心理暗示教案范文

心理暗示教案范文 心理暗示教案教学目的让孩子们树立良好的应考状态。 图片引入话题故事引入话题美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。 这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。 后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。 工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。 几种快乐的心理暗示用语言表达出内心的感受。 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。 这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 把每一次失败都当作是最后一次。 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。 既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。 不要总向自己强调负面结果。 我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。 因为越是这样，我们心里就会越紧张。 所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。 这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。 用“汽车预热”方式调整心情。 司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。 当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。 可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。 在状态最好时迎接挑战。 皮格马利翁效应也被总结为“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。 考场实战对策1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。 2临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。 3进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，注视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。 4临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的暖和，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。 5放松练习适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。 6考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己兴奋的事，积极参与同学间谈笑来转移注重力，冲淡紧张情绪。 7如在考场过度紧张，先停笔，身