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文档简介
体育升中考试的相关要求一、 着装1. 一定要穿比较宽松的运动裤子和短袖上衣进行考试,200米考试中可以穿短裤。凡是穿牛仔裤等其他紧身裤的同学,一律不给予参加考试。2. 进行200米考试时,穿钉鞋或者轻便、抓地能力较好的运动鞋。鞋带一定要系紧。3. 200米考试中不能披着外套进行考试,要么把外套脱掉,要么把外套拉好。二、 饮食与睡眠1. 考试前一天应该多食含糖量较多的食物,比如:大米、面粉等。2. 考试当天早上7:30分开始考试,应把早餐时间安排在考试前一个小时,即六点半之前进餐,主要食物有牛奶、豆浆、面条、米饭、鸡蛋等。3. 考试早上一定要吃早餐,避免血糖偏低,发生头晕、休克等现象。4. 睡眠时间要充足,考试前一天晚上必须在十点半前休息,要保证有8小时以上的睡眠时间。三、 考试中的心理调节 考试成绩的好坏关键在于自己的身心是否处于兴奋状态。以下有2种方法可以供同学们借鉴:1. 吼叫法:通过大声地吼叫可以使紧张情绪得以缓解、排除压力、身心得以放松,促使自己身心达到兴奋状态。2. 外界刺激法:可以从老师和同学们的鼓励和加油声中得到放松,使自己感觉这个环境其实并不陌生,从而增强信心。这种方法是较常用且效果最好的,所以建议同学们多给予正在进行考试的同学鼓励和呐喊,你们的加油声就是最好的兴奋剂,大家团结互助,共同营造轻松愉快的考试氛围,争取考出优异的成绩!四、 考试中的其他事项1. 礼仪。不管在学校哪个地方,遇到外校来的监考老师都要微笑叫一声“老师”,以示尊重。2. 在考试过程中一切行动听指挥,不能与监考老师发生冲突,如有任何疑问,不能在考试现场讨论,一定要请本校老师给予解答。3. 200米考试弯道跑中,一定要踩着内线跑,不要跑外沿线。内外沿线距离差达十来米,时间差约1.5秒。4. 实习球考试中,谨记拉大工作距离,在角度合理
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