举后是什么心情？范进为什么疯了？小组交流：如果你是“范进”，会怎样调控自己的情绪？总结：情绪是可以并且能够调控好的。（2）调控情绪的方法 理智调控法主动调动理智的力量，冷静分析对事物的认识是否正确，主动调整态度。如自我安慰、心理换位 。注意力转移法有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。如：改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；幽默化解法运用幽默化解法调控情绪，往往会让大事化小，小事化了，有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散。积极的自我暗示语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，有时人们往往忽视了它的潜在作用。当烦恼袭来时，总喜欢说：“烦死啦！”或“这回我死定了”等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪，而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法，如“别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰自己。这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的好转有明显的作用。你不妨一试。教师点拨总结：只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。想一想：以下做法使用了调控情绪的什么方法？（1）课间玩耍时，小王无端与我吵架，我很恼火，但我站在他的角度思考，他一定不是故意的，所以没有发作，事后他向我道了歉。 （2）考试出现焦虑时，我会在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象：天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声（3）心情不好时我常常会约好朋友去打球、去逛街购物等。（4）考试遇到难题，我情绪低落时，就不止一次的告诉自己：“我行，我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，我会克服了一个又一个的困难。教师讲解：以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。每个人的生活不可能是一帆风顺的，有时难免产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪.每个人在情绪面前都不是无能为力的,而是可以对它进行调节和控制的.对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活的选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。教室里，小刚不小心踩了小龙刚穿上的新鞋子，小龙很是生气，大家预感到一场冲突就要爆发，可看到小刚一脸歉意，小龙风趣的说：“对不起，耽误你的脚落地了。”同学们笑了，小刚笑了，小龙的满腔怒火也烟消云散了。幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。学以致用：下面所用的各是什么调节情绪的方法？（1）当我不开心时，会找朋友去打球看电影。 （2）当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。（3）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。除了帮助“范进”调控情绪外，还有别的方法么？2、合理宣泄情绪教师过渡讲解：对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无益，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。（1）合理宣泄的有效方法哭泣宣泄教师：你是否认为“男儿有泪不轻掸”？教师：哭，是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法。科学研究发现，人在哭泣时体内会发生一定的化学反应，从而缓解痛苦。因此，当你感到特别悲伤时，就好好地哭一场吧。哭声可以让混乱的思绪瞬时清新许多。从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪体验。哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。倾诉宣泄“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找 老师、亲近的人或最好的朋友等。运动宣泄当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。书写宣泄书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。（2）学会合理地宣泄 我思我悟：“范进”激动难耐，半夜里想歌唱行么？说一说:在宣泄情绪时要注意哪些问题?从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。 很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。教师点拨总结：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。（3）请学生扮作小记者，采访几位同学，让他们谈谈在日常生活中，是如何调节自己的不良情绪的？ 本环节给了学生充分展示自己的机会，考察了学生能否利用学习的调控方法和宣泄方法调控好自己的情绪。（4）达标演练三、拓展提升：1、请给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪（1）小乐这样描述自己：“我火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢?”（2）小强最喜爱的复读机被同学弄坏，很恼火。（3）小倩在考数学时因紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，大脑一片空白。 2、青少年放松情绪12法(1)欣赏最爱听的音乐。(2)拥有一两个知心朋友。(3)去公园或花园多走走。(4)犯错误后可别过度内疚。(5)正视现实，不要回避问题。(6)不必事事、时时进行自我责备。(7)有委屈不妨向知心人诉说一番。(8)常对自己提醒：该放松放松了。(9)常看看相册，重温往日温馨时光。(10)经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。(11)邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。(12)把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分。3、老师送给你们几则格言，请同学们也写一则格言，送给自己、亲人或朋友。（1）生活是一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑，快乐的心情需要自己去创造。（2）生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。（3）一年365天，不快乐是一天，快乐也是一天，我们为什么不选择快乐呢？（4）我的格言是：四、课堂小结：人的情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良