ted如何跟压力做朋友演讲稿范文（带翻译）

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/8TED如何跟压力做朋友演讲稿范文（带翻译）压力是每个人都有的，但是有的人压力大，有的人压力小。一个人如果当压力积累到一定程度的话，那个人可能会精神崩溃。所以我们平常要注意舒缓自己的压力，不能老是独自承受压力。小编在论坛上阅读过一篇很好的TED如何跟压力做朋友演讲稿范文，各位读者可以学习学习。,IWANTYOUTOJUSTRAISEYOURHANDIFYOU我要跟大家坦白一件事,但首先,我要各位也对我坦白。如果相对来说,你去年压力不大的,请举手,有吗HOWABOUTAMODERATEAMOUNTOFSTRESS那觉得承受的压力算普通的呢WHOHASEXPERIENCEDALOTOFSTRESS有没有倍觉压力的看来我们都一样。IAMAHEALTHPSYCHOLOGIST,VEBEENTEACHINGFORTHELAST10YEARSISDOINGMOREHARMTHANGOOD,VEBEENTELLINGPEOPLE,I,ANDTODAY,IWANTTOCHANGEYOURS不过这不是我要坦白的。我要坦承的是,我,一名健康心理学家,我的职责就是让人们更健康快乐。不过我担心自己这10年来传授的与压力有关的内容恐怕弊多于利。这些年我不断跟人说,压力会让人生病,患有从一般感冒到心血管疾病的风险都随之升高。基本上我把压力当作敌人,但我精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/8对压力的看法已经变了,而我今天就是要让你们改观的。,000ADULTSINTHEUNITEDSTATESFOREIGHTYEARS,ANDTHEYSTARTEDBYASKINGPEOPLE,“HOWMUCHSTRESSHAVEYOUEXPERIENCEDINTHELASTYEAR“THEYALSOASKED,“DOYOUBELIEVETHATSTRESSISHARMFULFORYOURHEALTH“ANDTHENTHEYUSEDPUBLICDEATHRECORDSTOFINDOUTWHODIED先来谈让我对压力另有看法的研究。这研究追踪在美国的3万名成人,历时8年。研究首先问这些人去年你感受到了多大压力同时问他们你相信压力有碍健康吗之后研究人员以公开的死亡统计,找出参与者中去逝的人。,THEYHADTHELOWESTRISKOFDYINGOFANYONEINTHESTUDY,INCLUDINGPEOPLEWHOHADRELATIVELYLITTLESTRESS好,先说坏消息,前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43。但这只适用于那些相信压力有碍健康的人。承受极大压力的人若不将此视为有害,死亡的风险就不会升高。事实上,与压力相对较小的研究参与者相比,这样的人死亡风险反而最低。NOWTHERESEARCHERSESTIMATEDTHATOVERTHEEIGHTYEARSTHEY精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/8WERETRACKINGDEATHS,182,000AMERICANSDIEDPREMATURELY,NOTFROMSTRESS,IFTHATESTIMATEISCORRECT,THATWOULDMAKEBELIEVINGSTRESSISBADFORYOUTHE15THLARGESTCAUSEOFDEATHINTHEUNITEDSTATESLASTYEAR,KILLINGMOREPEOPLETHANSKINCANCER,HIV/AIDSANDHOMICIDE研究人员花了8年追踪死亡案例。万美国人过早离世。原因并不是压力本身,而是认为压力有害的这个想法。估计超过2万人符合这情形,若估计正确相信压力有害就成为美国去年的第15大死因。致死率更胜皮肤癌、爱滋病和谋杀。VEBEENSPENDINGSOMUCHENERGYTELLINGPEOPLESTRESSISBADFORYOURHEALTH你们应能体会为何这研究让我担心害怕了。我一直努力告诉他人,压力有碍健康。SOTHISSTUDYGOTMEWONDERINGCANCHANGINGHOWYOUTHINKABOUTSTRESSMAKEYOUHEALTHIER,YOUCANCHANGEYOURBODYSRESPONSETOSTRESS因此这研究使我想知道,改变对压力的看法是否能促进健康显然科学对此抱以肯定。改变看待压力的方式,生理上的压力反应亦随之改变。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/8NOWTOEXPLAINHOWTHISWORKS,IWANTYOUA,ANDYOURETOLDYOUHAVETOGIVEAFIVEMINUTEIMPROMPTUSPEECHONYOURPERSONALWEAKNESSESTOAPANELOFEXPERTEVALUATORSSITTINGRIGHTINFRONTOFYOU,ANDTOMAKESUREYOUFEELTHEPRESSURE,THEREAREBRIGHTLIGHTSANDACAMERAINYOURFACE,NONVERBALFEEDBACK,LIKETHIS我来解释为什么会这样。假设你参与一项意图使你紧张的研究中,就是所谓的社会压力测试。你进入实验室后才知道要发表5分钟的即席演说。这段演说以个人缺点为题,眼前的听众将是一群专业评审,为了确认你确实感到压力,镜头和灯光都会聚焦在你脸上。有点像现在这样且评审都经过培训,用令人沮丧的非口语言词给你回应,就像这样。NOWTHATYOURESUFFICIENTLYDEMORALIZED,TIMEFORPARTTWO,就在你已够泄气时,第二场好戏上演了数学测验。且你们事前不知道实验己设定成受测者会被干扰,现在我们一起做做看,很好玩的,至少对我来说昰这样。REGOINGTODOTHISOUTLOUD,ASFASTASYOUCAN,STOP,精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/8RENOTVERYGOODATTHIS,AREYOUOKAY,YOU,YOUMIGHTBEBREATHINGFASTER,WEINTERPRETTHESEPHYSICALCHANGESASANXIETYORSIGNSTHATWEARENTCOPINGVERYWELLWITHTHEPRESSURE好,现在你们开始倒数,从996开始,每数一个数减7。要大声地数,越快越好,从996开始。开始请快点你们太慢了,停停停。那个人算错了,所以我们得重来一次。这方面你们不太行,对吧现在大家弄清楚是怎么回事了。若各位也参与这项研究,可能会有点神经紧张。也许会心跳加速,呼吸急促,甚至满身大大汗。通常我们将这些生理变化称为焦虑,或代表压力失调的信号。DHADALOTOFSTRESSINTHELASTYEAR,WECOULDHAVESAVEDYOURLIFE,BECAUSEHOPEFULLYTHENEXTTIMEYOURHEARTISPOUNDINGFROMSTRESS,YOUREGOINGTOREMEMBERTHISTALKANDYOUREGOINGTOTHINKTOYOURSELF,YOURBODYBELIEVESYOU,ANDYOURSTRESSRESPONSEBECOMESHEALTHIER所以我身为徤康心理学家的目标也改变了,不再想要帮人摆脱压力,而是让人更善于处理它。刚才我们所做的就是疗程的一小部分。如果你刚才举手,表示去年压力很大,我们可以拯救你。因为,但愿下次压力使你心跳加快时,你会记得今天的演讲。然后,你会自我盘算,这是我的身体在帮精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创6/8助我准备迎接挑战。当你如此看待压力,身体会信任你的判断,而你的压力反应就更健康了。NOWISAIDIHAVEOVERADECADEOFDEMONIZINGSTRESSTOREDEEMMYSELFFROM,ESSRESPONSE,ANDTHEIDEAISTHISSTRESSMAKESYOUSOCIAL曾有10年的时间我视压力为恶。为了自我改正,我们接下来再做一趟疗程。我想跟你们谈谈压力反应中,最受忽视的部份。这部分的概念是,压力让人有社交能力。,000ADULTSINTHEUNITEDSTATES,ANDTHEYRANGEDINAGEFROM34TO93,ANDTHEYSTARTEDTHESTUDYBYASKING,“HOWMUCHSTRESSHAVEYOUEXPERIENCEDINTHELASTYEAR“THEYALSOASKED,“HOWMUCHTIMEHAVEYOUSPENTHELPINGOUTFRIENDS,NEIGHBORS,PEOPLEINYOURCOMMUNITY“ANDTHENTHEYUSEDPUBLICRECORDSFORTHENEXTFIVEYEARSTOFINDOUTWHODIED最后我想谈另一个研究。听仔细了,这研究也可救人一命。研究追踪约1千名美国境内34到93岁的成人。研究一开始就问你去年有多大压力接着又问目前你花过多少时间帮助邻居朋友和邻里中的其他人他们以这之后五年内的公开档案,找出死亡人口。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创7/8OKAY,SOTHEBADNEWSFIRSTFOREVERYMAJORSTRESSFULLIFEEXPERIENCE,LIKEFINANCIALDIFFICULTIESORFAMILYCRISIS,“BUT“BYNOWBUTTHATWASN,TNECESSARILYASKFORMORESTRESSFULEXPERIENCESINMYLIFE,BUTTHISSCIENCEHASGIVENMEAWHOLENEWAPPRECIATIONFORSTRESSRS,ANDYES,YOURPOUNDINGPHYSICALHEART,YOURENOTJUSTGETTINGBETTERATSTRESS,YOURESAYINGTHATYOUCANTRUSTYOURSELFTOHANDLELIFEREREMEMBERINGTHATYOUDONTHAVETOFACETHEMALONE好,先说坏消息。任何引起重大压力的生活经验,像财务困难或家庭危机,会让死亡的风险增加30。但是,我希望各位正期待有所转圜,并非每个人都这样。那些花时间关心他人的,他们的致命风险完全不受压力影响。关爱造就韧性。我们再次见证,压力对健康的危害并非无法避免,人的想法和行动可以转化压力的经验。当人选择将压力反应当作助力,生