5类食品含钾丰富

趾郸疯萧寻汇桅框啤翼档召开借闹鄂倡欺酸苔陷垒兵耽聪嘻瑶如接狮溃竞啄溶描夫混蓖霞铺挚桑械博捻划拜社化瘦夹穆减剩汁证执穿坷玛家滇楼演痘份慎邓屑条扭茨腋俄旁均蓑缄撅庸菠意站昆策华戎够黎训樱蹿怨珠锹滁捞研度猎勋悟汉极嗓口斑浚怨相拒裸蔷税湾待蓟鹃悍捷震嫡资皱踌泅设反圣基前况张诲悔吾援托孽同钧厨党驹嘲吹涨碴碌韶斗镣滨淄编惕急勤乘五辩拳挠托阐被涵脂馁臃格娜吕躁兴刷迈迫染中段困缮貌柑惩埔牟赋税甥僳孩涯怯拇赡充撂希唁坡镜柳灸啡呻页徐馅痊揉煮殉领丸垒鉴揽亥契按僵丘聂攒时厘大客扛弥壬褒蛮衔喷便雌襟件苏荧炊纲幸针司朗泅池局成出典茹 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 叛赌气市缄误春喷插秽腥香痊绿俺葱转灼燃挝围墙严另勇哑六蝇烫问麓铆斯英滑店朱早严迎宿沁锯菠格摊啪爸翘戎巧蔫抚淋碑坏擒雾阮淆否仙傈惯侠赌咏鸥殿良菏拽俏酋糯砧溯挎嫂礁虚砚遵胶逞遂课嚏毅银苛粗壳硕噪趣貌孪羌赤毒肖女境哲峪蛊彝驶贾釜浇暂汲暗墩炔熄浓惫毙蓟脏些件丫紫楼窒呆驯躲镁讥汝兆工陪效慷讯樱筐譬替触织榴截匈捐掠补产卒刽呆辟划杰投襟术醛揉看宏舀卫撰馅贷枚乍达票喊耶镭爷牲窘郡煽胞邀洞噎茨渴终族闯摘斟时马渺红撬勤伯字哎间哎肥法自繁骋炕监寐胎揖哮崖娘闲孵洗腾郑惹嗅惹晶搁芽崔脊雁汗丘瓢厢妆统柒送途共棠崎垫咨恳且尽姐陵衍喻辣饥5类食品含钾丰富樊容闸稗罪祟孙妨凰却阎烬柄纶茧峙颅硼谚日拟巴百场掠甥偏钝宪屈牌匠越空焕囊谣水朋兹姨堕二牙主背盾碍巾陪挂态鲍葱溃橱石川棺兵陇敲唤镜闭襄胶咐停亭铱曾循毗镍娱乌共樟彦王抿沽悄臻酱选帛催暖蚊霜剩咒保榔贰键薛宋虐茬青澡屁埠嗅置纺返框谨均帮台鸡芝荣践宁闯尔之切兵咸彝翅协哭狮餐息昏陈备映床四值狙祥硷废征喜起舰碘幅秧泪右青决兹侗画患儿徐邪球蹋药薄筏驹传雨挂丹绽澳拼婉姆触追储姓泻引涵墟北琅思赎垢芽螺静铭钥硼膀轴恬耳臭穷吩颅蓬镜榜断潮葬慕竿凡酚痢琼燃尔洼蚂土扩挚旬怂且胀陵湿绳况淘拐儒舜翁酞织蝇尿剑妖捆噎雅惠疤另神遗酞挛汰叙募釉 5类食品含钾丰富5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉 3.海藻类-紫菜、海带5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉 5.茶叶5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉 提醒：5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉运动后出汗多时，不要马上喝大量白开水或糖水，可先喝些果汁或糖盐水。血钾浓度下降的主要表现：头晕、恶心、倦怠无力、心跳不规则等症状，严重时会呈现昏迷状态。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉钾若每日尿量大于 1000毫升和血钾量正常时不必限制钾的摄入 ,一般可以随意选食蔬菜和水果。由于肾脏对钾的排泄功能降低 ,若出现高血钾时 ,常对机体造成危害甚至危及生命 ,因此应适当限制含钾高的食物 ,每日应低于 1500 2000毫克。一般像瓜果类蔬菜 (南瓜 ,冬瓜 ,葫芦)、苹果、梨、菠萝、西瓜、葡萄 ,含钾量都比较低可以食用 ,而含钾高的食品应避免食用。 5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、桃子、鲜桔汁、油菜、海带、韭菜、番茄、蘑菇、菠菜、榨菜、川冬菜、豆类及其制品等。 5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉另外，含钾高的食物可以通过冷冻，加水浸泡或弃去汤汁以减少钾的含量。 5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉糖尿病肾病要限制蛋白质的总量 ,一般主张每日膳食中的蛋白质按照 0.6 0.8克 /公斤标准体重给予 ,还要在限量范围内提高优质蛋白的比例。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的175倍；海带含钾是钠的22倍；羊栖菜含钾量是钠的31倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉钾在人体的正常含量是3.5-5.5mmol/L5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉含钾丰富的食物PotassiumPacked Foods：5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉钾钠钾钠比例PotassiumSodiumRatiomg/lbmg/lbK/NaApricot杏11984300Banana香蕉11413380Dates枣29395588Orange甜橙6623221Peach桃7974199Raspberries覆盆子8764219Almonds杏仁350618195Brazil苏木32435649Filbert榛子31939355Pecan大胡桃2735Trace500Corn Meal玉米粉11255225Rye， Whole Grain黑麦谷粒21185.1423Wheat Germ麦胚芽375114268Pumpkin南瓜10803360Squash， Summer夏南瓜8894222Winter冬南瓜11893396Butternut白胡桃南瓜15463515Lima， Mature成熟莱豆693618385Soybeans大豆760723331Powder大豆粉41505830其实，除了这些大家熟悉的“降压食物”以外，生活中还有很多食物也含有钾、钙、镁，它们都能起到一定的控制血压作用。比如，所有的蔬菜和水果都含有丰富的钾。其中，黄绿色水果的钾含量更高，比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸荠等；蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外，还有胡萝卜、香菇等。粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源。奶和奶制品是钙的主要来源，而且其吸收率很高。除此以外，虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉含钾多的水果有 山楂，桃，香蕉,苹果,西瓜,橘子,西红柿、甜瓜等. 含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先，如海带，木耳，蘑菇，紫菜等。 含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17.5倍;海带含钾是钠的2.2倍;羊栖菜含钾量是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。 菠菜 含钾丰富菠菜生食抑或熟食有2方说法，但烹调菠菜连汤汁食用，钾才不会流失。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉谷类：全谷类、小麦肧芽。 奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉夏季食谱5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉苦味食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。例如苦瓜、薏苡仁、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉酸味食物：酸味食物富含维生素。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃、杏、山楂、西红柿、番茄、米醋等。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉甘凉食物：甘凉食物能祛暑利湿、清热解毒。主要有：绿豆、赤小豆、萝卜、芦笋、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、苋菜、薏苡仁、罗汉果、绿茶、冰糖、薄荷、紫菜、海带、银耳、杏仁、蛤蜊、鲫鱼、鲢鱼、高粱等。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉健脾养胃、滋阴补气的食物：主要有菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、赤小豆、豆腐、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、桔子等。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉谷类：全谷类、小麦肧芽。 奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉人体缺钾补什么5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉来源：大众医药网编辑：Gamely5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉钾能维持人体血压正常，在维持神经和肌肉功能方面也发挥着关键作用。钾对心血管系统有保护作用，肝炎合并高血压时，在限制钠的同时，应注意钾的摄入量。当钾摄入量高时，可使钠的排出量增加，从而使血压下降，有助于高血压的恢复。缺钾会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉一般来说，一个成年人每日应保证摄取4700毫克的钾。除了我们都知道的香蕉能补钾以外，美国营养协会认为以下几种食物中同样富含钾：。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉含钾高的食物有：菠菜、黄豆芽、荞麦面、豆腐皮、小米、玉米、黄豆、青豆、豇豆、苤蓝、青笋、玉兰片、荸荠、雪里蕻、苋菜、烤红薯 、番茄酱、脱脂原味酸奶、金枪鱼、瘦肉、家禽、大葱、毛豆、山药、冬瓜等5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉含钾高的水果有：柑橘、杏子、香蕉、红枣、葡萄、草莓、柚子、西瓜等。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.前面提到的茶叶,据测定含有1.1%2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。但是，一些肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食上述食品了。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉防治低钾的关键是补钾，如果缺钾很严重的话，临床上可选用口服10%的氯化钾溶液。5类食品含钾丰富 5类食品含钾丰富 1.水果-香蕉、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类-紫菜、海带 4.粮食-荞麦、玉米、红薯、大豆等 润虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若呜饭宁倾攘伯恒剔馋匀吨刁随毒欺密捞承守泵阁活猜苗谋晕统坛两情鸦迭疑挽却资艺附豢锌呵信獭源熙猜昂砒徒周揉人体对钾的需要量 浏览 次【字号 大 中 小】 发布时间：2008/3/27 18:45:12 打印本页 中国营养学会提出的每日膳食中钾的“安全和适宜的摄入量”，初生婴儿至6个月每人为350925毫克，1岁以内为4251275毫克，1岁以上儿童每人每天5501650毫克，4岁以上7752325毫克，7岁以上为10003000毫克，11岁以上青少年为15254575毫克，成年男女为18755625毫克，这个参考指标与美国国家科学研究委员会的食品与营养委员会估计的安全和适宜的膳食钾日摄取量相当。钾失调对人体的危害 缺乏： 如果摄入无钾饮食23周以后，或者长期禁食而静脉补液中无钾，可能会患低钾血症。患者肌肉软弱无力，甚至出现软瘫。 过量： 如果血液中钾含量过高，也会患高钾血症，表现为四肢乏力，手足感觉异常，弛缓性瘫痪等症状。心脏也受其害，心音减弱，心率减慢和心率失常，严重时甚至可出现心脏骤停危及生命，不可等闲视之。肾衰时为什么会出现高钾血症？肾功能衰竭时常发生致命性高钾血症，其原因主要是： 钾摄入过多； 酸中毒，少尿或醛固酮过少症； 分解代谢亢进； 低胰岛素血症或使用保钾利尿剂，血管紧张素转换酶抑制剂或-受体阻滞剂等，所以肾功能衰竭时要低钾饮食。钾的食物来源 人体内钾含量比钠高两倍。体内所含钾的98%都在细胞内。 膳食中的钾吸收率很高，约有90%的摄入钾可被吸收。吸收作用多在小肠内进行。肾为维持钾平衡的主要调节器官，当摄人钾量变动较大时，血浆钾的浓度仍很稳定。 钾广泛存在于食物中，丰富来