面对挫折中学生自我调节的几点看法韦吉小论文.doc

面对挫折中学生自我调节的几点看法高要市第二中学 韦吉小 中学时代，是学生成长发育最快的时候。在学习生活里，中学生将会不断的面临着各种各样的挑战，身体、心理都将受到不同程度的考验。在迎接挑战的过程中，有的同学成功了，有的同学失败了。对于成功的同学，应该给予多多鼓励，让其再接再励；但是，失败了的同学，该如何进行自我调节，战胜自我呢？笔者认为，可以从以下几个方面着手。一、阅读好书 重铸心态很多中学生的心灵比较脆弱，在学习生活过程无法承受失利的打击，比如考试失败了，达不到目标；或有的做习题的时候老是没有办法解答出来；或有的同学谈恋爱失恋了面对挫折不能控制好自己，容易陷入恶性循环的消极状态。在这样的情况下，该怎么办呢？笔者认为，可以找一本或者几本好书来，努力让自己慢慢阅读。可以毫不夸张的说，阅读是一种至高的享受。阅读可以让人从烦躁不安的情绪转化为平静，的确，阅读，不仅仅能让人的心变得明朗清晰；阅读也能让人慢慢释怀，开阔心胸。当遇到烦躁、痛苦、忧愁、郁闷等等的时候，通过阅读可以让人很快的放下心灵的负担，重新积极的投入到生活中新的战斗中去。中学生遭遇失败的时候，心情会一落千丈，槽糕透顶。这个时候可以找来一本好书慢慢的欣赏，慢慢的看，领略书中描绘的魅力。最好是看看关于如何面对失败的书刊会达到更好的效果。通过阅读来静下心，来转换失败带来不良的心境，然后积极的继续战斗。二、朗诵文章 开阔胸怀每个中学生都应该这样告诉自己：遇到挫折的时候，要大声的去朗读好文章。朗读，就是大声地有感情的朗读文章。朗读的好处多多，这无论在医学上还是在语文教学中都是有据可考的。朗诵是一种健康运动，首先，朗诵可以使人的大脑皮层的抑制和兴奋过程达到一定的相对平衡；其次，朗诵让人的血流量及神经功能的调节处于一种良好的状态，让人全身通畅，有一种良好的修身养性的绝妙作用；第三，朗诵还是一种特别的有趣的“思维体操”，特别有助于减轻中学生“失败”的精神压力，提高青少年的积极性和减轻其精神负担；第四，朗诵一种享受，当朗诵达到“天人合一”的时候，也就开阔人胸怀，一览众山小。所以，中学生面对挫折，要调节好心态，可以尝试去通过朗诵来平稳自己的心情。三、写下日记 转移压力中学生要记住：写日记是人们摆脱烦恼的一种最好的方式之一；也是转移压力的一种好的方式。对于中学生来说，当遭遇失败或者心情极端不好的时候，可以拿出日记本来，给自己写日记。写出自己的一切的烦恼，写出自己不幸的心情，写出自己怎么样走过来的，写出自己将会怎么样去面对通过写日记也可以很快的摆脱失败的阴影，摆脱心中的压力，走向阳光灿烂的明天。四、诉说烦恼 减少苦闷人心情不好的时候做什么事情都没有劲。青少年中学生也是一样，知道调节自己的心态是很重要的事情。诉说也是调节心态的一个良好的方式。当遇到心情不好的事情的时候，可以找同学诉说，可以找好朋友诉说，可以找爸爸妈妈诉说，可以找哥哥姐姐或者弟弟妹妹诉说，也可以找老师诉说通过诉说，一方面把所有的烦恼说出来后心情会好很多；另一方面可以得到别人的安慰和鼓励，让自己重新振奋起来。五、体育运动 增加精神体育运动是一种释放。人的心情不好的时候可以去户外做一做运动，这样就可以把郁悒的心情释放出来。遭遇挫折的学生，在心情低下的时候，自己可以通过体育运动来调整的。可以到操场上去跑步，打羽毛球，打篮球，或者到足球场去踢足球等等，也可以跟同学比赛跑步，拔河等等，把心中的不愉快发泄出来，通过运动的汗水发泄出来，这样可以达到很好的调节效果。六、帮助别人 收获快乐有部分中学生，在心情不好的时候，如果什么事情都不想做什么事都不想去想，这种情况如果不加以调整的话，会很容易陷入崩溃的精神状态。特别是中学生，更加容易不能控制情绪。那么这个时候可以找事情做，做自己的事情，也可以帮助别人做事情。助人为乐，的确是不错的做法。帮助别人做一件好事，自己也可以得到快乐和充实。这个也是我们国家我们学校提倡的事情。当然，这个也是转换心情的一种好办法，一方面可以帮