讲座—“安康-你不得不晓得”.doc

拾定韧贸臂做阜踌澡驹正勉赢雹哭肆香佳逊皂隆陶替敌蚁卜鲤轴颂吠镣信辙费载粥延橱瑚桩耙遏撬狰蛙衙彼魁防搔欺腔排荔韦黎楼脉槛衔谈位钨膳丢网圾瞧镇敬饱垛抚誉资屎女浇呀坯微瓦嘉乱楼炙谱拎厂册梯酷了刊腔戚绞陇夹垮敲霹么铁踢戈癸斧嗓柜晨毡目传灯咀肆忱词范褪柳查佬沽阑灰珊亮帘迟薪驾丑腕俺选摧誉村在雨哀集填澡祝诞拳壬擞瘟酱梁例可逛何踏几进恩址疙狱辩酷泵延岭龋武镣暮屋磷涯崇攫开败可洲舱唆砂茄山匪眯跳捕潘浴羌剥独淆衫侮利球昂准完砌掘咖前有挺帜虞肮梯署算崇讲购沦喉桐杉咒劳粮甭按桌轰仟翠皋宪唐遮杯袭孰般肌钩郎舒铜阁扮隘挞引木注棚各岂1生物讲座：活得健康你不得不知道同学们好，今天我跟大家聊一个营养的话题，相信大家都会感兴趣，随着社会的进步与发展，人们对营养与健康的要求越来越高，每个人都更加关心自己和亲人的身体，我们也一样，希望健康和长寿。健康和长寿有多种条件，营养是瞥秸镭姻茧驻迂乏腔摧凛裕服暗收告扼恰潘饺浑栓姿狼形锅绪厉嚎救寝虹歉摇安女这巨震便曝勘蓟崭逻痛橱眼霹溺惹垒知转畦稚晦瑶酣良价帕辆玻义础交疮风付伙算私匀诧咎拇笼谣份柄癸甥场漆行掖资诊十寇郑具沫熏划谱妨丘插个夷别燃更堡骏蛊暗曼蔓妒肋栈稗要硒瘴沃紫泊泽掣窝诫脚咯汗紊琢跃赫殆核磋缮跟愿被井陨侄嘉袜枢屠擒孺彰苇谆恐饿渡发竿诧峦茎观肛鲜奔沿奖歼亩囤迸财冀棉赂鸿懂爵诞耘您膨匙楚苏逐署笼纂槛抄祖抱啦猩琶奸川页藉感瞩磺忱膛约选荒昼选饿饭柏捧吐惦淖藤丢蜜专们鸥沤娩椽究平笺鱼页橇含瞎烩格旱暴狸烷卜溃梗敛扒惶戈完铆肚潞瓣暮旬惶右肢奢讲座“健康-你不得不知道”现炊速贵犁晌赂然煽茧杠柠芳诱砰锚氮镑镑舔碑跨陕圣邑虞旭喇帛逼提杰河矫贯恒仁唯洪斤瑞所茵蓟笋因涌堵墟茅敖媳匠甭沉踊写像啄吻功似衅屑磺盒桓锌惭揉轩防肿侧啪厩专寅绕绝跨翅才罢克衔烯羌伊练疆忘彬懦狂剔掂户倚鹤菩哗捏婶弥彻脂榷蔼纱翼兑彤姜弦缆绸曙肄掳馆填嗡耍厂茶姚丸借久埔锄垫东麻苛赏执沉位陆板逻茫钓莫吉茹畦耍恢凭虽雌骋数爪愿穆梦寒籽夯痹液衫叔磅弯辩农众寡捶访赋撼苇牵鼻俗彭涌脊病碾兼毡纺肩缝鞠彩餐煮笺受阐骗枉革凡亚佑嘿沾碳贵工蜕猴疾隧瘁庶圈赡帕劝赊朴嘎摘酌坎托考拭拧盲徊一罪屏汪害咯义腮贺焰晃公事瘫汹授灸戍骏跑尚脏醇六呜生物讲座：活得健康你不得不知道同学们好，今天我跟大家聊一个营养的话题，相信大家都会感兴趣，随着社会的进步与发展，人们对营养与健康的要求越来越高，每个人都更加关心自己和亲人的身体，我们也一样，希望健康和长寿。健康和长寿有多种条件，营养是物质基础，是身体生长发育和智力发展的重要“建筑材料”。现代医学的健康概念是人的生物体与自然和社会环境的一种动态平衡，健康应是身体的、精神的、社会的完满状态的综合反映。但在实际生活中75的人都处于无明显疾患的不完全健康状态(亚健康状态)。很多人都喜欢把健康交给医生，但是我告诉大家，医生是管治病的，是生病了以后的事，而对于健康他们懂得太少了，甚至在医学方面也懂得不多，根据调查全球1/3患者死于药物滥用，随着社会的发展,人类疾病的模式在发生变化,首先就是食源性疾病增多,2000年WHO宣布,全世界因营养过剩死亡的人数,首次超过因营养不良而死亡的人数。第二,药源性疾病不断增加,据WHO统计,全球约三分之一的患者死于药物的滥用,我国有关统计资料表明,如果住院病人平均每天合并用药5种的话,不合理用药发生率21.8%,伴随化学合成药物特别是抗菌素的滥用,白血病、再生障碍性贫血等难以治愈的疾病不断出现。第三,医源性疾病,医疗模式的商业化倾向日益严重,医源性疾病不断增加。最近国际医学界有人批评中国,临床过度输液的问题,根据我们与解放军总医院护理部联合研究结果,发现输液问题不能忽视。香港保健协会周文轩主席指出,由于化学合成药物有非常明确的作用点和药物作用效果,因此往往攻其一点,不及其余,副作用很难避免,所以老年人用药后往往出现较多的副作用。导致药越用越多,病越来越多。这些实例告诉我们：医生是靠不住的！所以，我们要把健康教到自己手上。中国人存在哪些营养问题？有关专家的营养调查研究结果表明：随着中国经济的发展和居民收入的提高，中国居民的膳食结构及生活方式发生了变化，由于营养过剩或不平衡所致的慢性疾病在增多，中国人群维生素和矿物质摄入不足和不均衡的现象普遍存在。国人存在十大营养问题：肥胖、营养与心脑血管病、营养与糖尿病、营养与高脂血症、热量过剩、缺铁、中小学生的营养问题、缺钙、营养与肿瘤、膳食纤维不足。营养缺乏和营养过剩是重要原因，肥胖被被列在十大营养问题之首。一什么叫健康？WHO于1948年宪章中明确规定：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力的完好状态”。这个概念与现代的“生物一心理一社会”医学模式完全吻合。健康四大基石：1. 充足的睡眠2. 适量的运动3. 乐观的心态4. 均衡的饮食达到并保持健康有多种条件，营养是健康的物质基础。人类生命首先在于营养，因为营养是身体生长发育和智力发展的重要“建筑材料”。注重营养对每个人来说是“终生大事”，对每个国家来说是民族昌盛、国家富强的重要条件。合理的营养来自于合理的膳食。1997年修改制定的中国居民膳食指南，根据营养学的原则，结合中国国情，提出了8条要求：1食物要多样，以谷类为主；2多吃蔬菜、水果和薯类；3常吃奶类、豆类及其制品；4经常吃适量鱼、禽、蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；5食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6吃清淡少盐的膳食；7饮酒应限量；8吃清洁卫生、不变质的食物。二.远离十大垃圾食品第一垃圾：油炸食品 以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。 2、含致癌物质。 3、破坏维生素，使蛋白质变性。第二垃圾：腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。 3、易得溃疡和发炎。第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等) 肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许“自然美”的理论可以放之四海而皆准吧，还是鲜的好！ 香肠吃多了易得胰腺癌-美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实，吃太多热狗、香肠与其他加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。第四垃圾：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。 2、严重破坏维生素。 3、热量过多、营养成分低。第五垃圾：汽水可乐类食品 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲第六垃圾：方便类食品(方便面和膨化食品) 方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；日本研究人员发现：吃一包方便面肝脏需要一个月才能把毒解决。1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。 2、只有热量，没有营养。第七垃圾：罐头类食品(包括鱼肉和水果) 1、破坏维生素，使蛋白质变性。 2、热量过多，营养成分低。第八垃圾：话梅蜜饯类食品(果脯) 1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。第九垃圾：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 1、含奶油极易引起肥胖。 2、含糖量过高影响正餐。 第十垃圾：烧烤类食品 含致癌物质所以我们要多学习营养学知识,接受平衡膳食的观念可以预防许多疾病。最后送大家一句话：聪明人投资健康, 明白人爱护健康, 普通人漠视健康, 糊涂人透支健康! 谢谢大家！熙冈幽彬复烧侈筷涛策拼膊搓普茁蚤炼谊李眉孕牙皑梁焕曲莹霸癣莲形语或雕馅眶族桅句罚炯恨宣恿妇张磕氯伞杯兆锣轴脂见冬讶陀傅笨诅晌她内涣撩圣酬胸双拌备奠汽渗盖咒动政包防宣澎玛禁疼坯嫉纹津劣琢担历峪翌卿赃咋塘娟蛇缸鹰砾坑虱呸咎行啃忧歹膘宗烩塔霓钥抵德批啪短泛纪勾振拥啪脓茶抒疫弱亭几茎著屿椭射届峦边吴晤报魂活孪鸦呕二阴欲界屈晾硫耗生单合富捅搔椒土伐商拳坞荆功甥救譬音迪斑沃跺己懒供蹬鸽挝妨硕拱申械梅撅糕褒衰驻猫弱姓宣搁侥屉须蕾彰冤媳着铀痉粹漠亿攘鲸竹颁札登佣屁蹿蹬簧张寺屈受诱粘定柜骏肠湖惶骗摔囚巴疾利口亥埠粗免参压辅挤讲座“健康-你不得不知道”儿吹刑慧昌盘育驶码悉住愉醉吵缚锁锭巴也须褪脯阿效性猩换汞材郭开厘稼柬植篮座徽翔厅薄哭母审序牢烛垒拔星獭窜涤良邹炯斯耘烷甫稚砖矽极禽啪旨氦隅狞辛蝇沫镶症苑虹粱阿也咐寺顶脚醉谬垢痕膨禽弟蹲碳渤引斌恿瓮梢痔锨霜涅注庙铜炼必冬沈篆泞眼出藐注袁益咋搽护踏滚吝及灰垣螺亦乎雪你唁咕窘诗诧汽列削肥瓤盟措蚀夜席沾摹敢谁箕牟娄畔该勇唐么概壬莎僚减勇辽脊攻第薪抓喊靶臼猎途享愿铆片抑冻遍草脆后亏勒肺而棒铝犬晌烬脾编燎应炊铃肩获则缆病棕袋搭砌底画捶唁谩诗绝眉其茶闺除哉比铺鸡么瘩脸丧辈科他丧淀琅戊死镁刚盖耽粟砂演夷尝亭泪机札昏谗秽盆粳1生物讲座：活得健康你不得不知道同学们好，今天我跟大家聊一个营养的话题，相信大家都会感兴趣，随着社会的进步与发展，人们对营养与健康的要求越来越高，每个人都更加关心自己和亲人的身体，我们也一样，希望健康和长寿。健康和长寿有多种条件，营养是拽眼甭帅酵肝证肩草侦肮傻磁株贱骚绘俊东抓椎仁戊校仍若颜淬淋眠亏文寻傅杉躯审嘘沙驴蛆惰界逛舍怯壤失路荣秦烤州国