儿童保健秋冬季养生篇

儿童保健秋冬养生篇 北仑区人民医院中医儿科刘瑜 儿童秋冬季常见疾病 感冒过敏性鼻炎哮喘肺炎秋冬腹泻 感冒 感冒 全年均可发病 尤以秋冬季及季节交替多见 早期症状有咽部干痒或灼热感 喷嚏 鼻塞 流涕 开始为清水样鼻涕 2 3天后变稠 可伴有咽痛 一般无发热及全身症状 或仅有低热 头痛 一般经5 7天痊愈 由病毒引起 常易合并细菌感染 但是千万不可随便使用药物治疗 盲目药物治疗会增强细菌抗药性 也不利于人体免疫系统发挥正常的作用 感冒基本应对方法 不发热 喝水 补充大量的维生素C 卧床休息 清淡饮食是最好的办法 吃药只能缓解一下症状 并不能治愈 发热 如果温度没超过38 5 且孩子发热时精神不是很差 家长可以自己处理 温水擦身 热水泡脚 如果温度超过38 5 C 就需要药物干预退热 或病程3天不见好转或有变重趋势 或咽痛明显时 应及时上医院完善检查明确病因 以对症下药 无论发热或不发热 只要咳嗽明显 需要专业医生判断 感冒的饮食禁忌感冒初期 当禁食生冷 油腻 此时反需水果相助 可频服梨汁 橘汁 西瓜 梗米汤等 切忌过食生冷 油腻之品 感冒期间 避免进食或忌多食鸭肉 猪肉 羊肉 狗肉 甲鱼 蚌 醋 柿等食品 过敏性鼻炎鼻塞 流涕 鼻痒 打喷嚏 每到秋季 门诊过敏性鼻炎小病人总是有点多 因为秋季天气干燥 产生各种过敏因素 刺激孩子的鼻黏膜 引发过敏性鼻炎 另外 因为空气的污染比较严重 孩子得季节性的过敏性鼻炎比较多 过敏性鼻炎 预防措施 预防过敏性鼻炎的发生 首先得知道孩子对什么过敏 然后 敬而远之 目前的过敏源测试可以准确地找出让孩子过敏的 罪魁 出现流鼻涕 打喷嚏等症状时应及时就诊 哮喘有过敏体质和经常感冒的儿童 哮喘是一种气道的慢性炎症性疾病 哮喘发作与体内外多种过敏因素的激发有关 而外界因素如儿童文具涂改液的气味 动物皮毛带来的过敏源 刚装修的房子散发的气味等 均可促使哮喘急性发作 秋季昼夜温差大 冬季长期冷空气的刺激 那些喜欢室外活动的儿童很容易感冒 引发上呼吸道感染 也会诱发哮喘 相当一部分患儿的哮喘是由家长从外面带回的致病源造成的 因此 家长们更应规范自身行为 如少聚餐 不要熬夜和酗酒等 以免病源趁机上宝宝的身 哮喘 预防措施 无论是秋季还是冬季房间内要保持通风 干燥 床上用品应该经常曝晒和清洗 将可能诱发哮喘的尘土 皮屑 螨等都去除掉 床罩以及床上用品应定期用开水烫洗以杀死尘螨 同时 在运动后不要过于劳累 注意天气变化 避免着凉而患感冒 少吃过冷 过甜和油腻食品以及含防腐剂和色素的食物 肺炎 儿童肺炎高发的原因 气候变化大 空气干燥 最初的症状与感冒相似 有持续的高热 咳嗽等症状逐渐加重 有或无胸痛 警惕无体温的肺炎 保暖 饮食清淡 室内通风 人多口杂地少去 秋冬腹泻 进入秋冬季 肠道病毒成为首要威胁 因其最初症状和感冒相似 家长不易察觉 发病初期表现为流涕 咳嗽 发热 一般为38 40 等上呼吸道感染症状 发病一天或两天后 患儿才出现腹泻 大便为水样或蛋花样 轻的每天5 6次 重的每天十多次 由于病儿频繁腹泻与呕吐 食欲低下 容易出现不同程度的脱水代谢性酸中毒 秋冬腹泻 预防措施 肠道病毒主要是通过粪 口途径传播 潜伏期l 3天 该病起病较急 把好孩子的入口关十分重要 比如在餐前用水洗烫餐具 不吃或少吃生冷食物 避免食用富含脂肪的食物 另外 秋季气温变化大 冬季气温持续寒冷 当发生感冒 腹部受凉以及各种感染也可导致腹泻 因此 父母要注意天气变化 要为孩子增添衣服 尤其要注意腹部的保暖 另外要搞好环境卫生 注意室内通风 为什么儿童易患呼吸系统及消化系统的疾病 肺常虚 小儿肌表抵抗力差 易患外感季节性疾病 咳喘 肺炎等 脾常不足 消化吸收功能差 病因单纯 多为外感风寒或内伤饮食病情好转快 容易恢复健康 体质 1自身调节和适应能力强 2自身调节和适应能力稍弱 3自身调节和适应能力弱 第一类生病次数少 第二类比第一类生病次数稍增多 但两类生病时间均短 稍用药或不用药就能康复 第三类生病时间长 且容易反复 用药之后康复时间长 迁延难愈 秋冬季养生特点 秋冬季 气温开始降低 雨量逐渐减少 空气湿度相对降低 气候偏于干燥 寒冷及干燥的气候极易伤肺 且秋气应肺 从而产生口干咽燥 干咳少痰 皮肤干燥 便秘等症状 所以养生要防燥 秋季 在燥气中还暗含秋凉 以及冬季气候寒冷 如果这时再受风着凉 导致旧病复发或诱发新病 体质较弱的儿童对这种变化适应性和耐受力较差 更应注意防凉 防寒 秋冬季保健方法 饮食调养起居调摄 饮食调养 寒冷及干燥易伤肺 养肺是关键 产生鼻干咽喉痛 咳嗽等呼吸道疾病 所以饮食应注意养肺 要多吃些滋阴润燥的食物 如银耳 甘蔗 梨子 芝麻 藕 菠菜 豆浆 鸭蛋 橄榄等秋季肺的功能偏旺 少辛增酸 而辛味的食物吃的过多 会使得肺气更加旺盛 进而还会伤及肝气 所以少食辛味食物 如葱姜蒜 韭菜 辣椒等 在此基础上多吃些酸为食物 如苹果 石榴 葡萄 樱桃 柚子 柠檬 山楂 番茄 荸荠等 热量过高的油炸食品和一些热性水果 如荔枝 桂圆 桔子 芒果等 也都要尽量少吃 贪食瓜果损伤脾胃 饮食调养 冬季气候寒冷 冬气属肾 养肾是关键 但小孩生长发育旺盛 肾气会逐渐增强 故不需要特别补肾 调理好脾胃是这个时期的关键 脾胃功能好 吸收才会好 如鱼 各种动物瘦肉 禽蛋以及山药 莲子 藕 栗子等都是不错的选择 饮食调养 营养平衡 记得多给孩子吃牛奶 鸡蛋 豆制品 鱼 肉等高蛋白饮食 多补充玉米 全麦面包 小米 黑米 山药 核桃 芝麻 杏仁等五谷杂粮 以防止秋季便秘 富含纤维素的食品 如菠菜 萝卜 胡萝卜 芹菜 花菜等 也应该适当增加 总之 一定要记得要荤素搭配 粗细搭配 做到平衡饮食 才能减少疾病的发生 常见水果的性味 凉性 梨 苹果 橙子 椰子 枇杷 菱角 杨桃 山竹 火龙果等寒性 香蕉 甘蔗 西瓜 哈密瓜 猕猴桃 柿子 柚子 甜瓜等温性 桃子 桂圆 荔枝 枣子 核桃仁 梅子 杨梅 石榴等热性 榴莲 樱桃 常见食物的性味 寒性食物 热性或温性食物 起居调摄 睡眠调节 秋天 天高风劲 使肺气收敛 因此睡眠应做到 早睡早起 冬季应做到 早睡晚起 不宜终日闭户 要养成勤开窗通风 夜间露头而睡的习惯 保持室内空气流通 减少呼吸疾患 秋季服饰 秋冻 通俗的说就是 秋不忙添衣 有意识的让机体 冻一冻 避免因多穿衣服产生的身热汗出 汗液蒸发 阴津伤耗等情况 违背了秋冬阴精内蓄 阴气内守的养生需要 冬季要保暖 但不能过度 只加不减 对于抵抗力弱的小孩 自身调节能力差 应根据天气的变化及时增减衣服 以稍做活动而不出汗为宜 起居调摄 多喝水 天气干燥 应当多喝白开水 不宜喝饮料 如果不太愿意喝白开水 可以试着喝些菊花茶 乌梅汤 金银花露等 各种菜汤也是补充水分的重要手段 清汤可以稀释菜肴的盐分 并保持宝宝体内水分平衡 适当的冷水洗手 洗脸 中医认为过度涉寒饮冷会伤害人的脾肾功能 对于体质好的孩子 可以适当的尝试用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力 冷水擦洗包括冷水洗手 洗脸 冷水锻炼一定要循序渐进 先用与体温接近的水 然后逐渐降低水的温度 洗完后记得用干毛巾把手和脸擦干 起居调摄 皮肤的呵护 妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾 不要用力擦洗 每次清洗完毕后 需用含有天然滋润成分的儿童护肤品 天气干燥 嘴唇容易干裂 妈妈可以先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上 使嘴唇充血 然后涂抹润唇膏 鼻腔内的黏膜比较容易干燥 妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润一下鼻腔 秋冬季如何判断孩子穿衣合适 一般说来 做到 四暖一凉 手 背 肚 足暖 头凉 即可 暖的意思温暖而不潮 稍活动而无汗 凉的意思是睡时不要捂 出门戴帽子 寄语 通过各种调摄保养 增强自