上海市信宏中学《体育与健身》侧手翻单元教学计划.doc

上海市信宏中学体育与健身侧手翻单元教学计划年 级七年级学 期第一学期课 时6个（12课次）执 教马 健单元学习目标1、增强肩、臂、腰部肌肉的力量，发展人体空间定向能力、平衡能力，提高身体的灵活性和动作协调性。 2、复习各种滚翻与倒立动作，掌握侧手翻技术动作；体验创编垫上动作组合动作的创编，提高观察能力和分析问题、解决问题的能力。3、培养自信、勇敢果断，敢于展示自我的良好心理品质。（了解动作的原理，体验人体在倒立翻转过程中的身体感受；学会保护和帮助的方法。增强学习兴趣。）4、学习评价自己和他人的动作，提高鉴赏能力。培养合作学习的能力； 教学重点1身体侧倒，两手依次撑推地，同时两腿依次充分蹬摆、手、脚落地在一直线上。2、组合动作连贯、流畅，姿态优美。教学难点1、不敢快速撑地，心理恐惧。2、本体感觉和空间感觉。3、摆腿方向不对、手脚配合不协调。4、经倒立部位时直臂顶肩、收腹展髋。课次教 学内 容学 习目 标重 点难 点教与学的主要方法 和 手段1和21、复习各种滚翻。2、侧手翻演示。3、靠墙手倒立：3、手撑高垫侧手翻（利用3块垫子）了解动作的原理，1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿动作，提高空间位置感。2、增强上肢及腰腹肌力量。3、培养学生勇敢果断，互助合作，勇于战胜自我的优良品质。重点：直臂支撑难点：提臀摆腿1、教师利用挂图，讲解示范侧手翻的动作要领。2、教师讲解示范靠墙手倒立动作要领和保护与帮助的方法。3、学生两人一组进行扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。4、学生在保护帮助下，靠墙手倒立，教师巡视指导。5、请动作正确的同学示范，谈自己为什么能做成功。6、教师进行分层教学（1）独立完成靠墙手倒立。（2）在保护与帮助下完成。7、分组展示，师生共同评价。a、俯卧顶撑b、仰卧顶撑撑c、兔跳顶撑5、手撑高垫侧手翻3和43和41、学习侧手翻2、手撑高垫侧手翻3、蹬地摆腿练习。1）正面蹬地摆腿练习2）前后撑地侧面摆腿4、不同间距支撑练习。1）标志点（一个方格）的练习2）标志点（两个方格）的练习3) 选择适合自己的距离。1、体验侧手翻的蹬地、摆腿、顶肩动作以及空中分腿倒立的过程。2、掌握直臂依次撑推、蹬地侧摆腿的动作方法，能完成屈腿屈髋的侧手翻。3、增强上肢力量，提高身体平衡、控制能力。4、能克服心里压力，敢于倒体侧撑，体验动作；乐于接受挑战，具有互助协作的意识，又有善于保护自己的意识。重点：上体侧倒后依次推撑侧移重心，蹬地快速有力。难点：推手顶肩1、学生复习靠墙手倒立。2、教师讲解示范靠墙分腿手倒立动作要领和保护与帮助的方法。3、学生做靠墙分腿倒立：（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉。（2）独立完成蹬地摆腿成分腿倒立。4、教师巡视指导，提醒学生注意保护与帮助，强调安全。5、教师讲解示范侧手翻的动作要领和保护与帮助的方法。6、友伴合作练习侧手翻。（1）侧开立，两臂侧平举，向侧摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向。（2）在帮助下手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立。（3）在帮助下手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立分腿，推手侧翻，两腿依次落地。（4）在保护和帮助下，站在踏跳板上由上向下的手撑地侧手翻。（5）独立完成侧手翻练习。7、教师巡视指导，请学生示范，师生共同评价。5和6侧手翻1、诱导性练习2、条件下反复练习1、进一步学习侧手翻技术，体验蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。2、发展学生柔韧素质和协调能力。3、培养学生相互帮助，刻苦锻炼的意志品质。重点：上体侧倒后依次推撑分腿倒立难点：动作屈髋手脚落在一直线上1、教师提问动作要领。2、复习前次课练习。3、教师示范，提出学习要求：动作伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落在成一直线。4、诱导性练习（1）在帮助下站在跳箱盖上，由上向下的手撑地侧手翻。（2）在斜面上由上向下的侧手翻。（3）在帮助下做侧手翻（4）沿着地上的直线做侧手翻（地上划直线）。5、纠正性练习。6、一帮一练习。7、反复体验。7和8改进侧手翻1、提高侧手翻的动作质量，改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误，激发学生练习的积极性2、提高控制身体重心并保持平衡的能力，发展力量和柔韧素质。3、培养学生互帮互助，团结协作的精神。重点：推手、顶肩难点：手、脚落地在一直线上1、教师请学生示范，师生共同探讨侧手翻的动作要领。2、学生复习由侧平衡开始，在帮助下做依次撑手的分腿倒立。（1）侧开立，两臂侧平举，向侧摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向。（2）在帮助下靠墙蹬地摆腿成手倒立分腿，左右推手移重心练习。（3）在帮助下靠墙蹬地摆腿成手倒立分腿，推手侧翻，两腿依次落地。（4）在保护和帮助下，站在踏跳板上由上向下的手撑地侧手翻。（5）在画有直线标记的垫上做侧手翻。3、教师巡视指导，纠正错误动作，提醒学生注意保护与帮助，强调安全。4、教师请学生示范，鼓励学生并提出改进的建议。9和10提高侧手翻动作1、提高侧手翻的动作质量，改进侧手翻时身体转正的动作。2、增强上肢和肩带力量，发展学生灵巧、柔韧、协调性和位置空间感。3、培养学生积极思维、勇敢果断、团结协作的精神和不断追求完美的良好品质。重点：转体时身体正直难点：姿态优美1、教师示范并提示动作要领。2、师生共同分析易犯错误及纠正错误的方法。（1）手撑地就屈臂倒地，靠墙做手倒立。（2）身体不能完成翻转，建议：A保护者站在练习者的背后，两手交叉扶拔练习者的腰部，一手托肩，一手帮助摆腿侧翻。B在保护和帮助下，站在踏跳板上由上向下的手撑地侧手翻。（3）两脚同时落地，靠墙做侧起分腿手倒立分腿要大，推手侧翻，右腿、左腿依次落地。（4）身体不在一个平面上，原因可能是：A屈髋。B手脚不在一条直线上。C冲肩。建议在画有直线标记的垫上做侧手翻或靠墙做手倒立，体会空中姿态。3、学生就自身存在的问题寻找解决方法，分层练习。A组：独立完成，提高动作质量。B组：互相帮助纠正存在问题。C组：在教师重点指导下完成动作。4、教师巡视指导，纠正错误动作，提醒学生注意保护与帮助，强调安全。5、各组展示，师生共同评价，教师鼓励学生，提出建议。11垫上组合练习1、尝试创编以侧手翻为主的垫上运动的组合练习，提高动作的协调性、连贯性和身体控制能力。2、发展学生的力量、柔韧、灵敏等身体素质。3、培养学生合作学习的能力和表现美、鉴赏美的能力，塑造良好的体态。重点：动作合理组合难点：动作之间衔接连贯1、教师讲解要求，启发学生运用已经掌握的技能进行组合（如前、后滚翻）。2、学生复习单个动作，教师提醒学生注意保护与帮助。3、教师进行组合动作示范。4、学生分组，在组长带领下练习。5、教师巡回指导，纠正存在问题。6、学生动作展示，互相交流、评析，教师点评。7、教师讲解考核要求标准和评分标准，布置作业。12侧手翻动作考查1、提高和巩固垫上运动技术技能，了解垫上运动的评价方法，培养对垫上运动的兴趣和爱好。2、发展学生的柔韧、灵敏、协调等身体素质。3、培养学生相互协作、积极锻炼能力。重点：身体在一个平面上难点：姿态优美1、教师宣布考核要求标准和评分标准。2、学生复习侧手翻。3、侧手翻考查（学生参与评价）。评价标准：（1）优：完成动作质量好，流畅、方向正，落地在一条直线上，动作轻松、协调、稳定，姿态优美。（2）良：完成动作质量较好，方向较正，落地基本在一条直线上，动作轻松、协调、稳定，姿态比较优美。（3）3、合格：能完成动作质量较好，但不够流畅连贯，方向不正、落地不在一条直线上，动作不够轻松和稳定，姿态不够优美。（4）有待提高：不能完成动作3、优秀学生展示，师生共同评议，对学生的表现鼓励表扬。4、教师宣布考查情况和提出进一步锻炼的要求。安全保障1、教师在课前进行安全常规教育。2、科学场地布置