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文档简介

原地单手投篮动作教学 中江职业中专学校体育组 投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作 它是篮球比赛中惟一的得分手段 是一切进攻技 战术的最终目的和全部攻守矛盾的特点 投篮的基本方法 原地单手投篮 跳起单手投篮 行进间单手投篮 原地单手投篮动作方法 右手为例 双脚原地开立 右脚稍前 身体重心落在两脚中间 屈肘 手腕后仰 掌心向上 五指自然张开 持球于右眼前上方 左手扶球侧 两膝微屈 上体放松并稍后倾 目视瞄篮点 投篮时下肢蹬伸 同时依势伸腰展腹 抬肘上伸前臂 手腕前屈带动手指弹拨球 最后通过食指 中指柔和用力将球投出 球离手后右臂应有自然跟进动作 原地单手投篮分解技术 握球方法瞄准点力量的运用出手的角度和速度球的旋转 抛物线及入篮角 握球方法 投篮手五指自然分开指根以上部位托球手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面 瞄准点 直接命中的瞄准点 瞄准离投篮者与篮圈最近的一点 碰板投篮的瞄准点 瞄准篮板上能使球碰板后弹入篮筐的一点 直接命中的瞄准点 篮圈距投篮队员最近的一点 这种瞄准点在球场的任何地方都适用 碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点 在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点 投篮队员与篮板成15 45度角的位置时采用效果最好 以接近30度角的地方最为适宜 力量的运用 由下肢蹬地发力 然后随着投篮出手方向伸展身体 使下肢 躯干 上肢连贯协同配合 最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出 出手角度 通常在6 7米外的远距离出手角度约为50 55度4 5米的中距离投篮出手角度约为70度 因投篮人身高 投篮方式 出手速度 投篮距离的变化而变化 出手的速度 合理的投篮速度 取决于出手力量和手腕 手指动作的速率 屈腕 拨指动作的突然性 连贯性 柔和性其着关键作用 球的旋转 手腕和手指轻轻抖动 使球旋转 投出的球就会旋转 其理由为球旋转则减少空气的阻力 对球施加推力 球就会变得柔和 往前走 一般中 远距离投篮 使球围绕其横轴向后旋转 篮下低手投篮 使球围绕横轴向前旋转 抛物线 开始于脚下向上鱼贯用力 蹬伸踝关节 伸膝关节 直腰 伸肘 最后腕指的伸和弹拨 弧度越高入篮的机率越大但是 考虑时间和位置 中等弧度的投篮最为适宜 球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的机率 抛物线 入篮角 通常4米距离的原地投篮 抛物线最高点离地面3 5米左右 5 6米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3 8 4 2米左右 7米以外的原地投篮抛物线最高点里地面达4 5米以上 小结 本堂课给大家介绍了原地单手肩上投篮的技术 详细讲解了原地单手肩上投篮的动作方法 持球手型 瞄篮点 力量的运用 出手角度和速度以及抛物线和球的旋转 也通过本堂课的学习使同学们
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