杨澄甫式太极拳分解动作

杨澄甫式太极拳杨澄甫式太极拳 分解动作分解动作 一 太极起势一 太极起势 1 开步站立 双手下垂 平视 2 前掤上举 平肩 顾手前视 3 两掌下按 腹前 顾手前视 4 两掌回採 跨前 平视 二 揽雀尾 左掤 1 屈膝下坐按手 双 腹前膝上 平视 2 左实右转 西南 提手 双 右腰左腹 顾右手前视 3 右定上步 左南 掤手 左 顾左手前视 4 左转 南 前弓 左 採手 右跨前外 顾手平远视 右掤 1 坐步 右 右转 西 翻手 左 顾左手平视 2 左定右上掤手 右 弓步推 左 掤 右 顾手平视 捋 1 右转 西北 翻手 双 顾手 2 坐步沉肘 双 顾手 3 左转 西偏南 捋手 双 平视 挤 1 右转 西 合手 右掤左推 顾手平远视 2 弓步前挤 顾手平远视 按 1 坐步 左 分手 顾手平视 2 弓步推掌 双 顾手平远视 三 单鞭 1 坐步 左 坡掌 双 顾手平视 2 左转 东南 摆手 双 带脚掌 右 领左手 3 坐步 右 沉肘 双 顾手 4 右转 西南 摆手 双 领右手 5 定步 右 勾 右 掤 左 手 注视右腕 6 左摆 东南 上步 东 云手 左 顾左手 7 马步推掌 左侧立掌 顾左手平远视 P1 四 提手上式 1 坐步 右 右转 南 带手脚 双手 左脚东南 顾左手平视 2 左实落手 平腰高 平视 3 左定上步 右 南 提合手 右手肩前 左手胸前 顾右手 4 虚步 右跟 沉裆合劲 顾右手平远视 五 白鹤亮翅 1 左转 东南 旋臂 左外右内 按手 顾手平视 2 左定右上 原地 搭手 右手成下掤手 左手推于右大臂 顾手平视 3 左转 东 横步 右弓左蹬 靠打 右 向南平视 4 右转 东南 分手 右上 坐下 平视 5 左转 东 上步 左脚掌 平视 6 沉按 左 提档 平远视 六 左搂膝拗步 1 按 右手 提 左 右闪伦臂 顾西南 2 右定上步 左 曲肘 右耳侧 向东平视 3 左转 东 搂膝 左膝外 顾左手平视 4 弓步 左 推掌 右 顾右手平远视 七 手挥琵芭 1 松沉 前定 左 左揉跟步 右 松手 右 2 坐步 右 带手 右 顾右手 3 后定 右 前挪 左 右揉提手 蓄劲 顾左手 4 虚步 左跟 沉裆送劲 合手 左提右按 顾左手平远视 八 左搂膝 1 右闪 东南 伦臂 右 顾右手方向 2 右定上步 左 曲肘 右耳侧 向东平视 3 左转 东 搂膝 左膝外 顾左手平视 4 弓步 左 推掌 右 顾右手平远视 九 右搂膝 1 坐步 右 左转 东北 翻手 左 平视 2 左定左转 北偏东 伦臂 左 上步 右 东 曲肘 左耳侧 顾左手转看东 3 右转 东 搂膝 右膝外 顾右手平视 P2 4 弓步 右 推掌 左 顾左手平远视 十 左搂膝 同第九式 方向左右相反 十一 手挥琵芭 同第七式 十二 左搂膝 同第八式 十三 进步搬倒垂 1 坐步 右 左转 东北 翻手 左 握拳 右 顾右手 2 左定左转 北偏东 伦臂 左 落拳 左腹前 上步 右东 顾右手转看东 3 右转 东南 上搬 右 顾右拳 4 弓步 右过度 压拳 右 平视 5 右定上步 左 拦掌 左 顾左掌 6 左转 东 旋臂 右内左外 顾左掌平视 7 弓步 左 打拳 右 收手 左 顾右拳平远视 十四 如封似闭 1 穿掌 左 前格放拳 右 顾手 2 坐步抽手 右 顾手平视 3 右转 东南 挒手 双 顾右手平视 4 左转 正东 旋臂 双手内旋肩前 顾手平视 5 弓步 左 推掌 双 顾手平远视 十五 十字手 1 坐步 右 右转 南 带手 右先摆后分 领右手 2 左实按手 双跨侧 平视 3 定步 左 手脚 右 合手 双指尖朝下合于裆前 平视 4 马步掤手 双 顾手平视 十六 抱虎归山 1 右侧右转 西南 带手 双 脚 左 顾手平视 2 坐步 左 抽手 左跨侧 顾东南方向 3 定步 左 右摆 西 上步 右西北偏北 伦臂耳根掌 左 翻手 右 顾右 手 4 右转 西北 平搂 右平胸高 顾右手前视 5 弓步 右 推 左 拉 右 手 平视 P3 6 伸 右 收 左 手成捋手 顾右手 以下同揽雀尾的捋 挤 按势 十七 肘底看捶 1 坐步 左 左转 南 带手 双 脚 右 领左手 2 坐步 右 右转 西 带手 双 领右手 3 定步 右 掤 左 推 右 手上步 左 顾手 4 左转 东南 带手 双 领手 5 左定上步 右南 顾手 6 左转 东 带手 双 顾手平视 7 右定上步 左东 提手 左 握拳 右 顾左手平远视 十八 倒撵猴 左势 1 右闪 南偏东 伦臂 右 西偏南 眼顾西南向东平视 2 右定左转 东南 退步 左 耳根掌 右 翻手 左 顾左手 3 下沉 屈膝 落跨 左转 东 採按手 左 顾左手平视 4 坐步 左 拉手 左 平视 5 碾脚 右 前推 右肩前 顾右手平远视 右势 同左势左右和 可连续打三 五 七个 十九 斜飞势 1 右 东南 左 东北 转体 左定合手 左上右下掤手 顾手平视 2 右摆 东南 上步 右西南 平视 3 弓步 右 带手 右 平视 4 右转 西南 挒 右 採左手 顾右手平远视 二十 提手上势 1 右定跟步 左 平视 2 坐步 左 左转 南 落手 顾手平视 3 左定右上 跟虚 提合手 顾右手 4 沉劲合手 左右合 平远视 二十一 二十二式同第五 第六式 白鹤亮翅左左搂膝拗步 二十三 海底针 1 左定右跟左揉松手 右 顾右手前视 P4 2 坐步右转 东南 带手 右 顾右手 3 挪步 左 左转 东 平视 4 坐跨垂手 右 俯身插掌 向前下视 二十四 扇通背 1 拱腰右转 东偏南 提手 右头前 顾右手 2 上步 左东 托手 左肩平 顾左手 3 右转 东南 弓步 左 推 左 拉 右 手 顾左手平远视 二十五 撇身捶 1 坐步落拳 右腹前 平视 2 右转 西南 曲肘 左 平视 3 回坐左揉落手 左 平视 4 左定右摆 西 上步 右 抡拳 右头前 耳根掌 左 顾拳 5 弓步 右 撇 压 採 右 推掌 左 顾手平远视 二十六 搬倒捶 1 打拳 右 胸前 收手 左 腹前 顾拳 2 坐步 西南 左转按手 双 顾东南 3 左定上步 右 耳根掌 左 左搬 右 向西看 4 右转 西北 上搬 右 顾拳 5 弓步 过渡 下压 平视 6 上步 西 拦掌 左西北 顾拳 7 左转 西 旋臂 双 8 弓步 左 击拳 右 收手 左 平远视 二十七 上步揽雀尾 1 回坐 右 左转 西南 掤手 左 旋拳 内 顾左手 2 左定右上掤手 右 顾右手 3 右转 西 弓步 右 顾右手平远视 以下同第二势的捋 挤 按势 二十八 单鞭 同第三式 二十九 云手 1 坐步右转 西南 带手 双 脚 左 顾左手前领 2 左顾左转 东 落手 右 平视 P5P5 3 左定手脚 右 上 右 下 左 掤手 顾手平视 4 右侧右转 西南 带手 双 领右手 5 右定开步 左 换手 左上右下 顾手 6 左侧左转 东南 带手 双 领左手 7 左定收脚 右 换手 右上左下 顾手 8 右侧右转 西南 带手 双 领右手 此处为第一个云手 以下每从动作 5 至 动作 8 再一次为一个云手 可大 3 7 次云手 三十 单鞭 同第三式的动作 5 至动作 7 三十一 高高探马 1 左定跟步 右 坡掌 右 顾左手平视 2 坐步 右 耳根掌 右 平视 3 右定左挪 左转 东 换手 左 顾左手 4 沉 採 左 拨打 右 顾右手远视 三十二 右分脚 1 右转 南偏东 掤手 左 带手 右 顾左手 2 右定上步 左东北 穿掌 右从左肘上穿 顾左手平视 3 左转 东 探手 右 顾右手 4 弓步 左 合手 右手合与左腕外 顾手向东南平视 5 定步 左 分手提膝踢脚 右东南 平远视 三十三 坐分脚 1 收脚 右 左转 北偏东 掤手 右 落手 左 顾右手 2 上步 右 东南 穿掌 左 顾右手东北平视 3 右转 东 探掌 左手东北 顾左手 4 弓步 右 合手 左合右 顾手东北平视 5 定步 右 分手提膝踢脚 左东北 平远视 三十四 转身蹬脚 1 收脚撤步 左西 平视 2 坐步 左 左转 西北 带手 顾手平视 3 回坐 右 合手 左合右 顾手向西平视 4 定步 右 分手 双 提膝蹬脚 左 西 顾脚平远视 三十五 左搂膝 P6P6 1 收脚 左 右转 北偏西 拢臂 右 顾东北 2 上步 左 曲肘耳根掌 右 向西平视 第 3 5 动作同第八式 方向不同 三十六 右搂膝 同第九式 方向不同 三十七 进步栽捶 1 坐步 左 右转 西北 平视 2 右定右转 北偏西 上步 左 按手 左 顾左手 3 左转 西 楼膝 左 握拳 右 平视 4 弓步 左 俯身栽拳 右 前下视 三十八 翻身撇身捶 1 坐步 右 旋臂 右 平视 2 右转 西北 打肘 右 平视 3 右转 东北 屈肘 左 护头 视东北 4 回坐 左 揉腰 左 落手 左 平视 5 左定右摆 东 上步 右东 抡拳 右 顾拳 6 弓步 右 撇 压 採 右拳 推掌 左 顾手远视 三十九 进步搬揽捶 同二十六式 方向不同 四十 右蹬脚 1 坐步 右 左转 东北 掤手 左 旋拳 右 顾左手平视 2 弓步 左 合手 右合左 顾手向东平视 3 定步 左 分手提膝蹬脚 右 东 顾右脚 平视 四十一式 左打虎式 1 右转 东 扣脚 右 落步 右 摆手 左 向东平视 2 定步 右 左摆 西北 上步 左西偏北 落手 左 平视 3 弓步 左 採 右 打 左 西北平远视 四十二 右打虎式 1 坐步 右 右转 东 平视 2 回坐 左 放拳 双 平视 3 定步 左 右摆 东南 上步 右南偏东 落手 右 平视 P7 4 弓步 右 採 左 打 右 向东南远平视 四十三 回身右蹬脚 1 右实左转 东 掤手 左 落拳 右 顾左手 2 左实左转 东北 合手 右合左 顾手向东平视 3 定步 左 分手提膝蹬脚 右东 顾右脚平远视 四十四 双峰贯耳 1 收脚 右 摆转 东南 落手 双 右膝上两侧 顾手平视 2 屈膝 左 上步 右 沉拳 双 平视 3 弓步 右 打拳 双平耳高 顾手平远视 四十五 左蹬脚 1 坐步 左 右转 南 分拳 双平肩高 平视 2 弓步 右 合手 左合右 顾手转看东 3 定步 右 分手 提膝 蹬脚 左 东 顾左脚平远视 四十六 转身右蹬脚 1 右后摆 东 落脚 左脚掌朝东北 平视 2 坐步 左 合手 右合左 向东平视 3 定步 左 分手提膝蹬脚 右 顾右脚平远视 四十七 进步搬拦捶 1 屈膝 左 右转 东南 落步 右 握拳 右拳心向上 耳根掌 左 顾右拳 2 弓步 右过渡 压拳 右 平视 3 右定上步 左 拦掌 左 顾掌 4 左转 东 旋臂 右内左外 顾手平视 5 弓步 左 打拳 右 收手 左 顾拳平远视 四十八 如封似闭 同十四式 四十九 五十式 同第十五式 十六式 五十一式 斜单鞭 动作同第三式 方向不同 出西北向东南定势 五十二 野马分鬃 右势 1 坐步 右 右转 西 带手 脚 平视 2 回坐 左 左转 西南 合手 左上右下 顾右手 P8 P8 3 左定右摆 西 上步 右 西北 平视 4 弓步 右 右转 西北 挒 右 採 左 手 顾右手前视 五十三 野马分鬃左势 1 坐步 左 右转翻手 右 顾右手 2 右定右揉上步 左 西南 合手 右上左下 顾左手 3 弓步 左 左转 西南 挒 左 採 右 顾左手前视 五十四 野马分鬃右势 同上式 方向左右相反 五十五 揽雀尾 左掤 1 坐步 左 左转 西南 翻手 右 顾右手 2 右定上步 左南 掤手 左 顾左手前视 3 左转 南 前弓 左 掤 左 採 右 手 顾左手平视 以下右掤 捋 挤 按同第二式 五十六 单鞭 同第三式 五十七 玉女穿梭 西南 1 坐步 右 右后转体 西南 落于 左 顾手平视 2 回坐 左 挪脚 右 右转 西 穿掌 左 顾右手 3 右定上步 左 西南 掤 左 落 右 手 顾左手 4 左转 西南 弓步 右 旋臂 双 架 左 推 右 掌 平远视 东南 1 坐步 右 右转 北 带手 双 脚 左 平视 2 回坐 左 合手 左上右下 平视 3 左定右摆 东 上步 右 东南 掤手 右 顾右手 4 弓步 右 右转 东南 架 右 推 左 掌 平远视 东北 1 坐步 左 左转 东 合手 右上左下 平视 2 右定上步 左 东北 掤手 顾左手 3 左转 东北 弓步 左 架 左 推 右 掌 平远视 西北 P9 P9 同东南 方向不同 五十八 揽雀尾 同五十五式 五十九 单鞭 同第三式 六十 云手 同第二十九式 六十一 单鞭 同第三十式 六十二 单鞭下势 摆脚 右 西南 弓膝 右 下蹲拉手 左 顾左手前视 六十三 金鸡独立右式 1 摆脚 左 东北 拱腰起身穿掌 左 顾左手 2 扣脚 右 背勾 右 平视 3 定步 左 提膝 右 提 右 按 左 掌 顾右手平远视 六十四 金鸡独立左式 1 屈膝 左 下蹲右转 东南 落步 右 向后 平视 2 定步 右 左转 东 提膝 左 提 左 按 右 手 顾左后平远视 六十五 倒撵猴 同第十八式 六十六 斜飞势 同第十九式 六十七至七十一式 同第二十至二十四 七十二 转身白蛇吐信 同撇身捶 不同的是 右手上轮是拳撇出成掌 七十三至七十七式 同二十六至三十式 七十八 高探马穿掌 1 左定跟步 右 坡掌 右 顾左手平视 2 坐步 右 耳根掌 右 平视 3 右定步挪左转 东 翻手 左 顾左手 P10 4 沉 採 左 拔打 顾右手远视 5 定上步 左 穿掌 左 顾左手远视 七十九 十字腿 1 坐步 右 右转 西南 带手 顾手 2 坐步 左 打肘 左 顾东南向西平视 3 定步 左 分手提膝蹬脚 顾脚远视 八十 指挡捶 1 屈膝 左 落脚 右 右转 西北 落手 双 顾右手平视 2 右定右转 北偏西 上步