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文档简介

1/3小招数帮你说话不紧张从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为紧张心理的主要原因是准备不充分所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下寻找自己熟悉的面孔把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上向听众坦言自己很紧张以尽管做了大量准备，但还是很紧张做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你多动上半身上半身用力的时候较多，很容易紧绷2/3并造成情绪上的紧张所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子避开对方目光考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光把双手活动起来脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪深慢呼气放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复35次即刻见效抛出一句玩笑主要针对上司在场时子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法诸如在手心上写人字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为紧张心理的主要原因是准备不充分所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐3/3树立起信心其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的
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