桌球运动起源、发展与初阶训练法.doc

桌球運動起源、發展與初階訓練法壹、前言貳、起源與發展參、運動器材肆、基本原理與功能伍、各項種擊球有下列基本原則陸、訓練目標與項目柒、發球捌、球拍各部位名稱玖、擊球時間拾、擊球部位拾壹、結論參考文獻與資料來源彙編：張輝耀九十四年仲夏桌球運動壹、前言：桌球又稱乒乓球。1926年12月英國倫敦舉行了第一屆世界乒乓球錦標賽。1988年列入奧運正式比賽項目。台灣每年固定舉辦多項比賽，旨意在推廣全民桌球運動，增強國民身心健康；並從中選拔少年國手（12歲以下）、青少年國手（1318歲）及成年國手，代表國家參與各項國際性錦標賽。貳、起源與發展：桌球運動起源各國有不同的傳說。世界青年雜誌1954年刊稱檯球是桌球的創始，最初出現在日本和中國。早在中國清初就有檯球流傳民間。英國則是歐洲輸入最早的國家。1890年左右，英國有位工程師詹姆斯、吉伯從美國帶回空心賽璐珞玩具球代替其他球類，這種球打在球檯上會發出乒乓的聲音。1891年英國體育用品公司把乒乓球作為商業專利權來申請許可證。奧運正名為 TABLE TENNIS 桌上的網球，我們稱之為桌球。參、 運動器材：球、球拍、球檯、球網組合。肆、 基本原理與功能：（1）桌球是運用離心力的一項運動。左右腳重心轉換或前腳掌同時轉動產生力量，透過手上球拍，將球傳送到想要的落點，隨心所欲，充滿樂趣。（2）桌球運動是訓練手腦並用、手足協調、預防近視、增強體力和抒發情緒，保持身心平衡的最佳室內運動。（3）桌球運動，老少咸宜。即可競技奪取亞、奧運等大獎，也是升學、謀生才藝，更是一項永久性休閒養生活動。伍、各項種擊球有下列基本原則：（1）擊球前，上半身應朝向來球。（2）眼睛應永遠盯住來球。先意識，後動作。（3）球拍位置應在身體前方，俾便左右兼顧。擊球後，球拍應以最快速度還原到準備位置。這樣，整個擊球動作才算完成。（4）擊球前，手腕及手臂應該放鬆。身體鬆柔能極致。陸、訓練目標與項目：1、目標：（1）每期結訓時，正手抽球以正手平擊或是正手繞弧項當中，任選一項和教練對打，單球連續來回次數越多，動作越正確為最好。（2）沒有體力等於沒有實力。而體力不是一蹴可幾的，它需要經過中、長期的鍛鍊才能見成效。學球初期以慢跑、原地彈跳和30公尺短距離快速跑為主。2、項目：本講義均以右手握拍為例敘述技術要訣。左手握拍者，為其要訣之相反方向。（1）球拍種類以及握拍法：（握拍法隨堂介紹）【A】橫拍（刀板）。歐洲式。刀板有利反手的攻擊、扣殺和提拉。目前亞洲持刀板的比例有大幅增加的趨勢。【B】直拍：（A）長方形，日本式。左推右攻、靈巧是其特質。（B）橢圓形，中國式。直拍橫打是其特質。（2）體會球感：球感是一種看不見的東西。初步以平衡、手接球、拍球、打球進籃和牆壁彈打等項目入門。（3）基本站位、基本姿勢、正手空揮拍動作。（4）正、反手單項技術名稱與研習順序：單項技術要領、轉化以及左右連結過程，將隨堂逐項示範，並以慢動作分解說明身形、手法、步法各項細節。【A】正手拍單項技術名稱與圖示：（A）正手抽球：正手抽球是練就一切正手攻擊性打法的基礎。依揮拍軌跡而言，可區分為平擊和繞弧二項。平擊打法日、韓盛行；繞弧打法，世界通行。（a）平擊：立拍、緊去鬆回，轉化成扣殺或檔球。90全身45右半邊緊去鬆回 0（b）繞弧：揮拍軌跡為橢圓形，轉化成蓋拍拉球或擋球。90全身45右半邊平均揮拍 0 9045怎樣去怎樣回；或是繞回亦可。 0 0（B）正手拉球：拉球又稱拉弧圈球，蓋拍摩擦。細目約有（a）前衝、（b）加轉、（c）側旋弧圈球。本集優先介紹基本型前衝弧圈球。蓋拍摩擦能及遠【B】反手拍單項技術名稱與圖示：（A）反手推球與繞推：推球又叫推直，等同正手拍的平擊。繞推等同正手拍的繞弧。（a）推球：直去直回，手肘的開與合作用。轉化成扣殺。90全身45左半邊 0（b）繞推：揮拍軌跡是橢圓形，轉化成蓋拍拉球或擋球。 90 45 090全身45左半邊0（B）反手拉球：蓋拍摩擦。又叫拉弧圈球。單項名稱與正手拍相同。但是打法要領略有差異。（C）反手搓球，又稱切球：切球為防守性技術。初學者以拍面45輕切，落點近為主。輕切是練就重切、擺短、劈長、撇側旋的基礎。柒、發球：發球是比賽的開始，是攻擊的第一球，最好能夠直接得分。初學者應由淺入深、由易到難、由簡單到複雜循序漸進開始練習。（1）平擊發球：平擊發球是一種一般上旋，一般速度的發球。是初學者最基本的發球方法，也是掌握其他複雜發球的基礎。（2）正手發右側上旋急球：又稱奔球或快速長球。蓋拍摩擦。（3）其他如：基本型左側下旋。拍緣由圓的315進，擊點在6球體部位上，身材高挑時較好練。捌、球拍各部位名稱： 拍尖、拍尾 拍面 中央區 拍緣 拍肩 拍柄 拍頭 玖、擊球時間：初學者以3高點期為打擊點。432來球說明：1為上升前期。512為上升後期。3為高點期。球檯4為下降前期。5為下降後期。拾、擊球部位：初學者以10平擊（中部）、11上旋（中上部）、9輕切（中下部）為主。34頂部112中上部。尚可細分 上中部1 中上部105中部98下中部6中下部。尚可細分 中下部7底部拾壹、結論：俗話說：強國必先強種。強種就是強身，強身講究運動。台灣地狹人稠，青少年聰穎活潑，反應敏捷，非常適合發展桌球運動。參加桌球運動，一舉數得，是最佳的投資與選擇。參考文獻與資料來源：1.朱其昌教練桌球入門訓練法。2.許文玉教練教授桌球運動