文水青年队迎国庆篮球赛集训公告.doc

文水青年队迎国庆篮球赛集训公告一 目的任务 为了备战2014年警民迎国庆篮球赛，发挥球队特长与优势。使队员的身体、心理素质以及篮球水平大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球战术水平；通过训练张扬队员个性，培养队员的集体意识和团体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。二 球队成立 以现有队员为基础，选拔态度端正，有良好的集体意识与团队精神，积极参加球队组织活动并遵守球队规章制度；具有超高篮球水平，超强篮球战术素养的球员成立2014年文青队参赛队员名单。现有预备名单如下：领队：曹 越 教练：郭 峰 队长：梁宇翔队员：高 峰 李 浩 张俊杰 田 骁 王诗涵 任 伟 苏德琦 李 璐 郭 宇 杨 达 张志鑫 吕 昊 王程浩 孟 康 梁宇骧 文 杰 杨 森 张 超 翟禹光 胡 杨 武兴威 李 博 李申豪 闫大丁 李文杰 韩杰斌 李晓博 文步谦 吴欣颐 刘佳阳 闫宏邑 王晓强 王 楠 武晓旭 梁苏哲 张 鑫 胡鹏高 武 越 梁宇岱 温舒畅备注：姓名排列按笔画，不分先后。（如有姓名错误请见谅）根据球队训练出勤率确定大名单，请各位队员自觉训练。三 开展有步骤有计划的科学训练1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接今年全县阳光体育运动联赛的篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。（一）.训练内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1）67米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。（二）.训练时间与场地1.训练时间（分为两个阶段）第一阶段：（9月11日-9月21日）第二阶段：（9月22日-9月25日）第一阶段训练安排：时间： 17：50-20：50地点：文水县土堂实验小学 （负责人：曹 越 电话太原市小店区北园街煤炭培训中心（负责人：梁宇翔 电话训练安排：（1）.体能训练 1.绕篮球场热身跑15圈2.热身操，扩胸运动、伸展运动、腹背运动、体转运动、正压腿、测压腿、手腕脚踝活动歌4*8拍3.见线摸地折返跑2组 每组加罚球一次不进者俯卧撑10个（2）.基本功训练1.双线快攻一趟往返*1+两趟往返*2+三趟往返*3 有球不进者加罚两趟往返一次2.三线快攻三趟往返*3 有球不进者加罚三线快攻两趟往返*13.中距离半截篮投篮训练 五点定点投篮（即传即投，双点往返，累计投入十球一组结束）如有连续五个不进者加罚10个俯卧撑，连续十个惩罚翻倍即十个不进惩罚10加20等于30以此类推，如有鸟球者每球加罚5个俯卧撑 （3）.技战术训练 队内对抗，全场五V五，半场四V四，依据参训人数定（4）.训练小结参训队员针对每日进程与训练请提出良好意见与合理化建议。第二阶段训练安排：实行以赛代练训练，时间地点另行通知。四 球队规章制度文水县青年篮球队规章制度总则：文青队由文水县篮球爱好者自发组织组成，现有队员共计43名。为了使球队管理更加规范化、专业化，特制定本章程，请所有队员自觉遵守。第一章 球队组成与管理1. 文水县青年队由领队、教练、队长、财务后勤、队员组成。2. 球队领队曹 越: 主要负责篮球队的整体发展方向。为球队联系对外比赛，联系预定场地、组织球队内部活动。为伤病球员联系康复医生。3. 球队教练郭 峰 主要负责球队技术指导，训练内容、比赛上场阵容及战术体系。4. 球队队长梁宇翔 负责球队日常管理工作，组织比赛，组织训练。教练不在场时，场上指挥由队长负责。5. 后勤（财务）待定 负责球队比赛训练的后勤保障工作，以及球队经费管理。队员健康档案管理。6. 重大事项提交全体队员讨论后决定。球队领队、教练、队长每年进行评定，合格者上岗。第二章 球队经费及财务制度1. 球队费用开支单独列账。球队费用用于购买篮球、队服、医用药品、教练费、租赁场地、购买饮用水、出外比赛参赛费或者其他集体活动费用，需每笔支出列出明细。球队费用来源于球队成员缴纳的会费。同时，如有条件。可以考虑引入赞助。2. 如参加正式比赛、郊游、聚餐等非经常性费用需要另行收费。收支单独开账，在群里公开。3. 会费每年500元一人（费用暂定），缴纳时间为每年篮球赛前一个月，篮球赛开始前未缴纳者取消球员训练参赛资格并请离队伍。4. 每次活动和比赛由财务负责费用开支并记账，如财务不到场，则由队长垫资，后财务与队长协调结算。5. 每次活动和比赛结束后，财务要将开支明细做好账单公布与QQ群或者微信平台。第三章 球队纪律1. 倡导团队精神，相互尊敬，树立强烈的集体荣誉感。严禁拉帮结派，反对球队中任何形式的小团体主义和个人主义。2. 比赛、训练准时到场，报名参加活动不得无故缺席；训练中服从队长和教练安排。3. 讲文明、讲礼貌，自觉维护良好的球队精神面貌。发展良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，严于律己，宽以待人，保持高昂的斗志。4. 如因特殊情况不能参加集体活动者需向队长或纪律负责人以电话方式请假。5. 自觉限制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力6. 队员应自觉维护球队形象与名誉，遵守篮球规章制度，任何时候不得做出有损球队声誉和形象的事，如有发现将做退队处理。7. 球员之间要处理好相互关系，不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上，比赛时，所有队员听从教练和队长指挥，服从裁判，不打架斗殴，谩骂队友，违反者将做退队处理。8. 球队成立组织纪律委员会，由担任会长，、担任委员，负责球队纪律。（待定）第四章 违纪处罚队员如有不遵守纪律者，由组织纪律委员会裁定，并酌情予以以下处罚：1. 违反队规者，给予警告并罚款处分（一次100）2.