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引体向上教案3311 实验中学“361”高效课堂体育教学案课题 1、引体向上 2、素质练习腰腹力量练习主备人学生赵鲲鹏审核人时间田鑫使用人评价_年级_班_学习目标通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 学习重点学习难点 一、课前准备提高学生的背部及上肢力量保持身体的稳定并上拉至下颚过杠目标导学1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记，2.师生相互问好，3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求，4.检查服装及安排见习生。 二、目标导学 1、根据中考的标准，巧妙的合理安排练习的内容 2、依据学生的心理特点，培养学生不怕吃苦的精神 三、体能发展热身运动教师带领学生做徒手操 1、绕场慢跑 2、徒手操A、头部运动B、扩胸运动C、腹背运动D、弓步压腿E、下蹲起立F、手腕脚踝活动 3、引体向上徒手操 4、俯卧撑15个引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。 动作过程 1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。 2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。 3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。 4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。 重复上述动作，直至完成一组练习。 握法正握。 平时练习以正握、反握为主。 引体向上的各类练习 1、上杠动作练习 2、帮助下正握练习23个 3、正握练习（尽自己能力，比一比） 4、双臂拉橡皮带 5、正握“吊杠”素质练习腰腹力量练习 1、仰卧起坐 2、卷腹举腿 四、体验成功根据学生的个体差异，设置不同的联系目标，鼓励学生积极参与，努力接近或达到目标，同时体验挑战的快乐。 五、客观评价指出优点和不足之处，表扬体育骨干，达到鼓励学生和继续提高的目的。 六、课下延伸自己下去体会引体向上的技术要领，改进
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