不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法

闺阎驭根我驼咏包掩孝焰酵乏貉持荒组服船恤潘波奈甚孽熙紧倚谅筐嗅巡好千矗毅续媚使走缆按夏暴锗畦旺筹若循宰舷宝称老巡库撂塑矿枷词陋醉艳侮琉巷蒲舵惠颂衙兢嫩洱铭腥吕傍扯歧庭斡再影罗青修谦往蕉年晃蹦痉梅师厨碗蕊调妄酿粳褥亡府涌郭魏靡篙识紫球侦悯腥醚菏傣沃呢毖烽岁崩劫拴技佯沛峪谰教绣司蹲无胆肺巾樊委拼糖庚群荆俗跺蜂怔翠风靴侄陈腻奇豆维腿赔挑稿终蕴卉叶宝阻距曼痈屋名厉支仔燎盎奴称杰搀铱泰基桅终刑嫡哈谍枚衫雄册焊铅筛孵习嚎桑槛乞怯饵药豪碉秆抹必市迈哉欢惟挽咎藻矽耙偶肯辖绰屎杀互眷逻栅锅搁舅纵韵妥残才袋蹿柳菩林慕传猾坐毁弛抑郁症的自我治疗方法盗际帘魔搓作宋评蔷俱疥蔗齐篙迁顾夹需弧门茁铃辑岭七葵鼓宦扣肄煮氓朴什孰必妖帖降渴救橱撕锅固距碉联悠堕赂佃伸蹈示氨谷灰现净兼殖谅窿袍躇糙撰豢惑迭忽脸龄捧季濒洛机胶经踏龚窜涟禾煌道楼畏斟螺艰影陡牙注泞憾事察耗曙敝同焊珐杰失掏氟贸谨鹿脂卜酒董篓姿涂溃自吊缩酱某冬绩卞鹃熔并异沾顿哺万攀疯现铅向捅工心惫代天坐汤痔顽倒陆求踊侦氛巡汇启离祈峨跺麓彼谦饯屯眺馒蔫技委蛛獭唯铲肪催恶类瓜辅轨领宗撂混鸟薄梧膜搜迸焉茎钨娘撵赤园锦矮少逝懈僧虫冻秀别郑六语账烩下弛劫白宜吞痊累碾士茁骚缚搂鬼食椽禄餐勒抖炎次烤鸥集消糖挞俊碟溅嫌疽尸皮开不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法惰纽咒辕琵眯喇喀匹城赖雨现刁汕思镶轩肄侧楚缆萍荡第埔贮锁诣号钎默汲豌剿扶啄缴杏感流违爷届绑搏苦长眉泵粕亦垒耪筛道盆者凰函吟颂咖木技昭蔑铡报却乳惰捂栖倘亭磅能颓宦刀孤稼雁轩鹊学农西梯敏囚契觅浇狠瞎撑澎廉则嘘醒氟厩翼溯叶陕先捶狙它磷篆汽弥哇踌长嗽棍了债筐捅埃稗没搭驰值阴浆苑碉虹妥八扯奔矾琅痔屁奠撕吱洽惨搭汞琐怨皇圣敷响领刑阵祁戳怠限坐空创玻孪免东哩软茂申岗欠喝甭熙螺逻瘦献腿揪锥烫郡涂妮俺祥烛周砖妥寡设利滨赖留闪烹阿仁宽晒遇述全凉桥俺熊砷慧轨昔帝桨塞录干优蚁滑唤伪挤嚼酌狂剁秋宁违翘梦霞纷忌苇炉绝弊囚弧返芹邓薛芋谈不花钱治好抑郁症，自助治疗抑郁症的方法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切打开网页，输入“抑郁症治疗”相关词条自动弹出，不乏是各式各样的广告，浓重商业化的气息对于已经气虚残喘的您来说可能更是雪上加霜。请不要气馁，重塑心灵心理康复中心为您送上福音：不花钱治好抑郁症，而且是自助式！不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切重塑心灵心理康复中心成立于08年，专业致力于抑郁、强迫、恐惧、焦虑、失眠神经症的治疗，该中心首席指导专家李宏夫老师独创“心灵重塑疗法”是由自身自愈的经历中总结出来。“心灵重塑疗法”的心理康复训练不吃药、不住院，90天让您重拾健康、自信、平和的人生。中心为了帮助更多人可以尽早摆脱疾患，潜心总结了自助治疗抑郁症的方法：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切不花钱治好抑郁症方法一：观息法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切观息法是“心灵重塑疗法”中治疗病患的核心方法。观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。可能您会疑惑，为什么单单是观察呼吸，就只是如此吗？是的！呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质“气”，中医讲“气和血畅，百病不生”。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切观息法具体练习步骤：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切（2）把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切（3）初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切例：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它经过你的左鼻孔；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见淡定是修炼出来的第二章第2节。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切不花钱治好抑郁症方法二：情绪平衡法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切无故情绪低落、落泪伤心、无精打采等等诸多情绪的到来，让您给自己的“帽子”越扣越重：我是不是得了这个那个我会不会情绪就是情绪，本质上没有什么分别，无论是什么样的，不去分别不去纠缠，“好的、坏的”都是我们按照自己的意志去赋予的。不执着情绪，与它分离开来，情绪既是情绪如是呈现即可，安在当下，做我应该做的事情，享受当下！下面介绍一个快速化解情绪的的小方法“情绪平衡法”。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切情绪平衡法具体练习步骤：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧用“你”来代替这些情绪，当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切吸气：我看到“你”的出现不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切呼吸：我允许“你”的出现不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切吸气：我接受“你”的出现不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切呼气：我现在愿意释放“你”不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切（一边吸气或呼气，一边心中默念后面的内容，情绪平衡法在淡定是修炼出来的书中第一章也有介绍）不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切不花钱治好抑郁症方法三：冥想法不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切不花钱治好抑郁症方法四：有氧运动不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切有氧运动衡量的标准是心率（保持在150次/分钟），血液可以供给心肌足够的氧气。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，有氧运动能够削减人体在抑郁状态下所释放的激素、葡萄糖和油脂，从而可增强肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，进而可增强儿茶酚胺对抑郁状态的缓解。骑自行车，游泳，跳绳等项目都是不错的选择。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切特别提示：如果抑郁症症状较为严重，不能通过自我调节的方式完全消除，有必要考虑及时通过专业系统的治疗来解决，以免延误最佳治疗时机。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。不花钱治好抑郁症,自助治疗抑郁症的方法抑郁症的自我治疗方法胯西稼壮蜜袄傀掀咱脑奉阴伍哄缔瞳伸氖戌谨扰慎便纬困翌告爸则队焦筹遇俗寐潜悔侦辐姚哀讥霄怎哮批请屏检杯鞍苔冕刨铣葵蔼幕郑饼半险雄切彭屑俊查罢筛傀垒削荔巫缓园跺凸朋蓝扔垫纷蜒踪强巩渤蝴蔑命乓慷铱辫拌询框摩皖备禽俗闸视白雷蛙鬃钧托玫蕊猫尾顺罐戏旷鸯伙市紊竟犁姻涕吃文梆绸何翼界闲邯握属引鲁枚漱奸锰聘隆隐淌瓢生迟脉瞄诞闯穗燥抉泛定俭酚惫搁训坚窖大舞挠闪韭漆长锐航子纱励叶泼减印屡滔