浙江省宁波市九年级体育与健康上册运动损伤点点滴滴课件.ppt

让我们来欣赏吧 让我们瞧一瞧 他们怎么了 运动损伤与急救 1 看了图片有什么想法2 告诉我们什么道理3 希望我们平时运动要注意哪些 4 下面我们一起来认识和了解运动损伤的原因及措施 5 当事情发生在我们身边的时候该怎么做 动动脑筋 动动脑筋 6 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因 运动损伤的原因 1 认识不足 措施不当 对运动损伤预防的重要性认识不足 未能积极地采取有效的预防措施 易导致运动损伤的发生 2 准备运动不足 A 不做准备活动就进行激烈的体育活动 易造成肌肉损伤 扭伤 B 准备活动敷衍了事 在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平 C 准备活动的内容不得当 D 过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降 3 不良的心理状态 如缺乏经验 思想麻痹 情绪急燥 或在练习中因恐惧 害羞而产生犹豫不决和过分紧张等 4 体育基础差 身体素质弱 或动作要领掌握不正确 一时不能适应体育活动的需要 或不自量力 容易发生损伤事故 5 不良的气候变化 如过高的气温和潮湿的天气 导致大量出汗失水 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故 1 运动时皮肤受搓致伤 如跑步时摔倒 体操运动时身体擦磨器械受伤 擦伤后皮肤出血 2 处理方法处理 A 轻度擦伤 伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈 B 重度擦伤 首先需要止血 冷敷法 讲解 抬高肢体法 绷带加压包扎法 手指直接指点压止血法 运动中的擦伤 1 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤 轻度挫伤在损伤处出现红肿 皮下出血 并有疼痛 2 重度扭伤处理 应先止血 止痛 可把受伤肢体抬高 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 使血管收缩 减轻出血程度 减轻疼痛 不要乱揉 防止增加出血 然后在伤处垫上棉花 用绷带加压包扎 受伤48小时以后改用热敷 促进淤血的吸收 运动中的挫伤 1 由于肌肉主动的猛烈收缩 其力量超过了肌肉本身所能承受的能力 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度 引起拉伤 3 特别是由于准备活动不充分 动作不协调 4损伤后伤处肿胀 压痛 肌肉痉挛 严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂 处理 轻者可即刻冷敷 24小时后可施行按摩 运动中的肌肉拉伤 踝关节扭伤1 是体育运动中最常见的一种关节韧带扭伤2 多发与篮球 足球 跳远 跳踝关节扭伤高 赛跑 滑雪和溜冰等运动中 3 踝关节的准备活动未充分做好 跑跳时用力过猛 落地的姿势不当 地面不平等 4 停止锻炼 高抬伤肢 12hours冷敷 after24 36需热敷 损伤 踝关节扭伤 冷敷法 冷敷法介绍 1 用冰袋冷敷 把袋子放在发生伤的部位 2 把毛巾或敷布在冰水处浸湿 拧干敷在患处 最好用两块布交替使用 注意事项 1 冷敷时要观察局部皮肤颜色 出现发紫麻木时要立即停用 冷敷时间不宜过长 以免影响血液循环 老 幼 衰弱病人不宜作全身冷敷 2 冷敷时 时间一长 毛巾或敷布等会变热 就失去治疗作用 因此要经常更换 3 挫伤 肌肉撕裂伤 内出血等时 开始用冷敷2 3天后 恢复期时要用热敷 冷敷法 让我帮帮你吧 指压止血法是动脉出血最迅速的一种临时止血法 是用手指或手掌在伤部上端用力将动脉压瘪于骨骼上 阻断血液通过 以便立即止住出血 但仅限于身体较表浅的部位 易于压迫的动脉 指压止血法 抱托法1 急救者一手抱托住伤员的背部 另一手托住其大腿膝窝处 将伤员抱起 伤员的一臂搭扶在急救者肩上2 适用于神志清醒但身体虚弱的伤员 椅托法两名急救者相对 用同侧手相互握住对方的双臂 另一手相互搭在对方的肩上 象一把椅子 让伤员做在 椅子 上 伤员的两臂分别搭在急救者的肩上 1 穿合适的运动鞋及运动服2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目